Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:
Aν θέλετε να χάσετε πολλά κιλά γρήγορα... (3)
6. Λαχανικά και ίνες στο φουλ
Τα λαχανικά έχουν απίστευτη θρεπτική πυκνότητα, δηλαδή δίνουν πολύτιμα μικροθρεπτικά στοιχεία - που μας στηρίζουν - με ένα πολύ μικρό θερμιδικό κόστος.
Είναι το είδος τροφίμων που θα θέλαμε περισσότερο από τα άλλα σε όλη μας τη ζωή,αλλά στη φάση αυτήν ένας λόγος παραπάνω.
Συστηματική κατανάλωση πλούσιων σε ίνες λαχανικών οδηγεί σε απώλεια κιλών και ευκολότερη διατήρηση του βάρους μας:
Και πως να μην ισχύσει κάτι τέτοιο αφού με τις ίνες τους προκαλούν πλήρωση του γαστρεντερικού σωλήνα και δίνουν πλούσια αίσθηση κορεσμού με ελάχιστο θερμιδικό κόστος;
7. Η έλλειψη ύπνου αναστατώνει τις ορμόνες της πείνας και μας κάνει τα τρώμε περισσότερο.
Γι αυτό ο επαρκής ύπνος θεωρείται must κατά την περίοδο αυτήν.
8. Bάρη
Τα βάρη την περίοδο αυτή μας επιτρέπουν να διατηρούμε τη μυική μας μάζα δίνοντας παράλληλα μια ώθηση στον βασικό μεταβολισμό μας.
9. Διαλειμματική νηστεία
Αν ταιριάζει στο προφίλ σας, θα κάνει θαύματα για σας.
Δημιουργεί ένα ευνοϊκό ορμονικά περιβάλλον με πολλή αυξητική ορμόνη και χαμηλά επιπεδα ινσουλίνης για να καίτε λίπος αλλά και περιορίζει την κατανάλωση θερμίδων υπό νορμάλ συνθήκες.
10. Περισσότερη κίνηση
Έχω γράψει επανειλημμένα για το θέμα αυτό που διαφεύγει από τους πολλούς. Το συνηθισμένο προφίλ κάποιου που γυμνάζεται είναι να σκίζεται για μια ώρα και μετά να κάθεται για τις υπόλοιπες 23.
Αυτό πρέπει να αλλάξει.
Χρειαζόμαστε περισσότερη κίνηση.
Τέλος του 4ου και τελευταίου μέρους.
Ευχαριστώ για την υπομονή σας!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment