Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:
Aν θέλετε να χάσετε πολλά κιλά γρήγορα... (2)
3. Το διάστημα αυτό αρχίστε το απεχθές μέτρημα των θερμίδων
Όσοι μετράνε θερμίδες έχει αποδειχτεί ότι χάνουν περισσότερα κιλά από τους άλλους:
Το μέτρημα θερμίδων είναι μια φρίκη αλλά για πολλούς δεν γίνεται αλλιώς.
Δεν έχουν τη σωστή αίσθηση της αντιστοιχίας του φαγητού τους σε θερμίδες.
4. Μην πίνετε τίποτα άλλο από νερό
Οι χυμοί - ακόμη και οι φυσικοί - είναι πολύ παχυντικοί.
Να τρώτε τα φρούτα ολόκληρα γιατί δίνουν περισσότερο κορεσμό με τις ίνες τους και πέπτονται βραδύτερα.
Οι υγρές θερμίδες προστίθενται στο λογαριασμό χωρίς να χορταίνουν και γενικά είναι επιπλέον της στερεάς τροφής που τρώμε:
To νερό λοιπόν ο μονός υγρός σύντροφος σε περιόδους που πασχίζουμε να χάσουμε κιλά.
5. Για την περίοδο αυτή τουλάχιστον, θα πρέπει να τρώμε αργά και όχι να κατεβάζουμε τα πιάτα εν ριπή οφθαλμού επειδή δεν έχουμε χρόνο.
Υπήρχε μια περίοδος μερικών ετών που έτρωγα το μεσημεριανό μου γεύμα όρθιος, αν το πιστεύετε.
Απύθμενη βλακεία.
Διαβάστε εδώ γιατί έχει τόση σημασία το να τρώμε αργά - ενσυνείδητη διατροφή - πράγμα που ελάχιστοι κάνουμε στις πυρετώδεις ζωές μας:
Αλλά στη φάση αυτή δεν έχουμε άλλη επιλογή,πρέπει να πάμε piano-piano.
Τέλος του 3ου μέρους
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment