Είναι μύθος ότι η σχετικά υψηλή κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση.
Όσοι αθλείστε και καταναλώνετε 1.5-2 gr πρωτεΐνης ανά kg σωματικού βάρους όχι μόνο δεν κινδυνεύετε από οστεοπόρωση αλλά θα έχετε πάντα υψηλή οστική πυκνότητα.
Παλιά πιστεύονταν ότι η πρωτεΐνη προκαλούσε αποβολή ασβεστίου. Παρατηρήθηκε αυξημένο ασβέστιο στα ούρα ανθρώπων που έτρωγαν αρκετή πρωτεΐνη, πράγμα που συνδέθηκε με την αύξηση της οξύτητας του αίματος που επιφέρει η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης.
Η υπόθεση ήταν ότι για να εξισορροπηθεί η υψηλή οξύτητα του αίματος, ο οργανισμός αποσπούσε ανόργανα βασικά στοιχεία - και ασβέστιο φυσικά - από τον σκελετό με αποτέλεσμα να δημιουργούνται προϋποθέσεις για οστεοπόρωση.
Αργότερα όμως κατάλαβαν ότι η κατανάλωση της πρωτεΐνης αύξανε την απορρόφηση του διαιτητικού ασβεστίου καί ότι η η αυξημένη έκκριση του ασβεστίου μέσω των ούρων οφείλονταν εκεί και όχι στην απόσπασή του από το σκελετό.
Αν γυμνάζεστε,παίρνετε τη πρωτεΐνη σας από φυσικές τροφές και δεν προβαίνετε σε ακρότητες μπορείτε να είστε απόλυτα ήσυχοι.
Όχι μόνο δεν κινδυνεύετε από οστεοπόρωση αλλά θα την αντιπαλέψετε καλύτερα από το γενικό πληθυσμό.
Αν παίρνετε όμως αποσφωσφοροποιημένα συμπληρώματα πρωτεΐνης μπορείτε να διαταράξετε τη λεπτή ισορροπία ασβεστίου-φωσφόρου και να προκαλέσετε αυξημένη αποβολή ασβεστίου.
Όταν πάμε all natural είμαστε πάντα στη μεριά της ασφάλειας.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
ηθελα να ρωτουσα το τι θα συνεβαινε σε καποιον ο οποίος γυμναζετε και εχει ισσοροπημενο ισοζυγιο θερμίδων. Ουτε πανω ουτε κατω. Μηπως μακροχρόνια το σωμα του θα αυξανε τους μυς του καταναλόνωντας λίπος?
ReplyDeleteΜηοως αυτη η αργη στο χρόνο αλλαγη ειναι και η βέλτιστη?
h eikona που εβαλες, αν δεν κανω λαθος δειχνει το σημειο επαφης δυο νευρωνων, τη συναψη.
ReplyDeleteασχετη δηλαδη με οστα κ πρωτεινες
μοιαζουν ισως με οστα ετσι οπως φαινονται αλλα ειναι καταληξεις νευρικων κυτταρων
H εικόνα είναι από site για οστά και δείχνει αποβολή ασβεστίου.
ReplyDeleteΙσορροπημένο ως προς τι; Λόγο μακροθρεπτικών συστατικών; Ή θερμίδες συντήρησης;
Eπίσης τι είδος άσκησης; Mαραθώνιος; Σπρίντ;Βάρη;
Eίναι πολυπαραμετρικό το θέμα
Λέγοντας ισσοροπημένο εννοώ και απο θερμιδικής άποψης και φυσικά απο θρεπτικά συστατικά.
ReplyDeleteΗ γυμναστική αυτου του ανθρώπου περιλαμβάνει και βάρη και αεροβια.
Δλδ με ποιό απλά λόγια καποιος που τρέφετε ανα 3 ωρες και γυμναζετε 5-6 φόρες την εβδομαδα κανοντας και βαρη και αερόβια τι αλλάγη θα εχει το σώμα του πχ μετά απο ένα χρόνο οταν θα παραμενει τα ιδια κιλά?
Τελικά κανεις δεν ξερει.
ReplyDeleteΜονο την γνωστη καραμελα
φαε παραπάνω για όγκο φάε λιγοτερο για χασιμο
Θα έχει καλύτερη σωματική σύνθεση άλλα το πόσο εξαρτάται από το σημείο εκκίνησης. Σίγουρο είναι επίσης ότι θα έχει άψογη υγεία και υψηλό ενεργειακό προφίλ.
ReplyDeleteΑνώνυμε αυτό που θα γίνει είναι να μειωθεί το ποσοστό λίπους του αθλητή και δεδομένου ότι θα παραμείνει ίδια κιλά σημαίνει ότι θα έχει χάσει κιλά λίπους και θα έχει πάρει καθαρή άλιπη μάζα.. Άρα θα φαίνεται πιο μυώδης και πιο στεγνός από λίπος..
ReplyDelete