Διαβάστε επίσης:
ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΝΟΣΟΣ ΤΟΥ ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ
Μπορούμε μα κάνουμε αρκετές αλλαγές στο καθημερινό τρόπο της ζωής μας για να αποφύγουμε το φρικτό εφιάλτη. Ας σταχυολογήσουμε τις πιο βασικές:
1. Σωματική άσκηση: δέστε σχετικά στο link.
2. Δραστική ελάττωση της κατανάλωσης της ζάχαρης και των συναφών γλυκαντικών και τελικά όλων των επεξεργασμένων υδατανθράκων. Έχετε υπόψη ότι και ο διαβήτης είναι ισχυρός προδιαθεσικός παράγοντας.
3. Μείωση των επιπέδων της ινσουλίνης (σχετίζεται άμεσα με το προηγούμενο σημείο).
4. Κόψιμο του καπνίσματος που συνδέεται άμεσα με τη μείωση της οξυγόνωσης του εγκεφάλου.
5. Έλεγχος σωματικού βάρους: η παχυσαρκία συνδέεται με την αύξηση των κρουσμάτων άνοιας και Αλτσχάιμερ.
6. Αποφυγή της υπέρτασης ως εξής :
- άσκηση,καλή διατροφή,έλεγχος βάρους
- λιγότερο αλάτι,αλκοόλ,νικοτίνη,καφεΐνη και στρες.
7. Λήψη επαρκών ωμέγα-3 λιπαρών από ζωικές πηγές. Για μας τους Έλληνες ιδανική πηγή είναι οι σαρδέλες!
8. Κατανάλωση άφθονων λαχανικών. Τα φρούτα με μέτρο!
Υιοθετήστε αυτά τα μέτρα και η άνοια ή το Αλτσχάιμερ( ή συνηθέστερη μορφή άνοιας) δεν πρόκειται να σας απασχολήσουν ποτέ.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment