ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ: Ο ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΕΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ

Αν θέλετε ξεχωριστά αποτελέσματα από την προπόνησή σας θα πρέπει να σταματήσετε να γυμνάζεστε συμβατικά.

Ένας πολύ αποτελεσματικός,αντισυμβατικός τρόπος προπόνησης είναι κατά τη γνώμη μου η μεταβολική προπόνηση με βάρη δηλαδή αλλεπάλληλα σετ σύνθετων ασκήσεων που εκτελούνται το ένα πίσω από το άλλο με μικρά διαλείμματα!

Πάντα κατά τη γνώμη μου, είναι ένας πολύ ολοκληρωμένος τρόπος σωματικής άσκησης που συνδυάζει άριστα την αναερόβια άσκηση με βάρη με μια πολύ αποτελεσματική αερόβια προπόνηση.

Αν η μεταβολική προπόνηση με βάρη γίνει σωστά τότε η αερόβια άσκηση καθίσταται σχεδόν περιττή δεδομένου ότι τα καρδιαγγειακά οφέλη που αποκομίζουμε είναι σημαντικά και αναμφισβήτητα.

 Στις μεταβολικές προπονήσεις μπορούμε να πιάσουμε τους 160 παλμούς ακόμη κι αν γυμναζόμαστε στο σπίτι μας!


Με τη μεταβολική προπόνηση με βάρη δεν στοχεύουμε τόσο στη μυϊκή δύναμη ή υπερτροφία αλλά στο να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας και να κάψουμε το μέγιστο δυνατό λίπος. Σας διαβεβαιώ λοιπόν ότι η μεταβολική προπόνηση με βάρη είναι το ιδανικό μέσο για την επίτευξη αυτού του στόχου.


Η μεταβολική προπόνηση με βάρη έχει μερικά τρανταχτά πλεονεκτήματα:

- καίει πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης

- δημιουργεί ισχυρό afterburn/EPOC και έτσι συνεχίζουμε να καίμε λίπος για ώρες μετά την προπόνηση

- διατηρεί αν όχι αυξάνει τη μυϊκή μας μάζα

- σέβεται το χρόνο μας

- απαιτεί ελάχιστα μέσα

- μπορεί να γίνει στο σπίτι,στο γυμναστήριο ή στην ύπαιθρο

- μ'ένα σμπάρο δυο τρυγόνια.

Αύριο θα δούμε πως ακριβώς γίνεται η μεταβολική προπόνηση με βάρη.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/