ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ-ΠΩΣ ΑΠΟΚΤΙΕΤΑΙ

Κατ'αρχάς η καλή φυσική κατάσταση δεν έχει άμεση σχέση με:



- ιδιαίτερα σωματομετρικά χαρακτηριστικά
- αυξημένη μυϊκή μάζα κλπ.


Λέμε ότι διαθέτουμε καλή φυσική κατάσταση όταν το σώμα μας μπορεί να τα βγάζει πέρα χωρίς ιδιαίτερες δυσκολίες στις απαιτήσεις που εκπηγάζουν από τις πολυποίκιλες καθημερινές δραστηριότητες στα πλαίσια των κοινωνικής μας ζωής,να παραμένει υγιές ανθιστάμενο στις αρρώστιες και να αντιμετωπίζει χωρίς ιδιαίτερες συνέπειες κάποιες έκτακτες,επιβαρυντικές καταστάσεις.

Υπάρχουν 5 βασικές παράμετροι που προσδιορίζουν την καλή φυσική κατάσταση :


1. Η σωστή σωματική σύνθεση


FITNESS:Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΕΙΝΑΙ ΠΟΥ ΜΕΤΡΑΕΙ!


2. Η καλή κατάσταση του καρδιαγγειακού


ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ:ΟΦΕΛΗ/ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

3. Αυξημένη ευλυγισία/ευκαμψία των αρθρώσεων και ελαστικότητα των μυών. Βελτιώνονται με τις διάφορες βερσιόν του stretching(διατάσεων).




4. Καλή μυϊκή αντοχή


Είναι η ικανότητα των μυών να εκτελούν επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες χωρίς να κουράζονται.


5. Ικανή μυϊκή δύναμη


Για να αναπτύξετε τόσο τη μυϊκή σας δύναμη όσο και τη μυϊκή σας αντοχή ο καλύτερος τρόπος είναι οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει πολύ:


ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΤΟ ΜΕΓΙΣΤΟ

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/