ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΓΗΡΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ

Μπορεί η σωματική άσκηση να επιβραδύνει τη γήρανση:

Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΙ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ
 
  ...αλλά η προσεγμένη διατροφή παίζει όσον αφορά στην αντιγήρανση ακόμη σπουδαιότερο ρόλο.
 
Σήμερα θα δούμε τις κυριότερες τροφές-συμμάχους στη μάχη κατά της γήρανσης και αργότερα θα σταχυολογήσουμε και τις τροφές εκείνες που δρουν 
επισπεύδοντας τη γήρανση. Εν καιρώ θα μιλήσουμε για όλα πιο αναλυτικά!
 
Τι να τρώμε λοιπόν για να καθυστερήσουμε κατά το δυνατόν τη γήρανση;

 
- μαύρα σταφύλια με τα κουκούτσια τους
 
- φρούτα του δάσους: κράνα,βατόμουρα,μύρτιλλα κλπ.
Αν τα βρείτε φρέσκα,ταράξτε τα αν βαστάει η τσέπη σας!
Κυκλοφορούν και κατεψυγμένα ή αποξηραμένα: the next best thing!
 
- αβοκάντο: ανήκουν στα φρούτα και είναι ιδιαίτερα πολύτιμα
 
- ωμούς σπόρους: κολοκυθόσπορους ( πιστοί σύμμαχοι του ανδρικού φύλου) και ηλιόσπορους

- ωμούς ξηρούς καρπούς με προτίμηση σε αμύγδαλα,καρύδια και Βrazil nuts

- σταυρανθή λαχανικά με προεξάρχοντα τα φοβερά και τρομερά μπρόκολα:

ΜΠΡΟΚΟΛΟ:ΚΑΤΑΣΠΑΡΑΞΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΘΑΥΜΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ!!
 
Επίσης πολύ καλά είναι τα υπόλοιπα σταυρανθή: λάχανα,κουνουπίδια,λαχανάκια Βρυξελλών κλπ.
 
Ρίξτε με την ευκαιρία μια ματιά εδώ:
 
ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ/ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
 
Περισσότερα στο 2ο μέρος



 
 Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/