ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΓΗΡΑΝΣΗΣ-ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

2ο μέρος

Διαβάστε το 1ο μέρος εδώ:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΓΗΡΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ





-  ρόδια: υπάρχουν σε όλα τα σούπερ μάρκετ σε τιμές γύρω στα 2.5 euro/κιλό και 5-6  euro/κιλό εκτός σεζόν. Τρώτε τουλάχιστον 2 μεγάλα ρόδια την εβδομάδα. Οι χυμοί είναι σχεδόν άχρηστοι αν είναι του εμπορίου.

- σκόρδα: αν μπορείτε να τα ανεχτείτε- ή μάλλον να σας ανεχτούν - αξίζουν τον κόπο. Φάτε μια σκελίδα 2-3 φορές την εβδομάδα κατά προτίμηση μαζί με το έτερο ήμισυ!

- γιαούρτι και ξινόγαλα με προβιοτικά πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινότητας.

- φασόλια-ιδιαίτερα τα σκούρα- και φακές

- εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο

- σαρδέλες σαν την καλύτερη πηγή για ωμέγα-3 λιπαρά για μας τους Έλληνες

Αυτά σαν αρχή,προσαρμοσμένα στην ελληνική πραγματικότητα και με τροφές  που βρίσκονται εύκολα και είναι μάλιστα οικονομικά προσιτές σχεδόν σε όλους.

Στο επόμενο μέρος θα δούμε τις τροφές που προκαλούν επιτάχυνση της γήρανσης και τις οποίες θα πρέπει να αποφεύγετε.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/