BITAMINH D: ΕΝΑΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΣΟΒΑΡΟΣ ΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΣΤΗΝ ΥΠΑΙΘΡΟ

Έχω εκθειάσει πολλές φορές τα οφέλη της γυμναστικής στην ύπαιθρο. Προσωπικά γυμνάζομαι στο Σέιχ Σου.

Καθαρός αέρας,οξυγόνο,ηρεμία, γαλήνη,ωραίες εικόνες,άπλετος χώρος,επαφή με τη γη και τη φύση...

Το πιο σημαντικό ίσως όμως είναι ότι προσλαμβάνω την απαραίτητη βιταμίνη D.

 Για την ακρίβεια φτιάχνεται φωτοχημικά στο δέρμα μου με την επίδραση των υπεριωδών - και συγκεκριμένα των UVB - πάνω σε μια ουσία που μοιάζει με τη χοληστερόλη.

Επειδή είναι εξαιρετικά δύσκολο να προσλάβουμε τις απαραίτητες ποσότητες της βιταμίνης D - περισσότερο ορμόνη παρά βιταμίνη είναι - από διατροφικές πηγές είναι πολύ σημαντικό να εκθέτουμε μέρος του σώματός μας στον ήλιο για περίπου 15' την ημέρα.

Οι καλύτερες ώρες είναι γύρω στο μεσημέρι και βέβαια δεν πρέπει να πέφτουμε θύματα της υστερίας που δημιουργείται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης σχετικά με την έκθεση στον ήλιο. Απλά χρειάζεται λελογισμένη χρήση,αυτό είναι σαφές.

Το χειμώνα κάντε ότι μπορείτε για να πάρετε βιταμίνη D,δεδομένου ότι δεν μπορούμε να την αποθηκεύσουμε παρά για λίγες μόνο εβδομάδες.
Τις πιο ζεστές μέρες να προπονείστε με κοντομάνικο. Ευτυχώς στην Ελλάδα δεν μας λείπει ο ήλιος!

Γιατί όμως είναι τόσο σπουδαία η βιταμίνη D;

Αν έχετε μείνει στην υγεία των οστών δηλ ραχίτιδα,οστεομαλακία,οστεοπενία κλπ,τότε είστε μερικές δεκαετίες πίσω.

Η βιταμίνη D θεωρείται σήμερα ότι παίζει πολυσχιδή ρόλο στη υγεία μας και έχει αποδειχθεί ότι παίζει θετικό ρόλο σε καταστάσεις όπως:

- καρδιακές ασθένειες
- πολλές μορφές καρκίνου
- διαβήτης τύπου 2
- ρευματοειδής αρθρίτιδα
- οστεοπόρωση
- χρόνιοι πόνοι
- Αλτσχάιμερ και άλλες εκφυλιστικές νόσοι
- κατάθλιψη
- άσθμα κλπ

Ψάξτε το και δεν θα χάσετε! Είναι συγκλονιστικά τα νέα από πολλά ερευνητικά μέτωπα.

Για την ιστορία οι καλύτερες διατροφικές πηγές της βιταμίνης D είναι:

- λιπαρά ψάρια
- αυγά (με τον κρόκο)
- μοσχαρίσιο συκώτι
- εμπλουτισμένα γάλατα και δημητριακά


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/