ΟΙ ΣΥΝΤΟΜΕΣ ΚΑΙ ΕΝΤΑΤΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ

Για τη διαλειμματική άσκηση έχω γράψει εδώ:

ΚΑΨΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΜΕ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Πρόκειται για μια μέθοδο εκγύμνασης που εφαρμόζουν πολλοί επαγγελματίες αθλητές. Την έχω υιοθετήσει εδώ και μια διετία και είμαι πολύ ικανοποιημένος γιατί αποτελεί άριστη επένδυση για τον περιορισμένο χρόνο μου.

Μπορεί να εφαρμοσθεί στο τρέξιμο,στα βάρη, στο διάδρομο ή στο ποδήλατο,πρακτικά παντού.
 Η διαλειμματική άσκηση μας επιτρέπει να γυμναζόμαστε για περισσότερο χρόνο σε πολύ υψηλές καρδιακές συχνότητες,πράγμα που αποτελεί την πεμπτουσία της άσκησης για έναν υγιή άνθρωπο.

Να θυμάστε:

Η ουσιαστική σωματική μεταμόρφωση, η γράμμωση και η εξαιρετική φυσική κατάσταση έχουν ιδιαίτερα στενή σχέση με την ένταση στην άσκηση.

Θα γνωρίζετε ίσως άτομα που επισκέπτονται τα γυμναστήρια με θαυμαστή συνέπεια αλλά παραμένουν για χρόνια - σωματικά - οι ίδιοι.

Ε, αυτό οφείλεται στον τρόπο που γυμνάζονται. Άνευρα,ήπια και πληκτικά. Ο χρόνος άσκησης δεν βοηθάει όπως βοηθάει η ένταση.

Πόση ώρα να γυμνάζομαι;

Tο κύριο μέρος της άσκησης να μην ξεπερνά τα 20'. Εδώ προσθέστε άλλα 10-15' για προθέρμανση και αποθεραπεία.

Ποια είναι η αποτελεσματικότερη μορφή διαλειμματικής άσκησης;

Μακράν καλύτερα είναι τα σπριντ σε ανηφόρα που περιγράφονται αναλυτικά σε άλλη ανάρτηση. Είναι απαραίτητα αν θέλετε να περάσετε σε άλλα επίπεδα.

Σας εφιστώ την προσοχή:

Αν είστε ασυνήθιστοι προχωρήστε σταδιακά και με σύνεση για να αποφύγετε τραυματισμούς και πισωγυρίσματα!



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/