ΤΕΛΕΙΑ ΦΟΡΜΑ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΧΩΡΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Στην πραγματικότητα οι καλύτερες μορφές άσκησης δεν μπορούν να γίνουν στο γυμναστήριο.

Παραδείγματα:

- συγκρίνονται τα σπριντ με το διάδρομο;

- ή μια δυνατή κυκλική προπόνηση με το σωματικό μας βάρος τι σχέση μπορεί να έχει με τον πάγκο για βάρη;

- το ανέβασμα και κατέβασμα σκάλας;

As δούμε λοιπόν μερικές ανώτερες μορφές άσκησης που γίνονται εκτός γυμναστηρίου:

1. Υψηλής έντασης, αερόβια άσκηση στην ύπαιθρο. Το απόγειό της είναι τα σπριντ σε ανηφορικό έδαφος.

2. Ανεβοκατέβασμα σκάλας στο σπίτι μας ή σε ένα γήπεδο.

3. Κυκλική προπόνηση με βαράκια στο σπίτι.

4. Κυκλική προπόνηση με το ίδιο σωματικό μας βάρος στο σπίτι ή στην ύπαιθρο.

5. Άλματα στο σπίτι ή στη ύπαιθρο.

Όλες οι μορφές αυτές άσκησης είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές γιατί:

- αυξάνουν τόσο την αερόβια όσο και την αναερόβια μας ικανότητα

- σέβονται τη μυϊκή μας μάζα

- σέβονται το χρόνο μας

- είναι εξαιρετικά λειτουργικές γιατί όλες οι μυϊκές μας ομάδες δουλεύουν σαν ένα ενιαίο σύνολο και όχι απομονωμένες.

- δεν σου επιτρέπουν να πλήξεις.

Είναι πιστεύω απόλυτα εφικτό να είναι κανείς σε άψογη φυσική κατάσταση χωρίς να έχει πατήσει το πόδι του σε γυμναστήριο!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/