Δίαιτες: Αποφύγετε κάθε δίαιτα που έχει αυτά τα χαρακτηριστικά!

Κανονικά δεν πρέπει καν να χρησιμοποιούμε τη λέξη δίαιτα. 

Μιλάμε για τρόπο διατροφής,μιλάμε για τρόπο ζωής.


Αλλά αν ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα,φροντίστε να μην έχει τα παρακάτω χαρακτηριστικά.

1. Να μην υπάρχει υπερβολική περικοπή θερμίδων.

Αν για παράδειγμα από τις 2500 θερμίδες σας συμβουλέψει κανείς - ή αποφασίσετε μόνοι σας - να πάτε στις 1500,θα κάνετε ένα μεγάλο λάθος.

Γιατί;

Για δύο κυρίως λόγους.

1.1.

Γιατί με τίποτα αυτό δεν είναι μια διατηρήσιμη κατάσταση. 

Θα τρελαθείτε στην πείνα και αν πούμε ότι θα το παλέψετε την πρώτη εβδομάδα,στη δεύτερη δεν πάτε με τίποτα.

1.2

Γιατί το σώμα αντιδρά και μπαίνει ας πούμε σε ένα καθεστώς επιβίωσης. 

Το γιατί το είδαμε εδώ:

https://totalfitness-christos.blogspot.com/2020/02/i-apantisi-den-einai-panta-gimnasou-perissotero-3.html

Mιλάμε για θερμιδικά ελλείμματα μεγαλύτερα από 30%.


Στην προκειμένη περίπτωση το έλλειμμα είναι 40%.


Με την ευκαιρία ας δούμε τι σημαίνει αυτό σε κιλά το μήνα.

Έχουμε για ένα μήνα 30 ημερών μια συνολική απώλεια 30 x 1000 = 30000 θερμίδων δηλαδή 

30000 / 7700 = 3,9 kg.


Δεν είναι λίγα,κάθε άλλο. Αλλά προσέξτε:

1. Δεν έχουν καμία σχέση με κάτι δίαιτες που υπόσχονται απώλεια 4-5 κιλών την εβδομάδα.

2. Δεν είναι κάτι λογικά εφικτό. 

Δεν γνωρίζω πολλούς που να μπορούν να τρώνε έτσι για έναν μήνα.

Μπορεί να γίνει με κάποια κόλπα αλλά τα κιλά τα παίρνει κανείς πίσω εν ριπή οφθαλμού μετά τη λήξη της δίαιτας.

Και μη σκεφθείτε ότι μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες επιπλέον με έξτρα σωματική δραστηριότητα.

Πρώτον γιατί η σωματική δραστηριότητα έχει ήδη προεξοφληθεί στους τύπους υπολογισμού των θερμίδων συντήρησης και δεύτερον γιατί όχι μόνο δεν θα μπορείτε να κινηθείτε παραπάνω αλλά μάλλον θα σέρνεστε από την έλλειψη ενέργειας.



Περισσότερα στο επόμενο μέρος.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/