Η απάντηση δεν είναι πάντα: Γυμνάσου περισσότερο - φάε λιγότερο (4)

Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Η απάντηση δεν είναι πάντα: Γυμνάσου περισσότερο - φάε λιγότερο (3)

Έρχεται λοιπόν στο νου η σοφή ρήση του Κλεόβουλου:

Μέτρον άριστον!

Μεγάλη ποσότητα από ένα καλό πράγμα μπορεί να σε σύρει προς τα κάτω αντί να σε σηκώσει ψηλά.

Πολλοί από μας το βιώσαμε με τον πιο σκληρό τρόπο και το επιβεβαιώνουμε κατηγορηματικά.

Το ζητούμενο είναι να βρούμε ποια ειναι η βέλτιστη ποσότητα άσκησης για την περίπτωση μας,τη χρυσή τομή στο φάσμα ανάμεσα στη ελάχιστη ποσότητα άσκησης που έχει αποτελέσματα:


https://totalfitness-christos.blogspot.com/2015/08/fit-2_22.html

και στη μέγιστη ανεκτή,αυτή που συνορεύει με την υπερπροπόνηση και συνεπώς είναι επικίνδυνη μιας και τα όρια στις περιπτώσεις αυτές δεν είναι ούτε σαφή ούτε ακριβή.

Αλλά τι είναι το βέλτιστο ποσοτικά για μας από πλευράς άσκησης;

Δύο επισημάνσεις:

1.  Δεν είναι το ίδιο για τον καθένα μας.

2. Δεν είναι το ίδιο πάντα ούτε και για τον εαυτό μας γιατί εξαρτάται από τη φάση που περνάμε κι από τους στόχους μας.

Η βέλτιστη ποσότητα άσκησης εξαρτάται από:

- τους στόχους μας

- την υποδομή μας

- τη γενετική μας προίκα

- τον χρόνο που διαθέτουμε

- το χρήμα που διαθέτουμε

- την καύλα που έχουμε για άσκηση

- την ικανότητα αποκατάστασης που σχετίζεται έντονα με τον τρόπο διατροφής και διαχείρισης του στρες στη ζωή μας

- την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου μας κλπ.

Πολλοί άνθρωποι φλερτάρουν με το κάτω όριο των ποσοτήτων, κι αυτό δεν είναι κάτι το κατακριτέο γιατί με την ελάχιστη άσκηση - όπως περιγράφεται εδώ - πολλή κίνηση και καλή σχετικά διατροφή μπορούν να πιάσουν υψηλά επίπεδα υγείας και σωματικής ικανότητας.

Κάποιοι λίγοι φλερτάρουν με τη μέγιστη ποσότητα και αρκετοί από αυτούς τρώνε τα μούτρα τους.

Παρακάτω θα ασχοληθούμε με τους περισσότερους ανθρώπους αλλά και με την πεμπτουσία της άσκησης που είναι υψηλά επίπεδα υγείας και ικανότητας μ' έναν τρόπο που εμπεριέχει την πρόκληση και τη δοκιμασία χωρίς όμως τον κίνδυνο υπερπροπόνησης και τραυματισμών.

Περισσότερα όμως στο 5ο μέρος.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/