Η απάντηση δεν είναι πάντα: Γυμνάσου περισσότερο - φάε λιγότερο (2)

Δείτε το πρώτο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Η απάντηση δεν είναι πάντα: Γυμνάσου περισσότερο - φάε λιγότερο

To "όλο και περισσότερο",η κλιμάκωση δηλαδή σε συχνότητα ή διάρκεια ή και ένταση σε διάφορους συνδυασμούς δεν είναι κάτι το διατηρήσιμο.

Οι δυνατότητές μας δυστυχώς είναι πεπερασμένες.

 Μπορούμε να φθάσουμε ψηλά αλλά δεν μπορούμε να γίνουμε υπερήρωες ή ημίθεοι.

Η σάρκα φθείρεται με την υπέρχρηση,οι ορμόνες αναστατώνονται,το σώμα αντιδρά περίεργα σε μεγάλες μειώσεις θερμίδων.

Θα τα δούμε όλα αυτά σιγά-σιγά.

Για διατηρησιμότητα μιλώντας, είναι βέβαιο πως γρήγορα θα έρθει η στιγμή που το σώμα μας δεν θα μπορεί να αποκατασταθεί και σαν επακόλουθο η ενέργεια θα μειώνεται όπως και η πνευματική ενάργεια και δεν θα μπορούμε να πιάσουμε το δυναμικό μας όχι μόνο στις προπονήσεις αλλά και σε άλλα πεδία της ζωής π.χ. στη δουλειά,στις κοινωνικές υποχρεώσεις,σε πνευματικές δοκιμασίες κλπ.

Έχετε βιώσει συνέπειες υπερπροπόνησης;

Σας εύχομαι να μη χρειαστεί και σας παροτρύνω να διαβάσετε όλα τα σχετικά μου άρθρα μπας και προλάβετε καταστάσεις.

Επειδή δεν έχουμε μόνο τις προπονήσεις στη ζωή μας αλλά και:

- μια δουλειά να κάνουμε

- μια ζωή να ζήσουμε

- πράγματα να μετεξελίξουμε ή δημιουργήσουμε από το μηδέν

δεν είναι διατηρήσιμο το "όλο και περισσότερο".

Ας πάμε για λίγο στο άλλο σκέλος,αυτό των θερμίδων.

Σε περιόδους έντονων προπονήσεων το σώμα χρειάζεται επαρκή τροφή για να αποκατασταθεί,για να επουλωθούν αυτές οι μικροπληγές που επιφέρει στο μυικό σύστημα η έντονη άσκηση.

Χωρίς επαρκή αποκατάσταση μην περιμένετε πρόοδο.

Οι περισσότεροι δε δεν μπορούν και να κοιμηθούν καλά όταν βρίσκονται σε μεγάλα θερμιδικά ελλείμματα.

 Ο ύπνος τους πάσχει με όλες τις συνέπειες που φέρνει αυτό.

Οι προπονήσεις δεν βγαίνουν σωστά,δεν μπορεί να επιτευχθεί η απαραίτητη μυική ισχύς,χωλαίνουν οι επιδόσεις.

Το κυριότερο: Δεν γλυτώνει κανείς από την απώλεια πολύτιμης μυικής μάζας.

Ανεπαρκής λήψη τροφής σημαίνει λιγότερες ορμόνες του θυρεοειδούς και του φύλου,περισσότερες ορμόνες του στρες που οδηγούν σε αντίσταση στη λεπτίνη και στην ινσουλίνη και συνεπώς σε συγκράτηση νερού και λίπους για να μην αναφέρουμε και τα πιο σοβαρά μακροχρόνια προβλήματα υγείας.

Και βέβαια μπορεί να σημαίνει κι ένα σωρό άλλα πράγματα όπως κακή διάθεση,χαμηλή πνευματική ενάργεια,αίσθηση κρύου,απώλεια μαλλιών,χαμηλή λίμπιντο,επιθυμία για γλυκές γεύσεις,ανωμαλίες του κύκλου κλπ.

Περισσότερα όμως στο 3ο μέρος

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/