Στο fitness μόνος ανταγωνιστής σου είναι ο χθεσινός σου εαυτός

  

Είναι μεγάλο λάθος να συγκρίνεις τις επιδόσεις σου με αυτές των άλλων.

Πόσα κιλά σηκώνει και πόσα σετ εκτελεί ο Χ ή πόσα χιλιόμετρα τρέχει και με τι τέμπο ο Ψ.

Κι αυτό γιατί δεν μπορείς να γνωρίζεις:

- πόσα χρόνια ασχολούνται ο Χ και ο Ψ

- πόση ενέργεια και χρόνο διαθέτουν στις προπονήσεις τους

- πόσο κουράζονται από τις καθημερινές τους υποχρεώσεις

- τι στόχους έχουν κλπ.

Εσύ ξέρεις μόνο ότι αφορά εσένα.

Και ο βασικός σου στόχος και αποστολή είναι να είσαι λίγο καλύτερος από χθες:

- ένα κιλό παραπάνω στη μπάρα

- λίγο γρηγορότερο τέμπο στο 5αρι

- ένα σπριντ παραπάνω στην προπόνηση κλπ.

Δεν είναι business για να χτυπιέσαι και να ανταγωνίζεσαι με τους άλλους.

Στο fitness και στην υγεία ο μόνος ανταγωνιστής σου είναι ο χθεσινός σου εαυτός.

Λίγο πιο δυνατός, λίγο πιο ταχύς, λίγο πιο γραμμωμένος από χθες.

Βελτιώνεις την εμφάνισή σου και τις επιδόσεις σου σταγόνα τη σταγόνα κι αυτό αφορά μόνο εσένα και κανέναν άλλο.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Όχι στη μονομανία!

 

Υπάρχουν αρκετοί ερασιτέχνες αθλητές που απολαμβάνουν τις προπονήσεις με βάρη αλλά σιχαίνονται την αερόβια άσκηση.

 Μάλλον εδώ υπερτερεί το ανδρικό φύλο

Όπως και υπάρχουν αρκετοί - κυρίως γυναίκες - που πάνε στο άλλο άκρο.

 Λατρεύουν την αερόβια άσκηση και απεχθάνονται τα βάρη.

Καλό είναι να υπάρχει μια ισορροπία, να ασχολείται κανείς και με τα δύο ήδη άσκησης.

Τα βάρη συντηρούν ή αυξάνουν τη μυϊκή μάζα αποτρέποντας έτσι τον κίνδυνο της σαρκοπενίας ( κάνουν και πολλά άλλα, απλά αυτό είναι το βασικό τους πλεονέκτημα).

Η αερόβια άσκηση χαρίζει αντοχή, δυναμώνει την καρδιά, πυκνώνει το δίκτυο των τριχοειδών, βελτιώνει την ικανότητα άσκησης - ακόμη και στην προπόνηση με βάρη -, βοηθάει τη μεταφορά αίματος, οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών και φροντίζει για την υγεία των μιτοχονδρίων.

Πολύτιμες και οι δύο μορφές άσκησης και τεράστιο λάθος να αμελείτε τη μία.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/