Ενεργειακά ποτά: Πράγματα που θα θέλατε να γνωρίζετε (2)

Δείτε το 1ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Ενεργειακά ποτά: Πράγματα που θα θέλατε να γνωρίζετε (1)

Tι περιέχουν τα ενεργειακά ποτά;

Kαφεΐνη

Η κυριότερη διεγερτική ουσία στα ενεργειακά ποτά

Συνήθως ένα κουτάκι των 330ml περιέχει  110-130mg  καφεΐνη. 

Πόσο περιέχει ένας καφές; Ποιο είναι ένα γενικά αποδεκτό όριο ασφαλείας; Δείτε εδώ:

Καφεΐνη και fitness: Μη την παίρνετε τόσο αψήφιστα! (1)

Tαυρίνη 

Είναι ένα μη ουσιώδες αμινοξύ που γενικά είναι ασφαλές και μπαίνει στα ενεργειακά ποτά επειδή εικάζεται - η λέξη δεν μπήκε τυχαία - ότι μπορεί να βελτιώσει τις αθλητικές επιδόσεις.

Αν και δόσεις μέχρι 3000mg γενικά θεωρούνται ασφαλείς - ένα κουτάκι ενεργειακού ποτού των  330ml περιέχει 1300-1400mg ταυρίνης - δεν υπάρχουν πολλές μελέτες για τον συνδυασμό της με την καφεΐνη με την οποία φαίνεται να υπάρχει ανταγωνιστική δράση σε κάποιους τομείς

Ζάχαρη

Για να μπορούν να πίνονται αυτά τα ποτά προστίθεται αρκετή ζάχαρη - εναλλακτικά διάφορα συνθετικά γλυκαντικά.

Tα ποτά με ζάχαρη μπορούν να βοηθήσουν τα κρούσματα παχυσαρκίας μιας και είναι κενές θερμίδες. 

Ένα κουτάκι ενεργειακού ποτού των  330ml δίνει 150-170 κενές θερμίδες.

Το γκουαρανά που περιέχουν πολλά ενεργειακά ποτά είναι ισχυρό διεγερτικό που περιέχει περισσότερη καφεΐνη κι από τον καφέ.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τζινσένγκ, καρνιτίνη και ινοσιτόλη είναι κάποιες άλλες ουσίες που προστίθενται στα ενεργειακά ποτά.

Μπορούν τα ενεργειακά ποτά να βλάψουν;

Ναι! Μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του καρδιακού ρυθμού,

ταχύπνοια, σπανιότερα επιληπτικές κρίσεις κλπ. 

Περισσότερα και βαρύτερα συμπτώματα παρατηρούνται όταν συνδυάζονται με αλκοόλ  πράγμα το οποίο πρέπει να αποφεύγεται με κάθε τρόπο.

Αν μπορείτε. αποφύγετέ τα. Δεν αξίζουν οι παρενέργειές τους για λίγη παραπάνω προσωρινή ενέργεια.

Αν όχι πάτε με φειδώ και ποτέ μαζί με αλκοόλ.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

 

Ενεργειακά ποτά: Πράγματα που θα θέλατε να γνωρίζετε (1)

Ρίξτε πρώτα μια ματιά εδώ: 

Ενεργειακά ποτά: Δίνουν όντως ενέργεια; Βοηθάνε τις προπονήσεις;

Μέσα στην τελευταία δεκαετία η κατανάλωση των ενεργειακών ποτών απογειώθηκε και πλέον στις μεγάλες χώρες όπως στις ΗΠΑ και στον Καναδά πάνω από τους μισούς νέους τα πίνουν έστω και ευκαιριακά.

Στις ΗΠΑ μόνο υπολογίζεται ότι ο τζίρος τους το 2017 άγγιξε τα 13 δις δολάρια και ως το 2025 αναμένεται να εξακοντιστεί στο διπλάσιο ποσόν.

Ίλιγγος!

Αυτές είναι δουλειές δικέ μου!

Τα ενεργειακά ποτά είναι οι ισχυροί καφέδες τις νέας γενιάς.

 Οι απλοί καφέδες είναι για τους ξενέρωτους ή τους μεγαλύτερους.

Γιατί τόση επιτυχία;

- γιατί ο κόσμος πάντα γουστάρει ένα ενεργειακό boost αλλά δεν γουστάρει να το πληρώνει με άσκηση και διατροφή

- γιατί υπάρχει πολύ δυνατό marketing που ξοδεύει αφειδώς χρήμα για διαφήμιση και ευφάνταστες προωθητικές ενέργειες

- γιατί οι νέοι δεν μπορούν να μείνουν πίσω σε σχέση με τους κολλητούς τους.

Το ωραίο είναι ότι πολλοί νέοι διαβάζουν και γνωρίζουν για τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να έχει η συστηματική χρήση των ενεργειακών ποτών αλλά τα  γράφουν ξέρετε που...

Τι περιέχουν συνήθως τα ενεργειακά ποτά;

Κατ' αρχάς υπάρχουν τόσες πολλές φόρμουλες που σπάνια βρίσκει κανείς δύο ίδιες.

Τα πιο συνηθισμένα συστατικά τους είναι η καφεΐνη, η ταυρίνη, η ζάχαρη ή κάποια τεχνητά γλυκαντικά, κάποια εκχυλίσματα από διεγερτικά φυτά όπως το γκουαρανά, κάποιες βιταμίνες κλπ.

Περισσότερα όμως για τα συστατικά αυτά στο επόμενο μέρος.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ: ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ!(4)

Διαβάστε επίσης:

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΕΝΑ ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ(3)

 
Τροφές που κάνουν κακό στο μυαλό και τις νοητικές λειτουργίες
 
1. Πρώτο και καλύτερο το αλκοόλ μια νευροτοξίνη που σκοτώνει τα εγκεφαλικά μας κύτταρα, ιδιαίτερα στις τρυφερές ηλικίες. Γι αυτό τα αλκοολούχα ποτά πάντα με μέτρο!
 
2. Συνθετικά γλυκαντικά σαν την ασπαρτάμη που τα καταναλώνουμε απενοχοποιημένα.
 
3. Τεχνητές χρωστικές και βελτιωτικά γεύσης.
 
4. Ζάχαρη και ισογλυκόζη(από το καλαμπόκι) :
 
ΖΑΧΑΡΗ:Ο ΛΕΥΚΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΤΟΥ ΘΑΝΑΤΟΥ(2ο)
 
5. Η νικοτίνη που δυσκολεύει την αιμάτωση του εγκεφάλου λόγω της αγγειοσυσταλτικής της δράσης:
 
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ!(2)
 
6. Ενεργειακά ποτά,αναψυκτικά τύπου κόλα και παρόμοια: ότι χειρότερο για το μυαλό!
 
7. Ότι περιέχει άσπρο αλεύρι και γενικά όλοι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη.
 
 
8. Όλες οι τροφές που προκαλούν στένωση των αρτηριών και συνεπώς εμποδίζουν την ομαλή κυκλοφορία του αίματος - με προεξάρχοντα τα τρανς λιπαρά - είναι κακές επιλογές για τον εγκέφαλο.



Περιφρουρήστε δυναμικά την υγεία του μυαλού σας για να ζήσετε μια καλύτερη,πληρέστερη και πιο επιτυχημένη ζωή! 
 

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ;

Διαβάστε επίσης:

ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ ΣΑΣ!
 
ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΠΟΤΑ: ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΠΟΛΥ!
 
Το ξέσπασμα της ενέργειας που χαρίζουν σοκολάτες/καφέδες/ενεργειακά ποτά κλπ με τη ζάχαρη και την καφεΐνη που περιέχουν είναι προσωρινό.
 
 Μοιραία την πλημμυρίδα θα ακολουθήσει η άμπωτη και θα ψάχνουμε τη δόση μας όπως οι ναρκομανείς. Στην ουσία ο εθισμός μας κάνει ναρκομανείς!
 
Την ενέργεια μας τη δίνει η συστηματική άσκηση, η προσεγμένη διατροφή και ο ύπνος.
 
Όλα τ' άλλα είναι  από λίγο ως και πολύ επικίνδυνα ημίμετρα.
Μη μεταχειρίζεστε έτσι το σώμα σας!
Δεν το αξίζει όπως δεν το αξίζει και το πνεύμα σας!
 
Τα πράγματα είναι απλά γιατί γνωρίζουμε πολύ καλά τι πρέπει να κάνουμε αλλά όχι εύκολα γιατί αυτό που πρέπει να κάνουμε δεν πουλιέται σε χάπι και ο κόσμος προσδοκά να λύσει τα προβλήματά του με χάπια.
 
 

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ; ΤΡΩΤΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΑ!

Αν "σκοτώνεστε" στη γυμναστική για καλύτερη υγεία και εμφάνιση μη σαμποτάρετε τις εργώδεις προσπάθειές σας τρώγοντας υποκατάστατα τροφής που πλασάρονται σαν υγιεινά.

Μιλάω για:

 ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ
 
  ΜΠΑΡΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ/ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΕΣ:ΠΕΣΤΕ ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΟΧΙ
 
  ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΟΤΑ: ΜΗΠΩΣ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΚΟ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΚΑΛΟ;
 
   ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΠΟΤΑ: ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΠΟΛΥ!
 
 Αυτό που χρειάζεστε είναι πραγματικές,ανεπεξέργαστες τροφές με τους κατάλληλους συνδυασμούς μικροθρεπτικών στοιχείων:
 
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ:ΟΛΑ ΟΣΑ ΘΑ ΘΕΛΑΤΕ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ
 
Αυτά ζητάει το σώμα σας,αυτά να του προσφέρετε. Στο θέμα της διατροφής δεν υπάρχουν παράδρομοι και μυστικά μονοπάτια!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Ενεργειακά ποτά: Δίνουν όντως ενέργεια; Βοηθάνε τις προπονήσεις;

Τα ενεργειακά ποτά είναι ένα ακόμη φαινόμενο της εποχής μας. Μιας εποχής στην οποία όλα τα προβλήματα τα σχετικά με την υγεία μπορούν να λύνονται με ένα χάπι,ένα γιατροσόφι τέλος πάντων.

Θέλεις ενέργεια; 

Mη μπαίνεις στον κόπο να φας σωστά και να γυμναστείς!

Αυτά είναι για τους ξενέρωτους! 

Πιες ένα κουτί "πράσινος δράκος" και απογειώθηκες στο λεπτό!

Αυτή δεν είναι η φιλοσοφία της εποχής;

Μακάρι τα πράγματα να ήταν τόσο απλά! Όμως δεν είναι!

Τα ενεργειακά ποτά είναι συνήθως ένα μείγμα ζάχαρης κι ενός νόμιμου διεγερτικού όπως η καφεΐνη που δίνει μια προσωρινή ώθηση στα επίπεδα της ενέργειάς μας.

Μετά το σύντομο ενεργειακό ξέσπασμα επέρχεται με μαθηματική ακρίβεια η κατάρρευση και η ανάγκη για μια ακόμη δόση γίνεται επιτακτική.
 Τυχόν έλλειψη θα προξενήσει στερητικό σύνδρομο γιατί τα ενεργειακά ποτά προκαλούν εθισμό.
Η απεξάρτηση δεν είναι εύκολη. Πάρτε μέτρα όσο είναι καιρός!

Σχετικά με την πιθανή υποβοήθηση μιας προπόνησης η απάντηση είναι αρνητική κι εδώ μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα μιας αξιόπιστης έρευνας:

Cardiovascular and ride time-to-exhaustion effects of an energy drink

Οι ποσότητες της ζάχαρης ή των άλλων γλυκαντικών ουσιών είναι τεράστιες και οι παρενέργειές τους πολλές: παχυσαρκία,αυξημένο σάκχαρο και ινσουλίνη,αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού κλπ.

Υπάρχει όμως ένας μεγαλύτερος κίνδυνος: η ανάμιξη τους με αλκοολούχα ποτά που έχει ανεξέλεγκτες συνέπειες για το χρήστη έτσι ώστε πολλά ευρωπαϊκά κράτη να την έχουν κηρύξει παράνομη.

Τέλος η χρήση των ενεργειακών ποτών  κατά την άσκηση  μπορεί να έχει πολύ αρνητικά αποτελέσματα και γι αυτό όσοι γυμνάζεστε πρέπει να τα αποφεύγετε με κάθε τρόπο. Θα δούμε το θέμα σε ιδιαίτερη ανάρτηση.

Όσοι είστε έξω απ'το παιχνίδι μείνετε εκεί που είστε! Στους υπόλοιπους εύχομαι καλά ξεμπερδέματα!

Υ.Γ. Ρίξτε μια ματιά εδώ:

ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ ΣΑΣ!
 


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/