Σήμερα θα είναι επιγραμματικός, θέλω κάθε λέξη ν' αξίζει.
1. Μην καταστρέφετε τα σαββατοκύριακα ότι με κόπο χτίζετε την υπόλοιπη εβδομάδα...
2. Αν με τίποτα δεν μπορείτε να χάσετε κιλά, είναι γιατί κάπου το χάνετε με τις θερμίδες.
Οπότε πιάστε χαρτί και μολύβι - ή smartphone - και κάνετε τους απαραίτητους υπολογισμούς.
3. Δεν πειράζει τη φυσιολογία ο ένας καφές, το ένα ποτήρι κρασί ή η μία μπάλα παγωτό, ειδικά αν τα κάνετε πολύ κέφι.
Πειράζουν περισσότερο την ψυχολογία οι ακρότητες, οι εμμονές και οι υποχονδρίες.
4. Τη ζυγαριά περιορίστε την αλλά μην την πετάτε.
Μια φορά την εβδομάδα ανεβείτε πάνω για να δείτε τι γίνεται. Δυστυχώς υπάρχουν πολύ οδυνηρές εκπλήξεις.
5. Μη γίνεστε σπαστικοί με τα macros!
Παιδεύεστε για να πετύχετε κάτι επουσιώδες και χάνετε την ουσία.
6. Για όλον αυτόν τον συρφετό υποσχέσεων και τερατολογιών στο διαδίκτυο, χρειάζεται απελπισμένα λίγη σπανίζουσα κοινή λογική.
Μην αφήνετε να σας πουλήσουν ένα πρόβλημα που στην ουσία δεν έχετε!
Μη δικαιώνετε αυτούς που έμαθαν να χαϊδεύουν αυτιά!
7. Αν μιλάτε σε ασύρματο ή κινητό τηλέφωνο, να το κάνετε περπατώντας όταν είναι εφικτό.
Ποτέ μην κάθεστε συνεχώς στο γραφείο πάνω από μισή ώρα. Μax.
Τουλάχιστον 60" περπάτημα πριν ξανακαθίσετε.
Χρεώστε το στον εργοδότη.
8. Όταν μπαίνετε στο σούπερ μάρκετ για ψώνια, σκεφθείτε για μια στιγμή τι τραβήξατε για να συμμαζευτείτε.
Μετά προχωρήστε στα ψώνια σας.
9. Και οι πιο εκπληκτικά υγιεινές τροφές μπορούν να σας παχύνουν.
Μέτρον άριστον.
10. Δεν χρειάζεστε περίεργους χυμούς για αποτοξίνωση.
11. Ήρθατε σε μια κατάσταση δύσκολη με το σώμα σας.
Δεν σας κρίνει κανείς και κυρίως εγώ.
Απλά αποδεχτείτε την ευθύνη και μπείτε κατά το δυνατόν γρηγορότερα στον δρόμο της επιστροφής.
Είναι θέμα υγείας και όχι εμφάνισης.
12. Στην απώλεια βάρους, ο νικητής κατά κράτος είναι η διατροφή σε βάρος της αερόβιας.
Τα βάρη παραμένουν πάντα σαν μια παγκόσμια σταθερά.
13. Έχουμε όλοι μια καλή δικαιολογία.
Δεν ήμασταν φτιαγμένοι σαν είδος για το είδος της διατροφής που κάνει θραύση σήμερα.
Μιλάμε για μια αλλαγή που συντελέστηκε σε λίγες δεκαετίες για ένα είδος που εξελίσσεται για εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια.
Αλλά υποχρεούμαστε ν' αντιδράσουμε κι εδώ δεν υπάρχει δικαιολογία.
14. Μην κολλάτε ποτέ στην ηλικία!
Είναι πολύ πιθανό να αδικήσετε κατάφωρα τον εαυτό σας και τις προοπτικές του.
15. Τα βάρη δεν θα σας δώσουν ατυχηματικά ανεπιθύμητο όγκο.
Αυτό μάλιστα είναι - και ήταν πάντα - το άπιαστο όνειρο χιλιάδων νεαρών που ξεχείλιζαν από ορμόνες.
16. Η διατροφή σας είναι ο λαγός και η άσκηση σας η χελώνα.
Η χελώνα νικάει μόνο στα παραμύθια.
17. Κάποιοι είστε πρώτα παιδιά, ωραίοι τύποι και έχετε βάθος για συζήτηση και παρέα.
Μην αδικείτε τον εαυτό σας παραμελώντας το σώμα και τη φυσική σας κατάσταση.
Γιατί ακριβώς επειδή έχετε μυαλό στο κεφάλι σας, θα έρθει η ώρα που θα το χτυπάτε στον τοίχο.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
