Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:
Fitness: Τυχαίες σκέψεις μιας παλιάς καραβάνας (24)
180. Kαι στο fitness ισχύει η περίφημη χρυσή τομή.
Αν γυμναστείς λιγότερο απ' ότι σου αναλογεί, δεν θα μπορέσεις να απολαύσεις στο έπακρο τα κέρδη από τις δυνατές νευρομυικές, ορμονικές κλπ. προσαρμογές.
Αν δε το παρακάνεις, υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού, συνδρόμου υπέρχρησης και μια χρόνια κόπωση που πολλοί μάλιστα δεν μπορούν να την εξηγήσουν.
Και κυρίως υπάρχει η πιθανότητα να σου μείνουν μικρά ή μεγάλα κουσούρια στο μεσομακροπρόθεσμο μέλλον.
181. O βασικός μεταβολικός ρυθμός μετράει μεν αλλά δεν είναι αυτός που θα σε φτιάξει ή θα σε χαλάσει.
Ο μεταβολισμός έχει περισσότερη σχέση με την άσκηση και την κίνηση και πολύ λιγότερη με τη διατροφή και την κληρονομικότητα.
Η σχέση του με τη διατροφή περιορίζεται στην τροφική θερμογένεση και μην ψάχνετε άδικα για τροφές-θαύματα που εκτοξεύουν τον μεταβολικό ρυθμό.
Δεν υπάρχουν!
Ούτε συμπληρώματα.
Επίσης μην περιμένετε κάτι ιδιαίτερο από καφέδες, τσάγια, πολλά και μικρά γεύματα, πλούσια πρωινά, χρονικό καταμερισμό θερμίδων κλπ.
Γι' αυτό μην πετάτε τα λεφτά σας σε σαχλαμάρες.
Τα βάρη και η μυϊκή μάζα λειτουργούν θετικά αλλά έχουν γραφεί ακρότητες σε σχέση με το πόσο.
H έρευνα δείχνει ότι αν χάσεις 5 κιλά λίπος και τα αντικαταστήσεις με 5 κιλά μύες ,η ημερήσια διαφορά θα είναι κοντά στις 40 θερμίδες.
Είναι μεν κάτι, αλλά όχι βέβαια για να σου κόψει την αναπνοή.
Στην τελική ένα απλό πράγμα είναι ο βασιλιάς στην υπόθεση μεταβολισμός.
Κίνηση!
Περισσότερη κίνηση!
Αυτό ακριβώς που δεν κάνουμε όταν μένουμε καθηλωμένοι άπειρες ώρες μπροστά σε μια οθόνη, όταν πάμε πάντοτε καβάλα στην εκκλησιά, όταν έχουμε αντικαταστήσει πολλές δουλειές με gadgets και μηχανήματα.
182. Απλό μέχρι παρεξήγησης αλλά θαυματουργό:
Πριν από το γεύμα πίνουμε 1-2 πoτήρια νερό.
Κάντε το για μια εβδομάδα και θα δείτε τη διαφορά.
Γιατί δεν κάνουμε λοιπόν τόσο απλά πράγματα;
Γιατί έχουμε παραμυθιαστεί ότι τα πράγματα με το βάρος μας είναι πιο πολύπλοκα και η πολυπλοκότητα μας γοητεύει, ακόμη δε περισσότερο όταν την πληρώνουμε αδρά.
Υπάρχει άπειρος κόσμος στον χώρο του fitness που ζει από την εξοργιστική αδαημοσύνη του μέσου ανθρώπου.
Και για να μην παρεξηγούμαι, δεν υπονοώ στο ελάχιστο ότι αυτό το τελευταίο λύνει όλο το πρόβλημα.
Ούτε για αστείο!
Όμως είναι κάτι το απλούστατο, δεν κοστίζει τίποτα, βοηθάει έτσι κι αλλιώς τον αφυδατωμένο οργανισμό και μαζί με άλλες μικρές συνήθειες μπορεί να κινήσει την κατάσταση προς το θετικό.
183. Μην τρως τίποτα αν το σιχαίνεσαι και σου προκαλεί αναστάτωση.
Όσο πολύτιμη κι αν είναι μια τροφή, σίγουρα μπορεί να αντικατασταθεί, να υποκατασταθεί τέλος πάντων.
Η διατροφή όπως και η άσκηση θα πρέπει να γίνονται με τρόπο που ν' αφήνουν πίσω κάποια ικανοποίηση.
Η διατηρησιμότητα είναι κάτι το κομβικό στις πολύχρονες διαδικασίες.
Έτσι αν το τρως και σε τρώει, άστο καλύτερα.
Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment