Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:
Fitness: Τυχαίες σκέψεις μιας παλιάς καραβάνας (26)
192. Γλουτοί καλοί δεν υπάρχει περίπτωση να γίνουν μόνο με αερόβια.
Αν δεν μπουν στη μέση τα βάρη, δεν μπορεί να περιμένει κανείς πολλά πράγματα.
Και εκ του φυσικού, ελάχιστοι και ελάχιστες είναι αυτοί που έχουν καλοσχηματισμένους γλουτούς.
Άρα κάντε τα squats σας, τις άρσεις θανάτου και τα hip thrusts σας και μην περιμένετε κάτι ιδιαίτερο από την αερόβια και τα γονίδια σας.
Γενικά τα βάρη είναι ο καλύτερος, ο οικονομικότερος και ο αποδοτικότερος τρόπος για να σμιλέψει κανείς το σώμα του, να γίνει γλύπτης με έργο το κορμί του, να αποδώσει στην κοινωνία έναν νέο Ερμή του Πραξιτέλους.
193. Για ένα δυνατό μυαλό:
- αερόβια άσκηση
- υγιεινή διατροφή με έμφαση στα αυγά για τη χολίνη τους, στα μικρά λιπαρά ψάρια για τα εξαιρετικά ωμέγα-3 τους και φρούτα και λαχανικά για το μεγάλο αντιοξειδωτικό τους φορτίο
- διαλειμματική νηστεία με το φαινόμενο της αυτοφαγίας και τη μείωση της χρόνιας φλεγμονής.
194. Μπορούμε να έχουμε σημαντική μεταπροπονητική αύξηση του μεταβολισμού;
Όχι τρελά πράγματα, δηλαδή εκατοντάδες θερμίδες.
Αλλά φασούλι το φασούλι κάτι γίνεται και τόσο τα σπριντ όσο και τα βάρη μπορούν να κάνουν κάποια διαφορά.
Αυτό που χρειαζόμαστε είναι ανέβασμα των σφυγμών σε υψηλά επίπεδα, δηλαδή έντονη άσκηση.
Στις επόμενες ώρες προσπαθώντας ο οργανισμός μας να αναταχθεί και να επιτύχει ομοιόσταση θα καίει περισσότερες θερμίδες από το σύνηθες.
195. Με κακή διατροφή και έλλειψη άσκησης θα γίνεις γρήγορα πεσκέσι για τον διάβολο.
Με άσκηση και άθλια διατροφή θα έχεις εμφάνιση αλλά θα χάσεις την υγεία σου.
Με καλή διατροφή αλλά χωρίς άσκηση θα έχεις σχετικά καλή υγεία αλλά δεν θα μπορέσεις με τίποτα να πιάσεις το δυναμικό σου.
Συστηματική άσκηση και καλή διατροφή θα φέρουν στη ζωή σου καλή εμφάνιση, θαλερή υγεία, περισσότερα χρήματα, ποιοτικότερες σχέσεις και περισσότερες ευκαιρίες για αυτοεκπλήρωση.
Λογικό!
Η απόδοσή σου συναρτάται με το καύσιμο που βάζεις στη μηχανή σου.
196. Nερό,νερό και πάλι νερό!
Διότι:
- λιπαίνει τις αρθρώσεις
- ρυθμίζει καλύτερα τον εσωτερικό θερμοστάτη
- βοηθάει τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς
- δίνει υγιές δέρμα και περισσότερη λάμψη
- προστατεύει εγκέφαλο και νωτιαίο μυελό
- έχει άμεση σχέση με την υγεία του πεπτικού
- απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες
- βοηθάει τις αεροφόρους οδούς να μένουν ανοιχτές
- προστατεύει τα νεφρά από βλάβες
- βελτιώνει την απόδοση στην άσκηση
- βοηθάει τα μέγιστα στον έλεγχο του βάρους κλπ.
Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment