Fitness: Τυχαίες σκέψεις μιας παλιάς καραβάνας (31)

 

Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Fitness: Τυχαίες σκέψεις μιας παλιάς καραβάνας (30)

206. Ο επαρκής ύπνος είναι μεγάλο πράγμα για το επίπεδο fitness μας.

 Η έλλειψή του συνδέεται άμεσα με μεγαλύτερα ποσοστά λίπους και κακή σωματική σύνθεση.

Λιγότερη καφεΐνη αλλά και λιγότερα από 

- ζέστη

- αλκoόλ

- φως 

- θόρυβο 

βοηθάνε πολύ.

Η σωματική άσκηση και γενικά η σωματική δραστηριότητα βοηθάνε τα μέγιστα για περισσότερο και βαθύτερο ύπνο.

Από ψυχολογικής πλευράς βοηθάει πολύ η αίσθηση της επιτυχίας,του επιτεύγματος,του κατορθώματος.

Όχι κάτω από 6 ώρες,όχι πάνω από 8.

207. Δεν φαίνεται να παίζει ιδιαίτερο ρόλο ο χρονικός καταμερισμός των γευμάτων στην περίπτωση ενός ερασιτέχνη.

Εκτός ίσως της περιπροπονητικής διατροφής.

Τα πράγματα αλλάζουν στους αθλητές,αλλά αυτό δεν μας αφορά στα πλαίσια του παρόντος.

Το συμπέρασμα είναι ότι δεν πρέπει να χολοσκάτε ιδιαίτερα για τις ώρες των γευμάτων σας ή αν θα φάτε υδατάνθρακες μετά από τις 18.00.

Άλλωστε έχετε δεκάδες άλλα πράγματα για να χολοσκάσετε.

208. Για τη διατροφή ότι καλύτερο έχει ειπωθεί, ήταν από τον Ιπποκράτη.

Σπουδαίος ο ρόλος της όσο δεν παίρνει αλλά δεν υπάρχει λόγος να γίνεται και περίπλοκος.

Όσο πιο κατεργασμένες και αλλοιωμένες είναι οι τροφές σε σχέση με την πρωτογενή τους μορφή,τόσο πιο επικίνδυνες δυνητικά είναι για την υγεία μας.

Αυτόν το απλό κανόνα αν θυμάστε, έχετε πιάσει το 70%.

209. Υπάρχουν όρια στο fitness.

Παλιότερα έλεγα το αντίθετο.

Έφαγα τα μούτρα μου για να μάθω την αλήθεια και είμαι τυχερός που μου δόθηκε μια δεύτερη ευκαιρία.

Άλλοι δεν στάθηκαν τόσο τυχεροί.

Το να φλερτάρουμε λοιπόν με τα όρια μας κρύβει κινδύνους,πιθανά μεγάλους.

Μην παίρνετε αχρείαστα ρίσκα,δεν αξίζει τον κόπο για κάποιον ερασιτέχνη λάτρη του fitness.

Το fitness είναι μέσο,όχι αυτοσκοπός.

210. Από πλευράς fitness υπάρχουν 4 κατηγορίες ανθρώπων:

1. Αυτοί που φαίνονται σούπερ - πολύ καλή σωματική σύνθεση - και είναι και υγιείς.

Ασκούνται συστηματικά και τρέφονται σωστά.

2. Αυτοί που φαίνονται σούπερ αλλά δεν είναι υγιείς.

Γυμνάζονται γιατί δίνουν σημασία στην εξωτερική εμφάνιση αλλά η διατροφή τους είναι για το ανάθεμα.

3. Αυτοί που δεν έχουν όμορφο σώμα αλλά είναι υγιείς.

Τρώνε σωστά αλλά θεωρούν την άσκηση σαν χάσιμο χρόνου και περιττή πολυτέλεια.

4. Αυτοί που φαίνονται και είναι χάλια.

Οι τύποι τα έχουν γραμμένα στα παλιά τους τα παπούτσια.

Δεν το συζητάμε ότι πάμε για το 1 και μόνο γι αυτό.

Οτιδήποτε άλλο είναι απλά μη αποδεκτό.

Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/