Μιλάμε για χρόνια κόπωση χωρίς υποβόσκοντα προβλήματα υγείας.
Αν ανήκετε στους πρώτους, συγχαρητήρια και συνεχίστε αυτό που κάνετε.
Αν ανήκετε στους δεύτερους, προσέξτε τα παρακάτω και βελτιώστε θεαματικά την κατάστασή σας.
1. Aσκηθείτε
Η άσκηση οδηγεί στην έκλυση ενδορφινών που οδηγούν σε ευφορικές καταστάσεις και περισσότερη ενέργεια.
Δυναμώνει την καρδιά και όταν η καρδιά είναι δυνατή όλα γίνονται πιο εύκολα.
Βοηθάει για έναν ποιοτικότερο και μεγαλύτερης διάρκειας ύπνο, και ο ύπνος είναι το νούμερο 1 όσον αφορά την ενέργεια.
Και βέβαια ας πάρουμε σοβαρά υπόψη τα ψυχολογικά και πνευματικά οφέλη της άσκησης.
Εννοείται ότι η διάρκεια, η συχνότητα και η ένταση θα πρέπει να μελετηθούν για κάθε άτομο ξεχωριστά έτσι ώστε να μπορούμε να πιάσουμε ένα μίνιμουμ κατώφλι από τη μια και βέβαια να μη φλερτάρουμε με την υπερπροπόνηση από την άλλη.
2. Σωστή ενυδάτωση
Πάνω από 70% ο εγκέφαλος μας είναι νερό οπότε δεν χρειάζονται περαιτέρω εξηγήσεις
3. Επιλέξτε σωστά τους υδατάνθρακες σας
Τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και σε άσπρο αλεύρι ανεβάζουν γρήγορα το σάκχαρο και ακόμη πιο γρήγορα το κατακρημνίζουν, συνταγή σίγουρη για νωθρότητα και ραθυμία.
4. Αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα αν σας χρειάζεται ενέργεια αμέσως μετά.
Και το αλκοόλ.
Αντίθετα αν είναι να ξεκουραστείτε με ένα υπνάκι, το φαγητό θα βοηθήσει.
5. Διατροφές τύπου keto, φτωχές σε υδατάνθρακες, θα πλήξουν βάναυσα τα επίπεδα τις ενέργειάς σας όπως άλλωστε και οι έντονα ολιγοθερμιδικές δίαιτες.
6. Βρείτε τρόπους να ελέγχετε το στρες σας γιατί απομυζά ενέργεια.
7. Αν μπορείτε, χωρίσετε τη μέρα σας στα δύο με ένα σύντομο υπνάκι των 20 περίπου λεπτών μεσημέρι προς απόγευμα.
Θα επανέλθετε στο δεύτερο μισό της μέρας ακμαιότατοι.
8. Το κάπνισμα κάνει κι εδώ ζημιά μιας και η νικοτίνη δρα σαν ισχυρό διεγερτικό και εμποδίζει τον ποιοτικό ύπνο.
9. Ένας σύντομος περίπατος λίγων λεπτών, ιδανικά κάπου που να υπάρχει επαφή με τη φύση θα σας δώσει ενέργεια και ζωντάνια για τις επόμενες ώρες.
10. Κατά το δυνατόν αποφυγή τοξικών ανθρώπων και καταστάσεων.
Μην πάτε στην εύκολη και άκοπη ενέργεια από καφέδες ή ενεργειακά ποτά και μπάρες!
Δημιουργεί περισσότερα προβλήματα απ' όσα επιλύει.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment