Fitness: Τυχαίες σκέψεις μιας παλιάς καραβάνας (23)

Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Fitness: Τυχαίες σκέψεις μιας παλιάς καραβάνας (22)

163. Πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε προσπάθεια για τη βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης και της σωματικής σου σύνθεσης, δούλεψε το όλο concept στο μυαλό σου.

Βάλε κάτω το τι πρέπει να δώσεις και το τι προσδοκάς να πάρεις.

Για παράδειγμα θα πρέπει:

- να δώσεις κάποιο χρόνο από αυτόν που ήδη σου λείπει

- να δαπανήσεις σωματική και ψυχική ενέργεια

- να ξοδέψεις ενδεχομένως κάποια χρήματα

- να ζοριστείς, να βγεις έξω από τη ζώνη άνεσής σου

- ενδεχομένως να παραμελήσεις κάποιες κοινωνικές σου υποχρεώσεις

- θα στερηθείς  τα συνήθη τερψιλαρύγγια: παγωτά, πιτόγυρα, σοκολάτες, πίτσες, παγωμένες μπίρες κλπ.

Από την άλλη αν εμπλακείς συστηματικά με την άσκηση και την προσεγμένη υποστηρικτική διατροφή, μπορείς βάσιμα να προσδοκάς πράγματα όπως:

- βελτιωμένη υγεία, λιγότερες δοσοληψίες με γιατρούς, νοσοκομεία και συναφή, λιγότερες μέρες ασθένειας και ανημποριάς

- καλύτερη ψυχολογία

- πιο δυνατό και καθαρό μυαλό, μεγαλύτερη παραγωγικότητα σε κάθε είδους πνευματική εργασία

- καλύτερη εμφάνιση, βελτιωμένη σωματική σύνθεση με καλύτερη μυικότητα και μικρότερα ποσοστά λίπους

- περισσότερη δύναμη, ταχύτητα, ενέργεια και ισχύ

- αυξημένη λίμπιντο, καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις

- καλύτερες επιδόσεις στη δουλειά, μεγαλύτερη παραγωγικότητα, περισσότερα χρήματα στην τσέπη σου

- πολύ καλύτερη ποιότητα ζωής προϊόντος του χρόνου σε σχέση με μια τυπική περίπτωση ανθρώπου.

Αυτά!

Διάβασε τα μια, δυο, δέκα φορές.

Άστα να καθίσουν στο μυαλό σου.

Πάρε την απόφασή σου - προσωπικά δεν θα το σκεφτόμουν δεύτερη φορά - και στήριξέ την με τις κατάλληλες συμπεριφορές.

164.  Ασχολήσου με τα μεγάλα και τα σπουδαία του fitness και μην κατατρύχεσαι από ασήμαντες και ανούσιες λεπτομέρειες.

Μην προσθέτεις περιττή πολυπλοκότητα σε απλά πράγματα.

165. Μερικές από τις απολύτως καλύτερες τροφές που μπορείτε να προμηθευτείτε εύκολα στην Ελλάδα:

- αυγά με τον κρόκο τους

- σαρδέλες

- έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

- εξαιρετικής ποιότητας φρούτα και λαχανικά

- κεφίρ από κατσικίσιο γάλα

- σταφίδες.

166. Μερικές από τις τροφές που πρέπει συστηματικά να αποφεύγετε για να μη χρειασθείτε ποτέ το 166:

- τα κλασσικά εδέσματα των ταχυφαγείων

- τα βιομηχανικά σπορέλαια

- τα αλλαντικά

- τα βιομηχανοποιημένα αρτύματα

-  ανθυγιεινά σνακ όπως π.χ. πατατάκια και παρεμφερή

- τα αναψυκτικά

- ότι περιέχει τρανς λιπαρά, κυρίως τυποποιημένες τροφές από τα ράφια των σούπερ μάρκετ

- όλα τα βιομηχανοποιημένα αρτοσκευάσματα που κοσμούν τις βιτρίνες των αρτοζαχαροπλαστείων και που η βάση τους είναι η ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι.

167. Στο fitness δεν υπάρχουν εύκολες και γρήγορες λύσεις.

 Όλα βασίζονται στη σκληρή δουλειά και στις σωστές επιλογές.

168. Nα είσαι 100% παρών σ' αυτό που κάνεις!

Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/