94. Αν στην ετικέτα του προϊόντος αναφέρονται πάνω από 3-4 συστατικά, μην το καταναλώνετε συχνά.
Το ιδανικό - αλλά όχι πάντα εφικτό - είναι όλες οι τροφές μας να είναι στην πρωτογενή τους ή ελάχιστα μεταποιημένη μορφή:
- κρέας γαλοπούλας και όχι αλλαντικά γαλοπούλας
- τυρί φέτα και όχι ανακατεργασμένο τυρί
- άσπρο γιαούρτι και όχι γιαούρτι με ζάχαρη και φρούτα
- κεφίρ και όχι κεφίρ με χυμό φρούτων
-μπακαλιάρος και όχι κροκέτες μπακαλιάρου
- ψωμί φρέσκο και όχι συσκευασμένα αρτοποιήματα κλπ.
95. Η μεταπροπονητική διατροφή δεν αξίζει όλες τις ατελείωτες συζητήσεις που επισύρει.
Απλά μια πηγή πρωτεΐνης και απλοί υδατάνθρακες - π.χ. φρούτα - χωρίς οι τελευταίοι να είναι και απαραίτητοι.
Δεν υπάρχει αναβολικό παράθυρο, υπάρχει αναβολική πύλη.
Δεν χρειάζονται γνώσεις μαθηματικών ή κομπιούτερ για να υπολογίσει κανείς το μεταπροπονητικό γεύμα.
Η πρωτεΐνη σε σκόνη δεν θα σε χαλάσει αλλά ήταν, είναι και θα είναι μια μέτρια επιλογή.
96. Μακριά από πρόσκαιρες τάσεις και θνησιγενείς μόδες.
Ότι ήταν να εφευρεθεί σχετικά με το fitness,έχει ήδη εφευρεθεί.
97. Δεν χρειάζεται να ανοίξεις δικά σου μονοπάτια, αυτά είναι πράγματα για πολύ λίγους.
Μπορείς όμως να βαδίζεις με ασφάλεια πάνω στα χνάρια κάποιων άλλων.
Ο κόσμος είναι γεμάτος από εθελοντές.
98. Το πρωί μην ξεκινάς για τη δουλειά ή τα μαθήματα αν δεν κάνεις πρώτα λίγα λεπτά γυμναστική για να πάρουν μπρος τα συστήματα.
Πέντε μόλις λεπτά μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητά σου κατά πολύ.
Τα αποδοτικότερα 5 λεπτά της μέρας σου με διαφορά.
99. "Πόσο θα κάνω για να δω τους κοιλιακούς μου";
Από τις πιο χαζές ερωτήσεις και η πιο κατάλληλη απάντηση σε τρία μόλις γράμματα:
Ιώβ!
100. Το μεγάλο λάθος μας είναι ότι βλέπουμε το fitness σαν ένα καθαρά σωματικό θέμα.
Αλλά όλα τα παιχνίδια κερδίζονται πρώτα στο μυαλό.
Ας πούμε ότι θέλουμε να χάσουμε κιλά.
Γιατί αλήθεια υπάρχουν τόσοι και τόσοι άνθρωποι με περιττά κιλά;
Διότι αντλούν από το φαγητό ικανοποίηση κι ας είναι τόσο πρόσκαιρη.
Γιατί η ζωή τους είναι έτσι δομημένη που δεν μπορούν να αντλήσουν ικανοποίηση από αλλού.
Οι υπόλοιπες πηγές ικανοποίησης απαιτούν ανάπτυξη πρωτοβουλιών, ξεβόλεμα, ρίσκα, μεγαλύτερη προσπάθεια, περισσότερη δέσμευση και αληθινή στράτευση.
Αυτά δεν αρέσουν στον κόσμο, μάλλον τον απωθούν.
Έτσι επιλέγεται η ευκολότερη οδός, άσχετα με το που θα οδηγήσει αργότερα.
Ο κόσμος δεν σκέφτεται σε μακροπρόθεσμη βάση, τη μέρα προσπαθεί να σκουντήσει.
Πώς μπορεί κανείς να ξεφύγει κανείς από αυτές τις λογικές της γρήγορης ανταμοιβής;
Πώς θα μάθει να επενδύει για μακροπρόθεσμα κέρδη;
Το μυαλό κύριοι, το μυαλό!
Το σκέφτεσαι, το ζυγίζεις, το προσμετράς, το αποφασίζεις, το αγκαλιάζεις και το περνάς στην πράξη.
Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment