Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:
Fitness: Τυχαίες σκέψεις μιας παλιάς καραβάνας (18)
138. Oι κοιλιακοί δεν χρειάζονται γενικά εστιασμένες ασκήσεις, ειδικά αυτές που επιβαρύνουν χωρίς λόγο την οσφυϊκή μοίρα.
Είναι μάλλον χάσιμο χρόνου.
Όσοι κάνουν βάρη και τρέχουν, έχουν πολύ καλούς κοιλιακούς εφόσον με την κατάλληλη ποσοτικά και ποιοτικά διατροφή διατηρούν σχετικά χαμηλά ποσοστά λίπους.
Άποψή μου είναι ένας νέος 20-30 ετών δεν πρέπει με τίποτα να έχει ποσοστό λίπους πάνω από 14% ( 21 με 22% για τις γυναίκες ).
Όχι τόσο για λόγους εμφάνισης αλλά κυρίως λειτουργικότητας.
Όσο μεγαλώνει κανείς τα ποσοστά αυτά αυξάνουν μοιραία λόγω κυρίως της μείωσης της καθημερινής κίνησης και όχι του μεταβολισμού.
139. Όσοι έχετε μάθει να τρέχετε σε διάδρομο δοκιμάστε να τρέξετε κι έξω.
Θα καταλάβετε τη διαφορά.
Κι αν μάθετε τα τρέχετε έξω, δύσκολα μετά θα ξαναγυρίσετε στο διάδρομο.
Όπως το πουλί που πέταξε έξω απ' το κλουβί.
Αν μπορείτε, πάτε μια φορά να τρέξετε στη φύση, είναι το καλύτερο αντικαταθλιπτικό αν μη τι άλλο.
Είναι το χάπι που θα σας κρατήσει στον αφρό μέχρι την επόμενη φορά.
140. Οι υδατάνθρακες μπορεί να θολώσουν τους κοιλιακούς σου αλλά η έλλειψη τους θα θολώσει το μυαλό σου.
Οπότε φίλε εξαρτάται με τι σκέπτεσαι...
141. Ποτέ δεν είσαι πολύ μεγάλος για να αρχίσεις να γυμνάζεσαι.
Φαίνεσαι όμως πολύ μεγάλος όταν δεν γυμνάζεσαι.
142. Είναι νωρίς αν το έχεις πάρει απόφαση.
Είναι αργά αν κωλυσιεργείς.
143. Αν το δεις το φας.
144. Αν το βάλεις στο σπίτι, θα το φας αφού πρώτα βασανιστείς.
145. Φέτες δεν θα γίνεις ποτέ με το σώμα, μόνο με το μυαλό.
146. Αν έχεις παιδιά, γυμνάσου για τα παιδιά σου.
Όσα κι αν είναι.
Αν είναι πολλά, γυμνάσου παραπάνω.
147. Μπορεί να είσαι ο υγιέστερος άνθρωπος στον κόσμο και να έχεις παραπάνω κιλά.
Και μπορεί να είσαι ο Ερμής του Πραξιτέλη και να έχεις μεγάλα θέματα με την υγεία σου.
148. Τα καταφέρνεις να χάσεις εκείνο το λίπος, να γίνεις φέτες και στο πρόσωπο δείχνεις 10 χρόνια μεγαλύτερος.
Σε βλέπουν οι άλλοι και σκιάζονται...
149. Αν πετάς τον κρόκο και τρως μόνο το ασπράδι, είσαι ένας μικρός διατροφικός εγκληματίας.
Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment