Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:
Fitness: Τυχαίες σκέψεις μιας παλιάς καραβάνας (20)
158. Τα σούπερ σετ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγαίνει δουλειά σε λιγότερο χρόνο, κάτι απαραίτητο για τους περισσότερους από μας που έχουν πολλαπλές υποχρεώσεις.
Μάλιστα αν το πάει κανείς μακριά, μπορεί να κάνει μια σειρά από σετ χωρίς πρακτικά κάποιο διάλειμμα ανάμεσα τους - απλά τόσο όσο να αλλάξει η στάση - και να έχει μια εξαιρετική μεταβολική προπόνηση.
Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι ο χρόνος που κερδίζεις.
Το μειονέκτημα είναι ότι χάνεις σε ερέθισμα μιας και πας αναγκαστικά με λιγότερα κιλά.
Έλα όμως που αυτό είναι πλεονέκτημα για όσους είναι πάνω από τα 40.
Δεν είναι τόσο καλά για υπερτροφία αλλά είναι τέλεια για φυσική κατάσταση / conditioning.
Γι' αυτό όλα είναι σχετικά στο fitness.
Όλα έχουν να κάνουν σχέση με τα συμφραζόμενα, με το συγκείμενο.
Συνεπώς στο fitness οι γενικοί αφορισμοί επιτρέπονται μόνο σε ελάχιστες περιπτώσεις.
Από τα είδη των σούπερ σετ τώρα, θα πρότεινα ανεπιφύλακτα αυτά των ανταγωνιστών μυών γιατί υποστηρίζουν καλύτερα το μεγάλο πλεονέκτημά τους, δηλαδή το κέρδος χρόνου.
159. Δαρβινισμός και στο fitness
Όσο μεγαλώνεις πρέπει να προσαρμόζεσαι στα νέα δεδομένα και αλλαγές που επιβάλλουν τα χρόνια.
Δεν θα είσαι ίδιος στα 30 σου και στα 50 σου αλλά μπορείς στα 50 σου να είσαι καλύτερος από τον μέσο 30αρη,αυτό στα σίγουρα.
Αυτοί που προσαρμόζονται, επιβιώνουν χωρίς μεγάλες και οδυνηρές απώλειες.
Τα πάνε καλύτερα από τους hardcore οι οποίοι ακολουθούν πρακτικές υψηλού ρίσκου και γενικά αποκομίζουν περισσότερα προβλήματα που υποβαθμίζουν ποιοτικά τα ύστερά τους χρόνια.
160. Θα χάσω κιλά με τη διαλειμματική νηστεία;
Όχι απαραίτητα, αλλά αν το πάρεις με τις πιθανότητες, ναι, έχεις 80% πιθανότητες να χάσεις.
Γιατί είναι πιο δύσκολο να πάρεις τις θερμίδες συντήρησής σου μέσα σ' ένα μόνο οκτάωρο και γιατί το ορμονικό σου περιβάλλον θα είναι ευνοϊκότερο.
Παρόλα αυτοί υπάρχουν ουκ ολίγοι που παίρνουν κιλά γιατί πλακώνονται άσχημα και ανεξέλεγκτα στο φαγητό κατά τη διάρκεια του οκταώρου.
Με δυο λόγια: Σε καμία περίπτωση δεν μπορούμε να πούμε ότι η διαλειμματική νηστεία είναι ικανή συνθήκη για να χάσει κάποιος κιλά.
161. Ο υπέρτατος λόγος για το fitness;
H υγεία φυσικά και μόνο η υγεία, όλα τ΄ άλλα έρχονται σε δεύτερη μοίρα.
Η υγεία δεν είναι μόνο ποιότητα ζωής αλλά και χρήμα.
Χρήμα που γλιτώνεις από την αποφυγή δαπανών για φάρμακα, κρεβατώματα, γιατρούς και νοσοκομεία.
Χρήμα που θα κερδίσεις γιατί θα είσαι πιο παραγωγικός - θα έχεις περισσότερη αντοχή, δύναμη κι ενέργεια.
Και πολύ χρήμα που θα κερδίζεις στα χρόνια που άλλοι δεν θα μπορούν να πάρουν τα πόδια τους και θα ζουν με μια πενιχρή σύνταξη.
Όπως και να το δεις, ρομαντικά και αγνά ή υπολογιστικά και κυνικά, η υγεία είναι το παν.
Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment