Πραγματικό βάσανο για όποιον το έχει νιώσει.
Γενικά είναι δύσκολο - όχι αδύνατον - να χάσεις κιλά αν δεν πεινάσεις.
Δείτε παρακάτω μερικές ιδέες για να μετριάσετε το αίσθημα της πείνας:
1. Nα τρώτε πολλά φυλλώδη λαχανικά.
Προκαλούν αίσθημα πληρότητας με ελάχιστο θερμιδικό κόστος.
2. Να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη κι αν μπορείτε με κάθε γεύμα.
Είναι το μακροθρεπτικό στοιχείο που δίνει τον μεγαλύτερο κορεσμό.
3. Να πίνετε νερό πριν από το γεύμα για την αίσθηση της πληρότητας που δίνει.
4. Nα αποφεύγετε τις υγρές θερμίδες.
Παχαίνουν χωρείς να δίνουν κορεσμό.
Να μασάτε την τροφή σας.
5. Να αποφεύγετε τα επιθετικά θερμιδικά ελλείματα.
Δεν είναι διατηρήσιμα.
Πολύ κι αβάσταχτη πείνα!
6. Επίσης τις πολύμηνες δίαιτες.
Καλύτερα είναι τα αποτελέσματα - για ορμονικούς λόγους - όταν η δίαιτα διακόπτεται με προσοχή κάθε λίγες εβδομάδες.
7. Να κοιμάστε επαρκώς.
Διαφορετικά εκτοξεύονται οι ορμόνες της πείνας.
8. Τέλος να τρώτε κατά το δυνατόν ενσυνείδητα.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
No comments:
Post a Comment