Πεθαίνοντας από παχυσαρκία!

Διαβάστε επίσης:

ΠΡΟΣ ΓΟΝΕΙΣ: ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΤΑΪΖΕΤΕ ΤΟΝ ΓΙΑΝΝΑΚΗ ΖΑΧΑΡΗ!

ΦΑΚΕΛΛΟΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ:Κα ΜΑΡΙΛΙΖΑ ΞΕΝΟΓΙΑΝΝΑΚΟΠΟΥΛΟΥ,ΕΝΤΑΥΘΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΤΩΡΑ ΝΑ ΣΚΟΤΩΝΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ!

Nα πεθαίνει κανείς από πείνα στις μέρες της υπερεπάρκειας και της αλόγιστης σπατάλης δεν το χωράει  ο νους μου αδέλφια!

Αλλά να πεθαίνουν χιλιάδες άνθρωποι από παχυσαρκία σε Ελλάδα κι Ευρώπη τι σας λέει;

Bγάζουμε άραγε τα σπασμένα για την πείνα των πατεράδων μας και των παππούδων μας στη διάρκεια της Κατοχής;

Bρήκαμε στρωμένο τραπέζι και του δίνουμε και καταλαβαίνει;

Κάντε κράτει γιατί ο σιωπηλός θάνατος καραδοκεί. Συμμαζευτείτε και κυρίως συμμαζέψτε τα παιδιά σας που  με την ανοχή σας το έχουνε παραξηλώσει!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Πώς μπορεί να γίνει κανείς σωματικά fit; (1)

Διαβάστε επίσης:

Τι σημαίνει να είναι κανείς fit;

Για να γίνει κανείς fit χρειάζεται προφανώς το σωστό μείγμα από  δύο βασικές παραμέτρους: την άσκηση και την διατροφή.

Η σωστή υλοποίηση/πραγμάτωση αυτού του μίγματος προϋποθέτει όμως ανθρώπους με ψυχικό πλούτο άνω του μετρίου.

Οι μέτριοι ψυχικά άνθρωποι γίνονται fit μόνο σαν εξαίρεση στον κανόνα ή επειδή είναι αναγκασμένοι λόγω επιβίωσης.

Όταν μιλάω για ψυχικό κόσμο έχω εν προκειμένω κατά νου αρετές όπως:

θέληση,αυτοπαρακίνηση,επιμονή,ικανότητα στράτευσης,αυτοπειθαρχία κλπ.

Γιατί  πώς αλλιώς μπορεί ένας άνθρωπος να έρχεται αντιμέτωπος με δεκάδες ανασταλτικές δυνάμεις σε μόνιμη βάση και να είναι προσηλωμένος στο στόχο του:

- για δεκαετίες

- βρέξει-χιονίσει ( κυριολεκτικά και μεταφορικά)

- κάτω από τις διαρκείς αντιξοότητες που ανακύπτουν στην προσωπική,οικογενειακή και επαγγελματική του ζωή;

Τι απόθεμα ψυχικών δυνάμεων θα πρέπει να διαθέτει για να εκτελεί συστηματικά τα απαιτητικά προγράμματα σωματικής άσκησης, εντάσσοντάς τα σε μια πυρετώδη ζωή με χιλιάδες άλλες υποχρεώσεις να διεκδικούν πιεστικά μερίδιο από τον ελάχιστο χρόνο του;

Και όλα αυτά όντας τραγικά μόνος;

H διατροφή είναι ακόμη πιο απαιτητική από αυτήν την άποψη.

Οι εύκολες γεύσεις είναι εθιστικές και παρηγορητικές συνάμα :

παγωτάκια,γλυκάκια,μπιφτεκάκια,πιτσούλες,γύροι,μπιρίτσες,κόκα κολίτσα κλπ.

Άντε να δώσεις του άλλου μπρόκολα και σαρδέλες!

Δεν σφάξανε σου λέει ο δικός σου!

Το κακό όμως είναι ότι αυτές οι γεύσεις,αυτές οι τροφές - και οι παρόμοιες  τους- είναι που οδηγούν τον άνθρωπο σε μια υγεία και τελικά σε μια ζωή πολύ κατώτερη από το πραγματικό του δυναμικό.

Τελικά σε μια ανάλογη διλημματική ερώτηση για μένα η απάντηση είναι προφανής. Άσε δηλαδή που για μένα αυτό δεν είναι καν δίλημμα!

Θέλει πάντως όντως ψυχική δύναμη να βγαίνεις με την παρέα σου και να κατεβάζουν όλοι γατοκέφαλα ενώ εσύ περιορίζεσαι σε φιλέτο κοτόπουλο,σαλάτες και μεταλλικό νερό.

Τώρα βέβαια τέτοια θέματα πολλοί από εμάς τα έχουμε μια χαρά λυμένα και τακτοποιημένα στο μυαλό μας εδώ και χρόνια. Υποθέτω όμως - από αυτά που βλέπω - ότι αποτελούμε μια ελάχιστη πλειοψηφία.

Η επόμενη ανάρτηση θα είναι αφιερωμένη στην άσκηση που σε κάνει fit και η μεθεπόμενη στη διατροφή.

Μέχρι τότε...

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

10 πολύ μεγάλες αλήθειες για τη διατροφή!

Διαβάστε επίσης:

Ορισμένες πολύ μεγάλες αλήθειες για τη διατροφή!

5.  H σωστή διατροφή νικάει την άσκηση κατά κράτος.

Η καλή διατροφή κι ένας ενεργητικός τρόπος ζωής μπορούν να σας χαρίσουν σφύζουσα υγεία.

Από την άλλη μεριά ακόμη κι η συστηματική σωματική άσκηση δεν μπορεί να ανατρέψει τις συνέπειες μιας άθλιας διατροφής.

Είμαι διαπρύσιος θιασώτης του συνδυασμού τους.

6. Όσο περισσότερο οι τροφές ξεφεύγουν από την αρχική τους μορφή τόσο πιο επικίνδυνες γίνονται για την υγεία μας.

7. Τα απόλυτα κακά από πλευράς διατροφής είναι η ζάχαρη- και τα υποκατάστατά της- και τα υδρογονωμένα έλαια.

8. Όλα τα αναψυκτικά - συμπεριλαμβανομένων και των τύπου light - είναι καταστροφικά για την υγεία. Επίσης όλα τα ενεργειακά ποτά. Να ελαχιστοποιήσετε και τα αθλητικά ποτά.

9. Όσο είστε νέοι μπορείτε να αντέξετε μια άθλια διατροφή για αρκετά χρόνια. Κάπου γύρω στα 30 όμως θα έχετε μια τόσο απότομη πτώση που δεν θα ξέρετε πως να συμμαζευτείτε.

Θα είστε ακόμη πολύ νέοι,θα έχετε τεράστιες υποχρεώσεις αλλά η μηχανή δεν θα τραβάει.

Προσέξτε γιατί όλοι οι Έλληνες έχουμε Γολγοθά μπροστά μας. Αλλάξτε ρότα τώρα που ακόμη μπορείτε!

10. Όσοι επιλέγουν τη διατροφή τους με βάση τη γεύση δεν είναι τίποτα άλλο παρά μεγάλα παιδιά.

Τους συνιστώ να αναθεωρήσουν. Η γεύση είναι μετριότατο κριτήριο και δεν θα θέλανε να βουλιάξουν στη μετριότητα.

Με μερικές απλές διατροφικές αλλαγές μπορείτε σε χρόνο εβδομάδων να απογειώσετε το σώμα σας αλλά και το πνεύμα σας!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Ορισμένες πολύ μεγάλες αλήθειες για τη διατροφή!

Ιδού μερικές ζουμερές, ακατάλυτες και διαχρονικές αλήθειες για τη διατροφή:

1. Είμαστε ότι τρώμε. Αν βάλουμε scrap τροφές μέσα στον οργανισμό μας τότε θα πάρουμε scrap υγεία και ενεργητικότητα και βέβαια ένα scrap κορμί.

2. Ποτέ κανείς δεν αδυνάτισε ή βελτίωσε την υγεία του με τροφές χαμηλών λιπαρών:

ΠΩΣ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΣΑΣ ΣΤΕΙΛΟΥΝ ΠΡΟΩΡΑ ΣΤΟΝ ΤΑΦΟ!

Mην σας πιάνει υστερία με τα λιπαρά! Θα πρέπει να μάθετε να κάνετε διακρίσεις γιατί πολλά από τα λιπαρά είναι απαραίτητα και μάλιστα άκρως ευεργετικά για την καλή μας υγεία.

Ο μεγαλύτερος εχθρός της υγείας μας είναι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες.

3. Ζούμε σε μια εποχή που όλοι μας θα πρέπει να είμαστε μίνι διατροφολόγοι.

Οι αλλεργίες για παράδειγμα έχουν ξεφύγει και μόνο εμείς μπορούμε να βοηθάμε αποτελεσματικά και μόνιμα τον εαυτό μας. Πρέπει να γνωρίζουμε ορισμένα βασικά πράγματα. Σας συνιστώ ένθερμα να κάνετε ένα φρεσκάρισμα των περί αλλεργίας αναρτήσεων.

Γνωρίζετε ότι στις μέρες μας οι πιο αλλεργιογόνες τροφές είναι:

- το αγελαδινό γάλα και ότι παράγεται από αυτό

- τα αυγά κότας

- τα προϊόντα σόγιας

- τα αράπικα φιστίκια

- η γλουτένη του σιτάλευρου

- τα μαλακόστρακα κλπ.

Δεν μπορείτε να φαντασθείτε πόσος κόσμος υποφέρει από δεκάδες βασανιστικά συμπτώματα και κλινικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να υποχωρήσουν και να εξαφανισθούν τελείως με μερικές απλές διαιτητικές αλλαγές.

Μιλάμε για κοιλιοκάκη,ρευματοειδή αρθρίτιδα,έκπτωση ακοής,χρόνια κόπωση,εκζέματα,δυσκοιλιότητα κλπ.

Και μιλάω για χρόνιες καταστάσεις γιατί υπάρχουν και τα άμεσα συμπτώματα που δεν με απασχολούν στα πλαίσια του παρόντος.

Δεν υποφέρουμε όλοι από τέτοιες καταστάσεις αλλά υποφέρει ένας σεβαστός αριθμός ανθρώπων που καλά θα κάνει να είναι ενημερωμένος.

4. Δεν πρέπει να εθελοτυφλούμε! Όσο κι αν προσέχουμε μας την έχουν στημένη από παντού.

Είναι τέτοιες οι μέθοδοι παραγωγής τροφίμων που είναι άστα να πάνε...

Δεν νομιμοποιούμαστε όμως να κάνουμε διατροφικές χοντράδες καλυπτόμενοι πίσω από τέτοιου είδους επιχειρήματα διότι πολύ απλά το μη χείρον βέλτιστον.

Πάντα υπάρχουν περιθώρια για καλύτερες επιλογές.

Υποχρεούμαστε να κάνουμε το καλύτερο στα πλαίσια του εφικτού. Δεν πρέπει να απογοητευθούμε και να παραδοθούμε για κανέναν λόγο.

Ο αγώνας μας τρέφει!

Τέλος του 1ου μέρους

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Φυτοχημικά: δώστε μια μεγάλη ώθηση στην υγεία σας!

Διαβάστε επίσης:

Τα ζωογόνα φυτοχημικά: τι πρέπει να γνωρίζετε!

Οι πιο πλούσιες σε φυτοχημικά τροφές είναι :

- τα μπρόκολα,το σπανάκι και τα σπαράγγια


- οι ντομάτες,τα παντζάρια και τα καρότα


- οι φακές,τα φασόλια και τα μπιζέλια


- τα σκόρδο,τα κρεμμύδια και τα πράσα


- τα ροζ γκρέιπφρουτ,τα λεμόνια,τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια


- όλα τα φρούτα του δάσους,τα ρόδια και τα σταφύλια


- τα μωβ δαμάσκηνα και οι βανίλιες


- οι ωμοί ξηροί καρποί και οι σπόροι


- τα πεπόνια κλπ.




Όταν τρώτε αυτές τις τροφές του φυτικού βασιλείου εισάγετε στον οργανισμό σας πανίσχυρους συμμάχους που σας βοηθάνε ποικιλότροπα ( διαβάστε με προσοχή το link).


Aντίθετα όταν τρώτε επεξεργασμένους υδατάνθρακες στερείτε το σώμα σας και την υγεία σας από τους πιο πολύτιμους αρωγούς.



Τέλος του 2ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας




https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Τι σημαίνει να είναι κανείς fit;

Συνήθως για να χαρακτηριστεί ένας άνθρωπος fit θα πρέπει να συνδυάζει:

1. Kαρδιοαναπνευστική αντοχή ή αερόβια ικανότητα που μεταφράζεται σε ικανότητα για μεγαλύτερη πρόσληψη οξυγόνου. Βελτιώνεται με αερόβια άσκηση.

2. Μυϊκή δύναμη που σημαίνει ικανότητα υπερνίκησης αντιστάσεων.

Βελτιώνεται με ασκήσεις αντιστάσεων.

3. Ευμενή σωματική σύνθεση που σημαίνει ποσοστό λίπους μικρότερο από το 14% για τους άντρες και το 21-22% για τις γυναίκες.

Βελτιώνεται με την άσκηση και τη διατροφή.

4. Ευλυγισία που σημαίνει ικανό εύρος κίνησης γύρω από τις αρθρώσεις.

Βελτιώνεται με ασκήσεις στατικού και δυναμικού στρέτσινγκ.

5. Μυϊκή αντοχή που σημαίνει την ικανότητα των μυών να αποδίδουν για ικανό χρονικό διάστημα χωρίς την αίσθηση κόπωσης/κάματου.

Βελτιώνεται με επαναλήψεις με αντιστάσεις αλλά και με καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις.

Πρακτικά όμως μιλώντας το να είναι κανείς fit σημαίνει επί πλέον:

- να μην αρρωσταίνει σχεδόν ποτέ, να πηγαίνει σπάνια στους γιατρούς και να μην παίρνει φάρμακα.

- να μην μπλέκει με χρόνιες καταστάσεις υγείας και να έχει μηδαμινά ποσοστά χρόνιας φλεγμονής.

- να πετιέται το πρωί από το κρεβάτι και να είναι έτοιμος σε δευτερόλεπτα για δράση. Ένας fit άνθρωπος δεν πατάει ποτέ το snooze...

- να έχει στο ξύπνημα μια ελάχιστη καρδιακή συχνότητα μικρότερη του 50.

- να έχει ενέργεια που να του επιτρέπει να παράγει ασταμάτητα. Mια σιέστα 15'-30' κάθε μεσημέρι χωρίζει όμορφα τη μέρα στα δύο

- να ζει τη ζωή του στο φουλ και να συμπυκνώνει μέσα σε 24 ώρες δράσεις και αποτελέσματα για τα οποία άλλοι θα χρειάζονταν διπλάσιο και τριπλάσιο χρόνο.

- να μπορεί να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τις καθημερινές διανοητικές και συναισθηματικές προκλήσεις

- να έχει σωματικό και συναισθηματικό περίσσευμα ώστε να μπορεί βοηθάει και άλλους.

 Fitness δεν σημαίνει να έχεις λεπτή μέση, κοιλιακούς και γραμμωμένο κορμί.

 Είναι κάτι πιο σύνθετο.

 Είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων που σου επιτρέπει να φλερτάρεις με τα όριά σου χωρίς να τα συναντάς.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Τα ζωογόνα φυτοχημικά: τι πρέπει να γνωρίζετε!

Τα φυτοχημικά έχουν στρέψει επάνω τους τα φώτα της δημοσιότητας και όχι άδικα.

Πρόκειται για βιοενεργά θρεπτικά συστατικά που παράγονται κυρίως από τα λαχανικά και τα φρούτα στην προσπάθειά τους να αυτοπροστατευθούν από επιβαρυντικούς κλιματολογικούς παράγοντες,ιούς και βακτήρια κλπ.

Όταν καταναλώνουμε αυτά τα φρούτα και λαχανικά τα φυτοχημικά αρχίζουν πλέον να δουλεύουν προς όφελός μας.

Τι ακριβώς μπορούν να κάνουν όμως  τα φυτοχημικά για μας;

- ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

- βελτιώνουν τη διακυτταρική επικοινωνία διευκολύνοντας τη μετάδοση πληροφοριών ανάμεσα στα κύτταρα

- παρέχουν ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία στο κυτταρικό DNA

- προλαμβάνουν ή δρουν προληπτικά κατά της χρόνιας φλεγμονής

- ενεργοποιούν πολλά ένζυμα αποτοξίνωσης και βοηθάνε το συκώτι να ξεφορτώνεται τις τοξίνες

- προλαμβάνουν τους καρκινικούς σχηματισμούς και τέλος

- έχουν αντιμικροβιακή δράση

Όλα αυτά ακούγονται μαγικά...Και είναι!

 Σας προτρέπω να ασχοληθείτε πολύ σοβαρά με το ζήτημα!

Αύριο θα δούμε τις τροφές που είναι πιο πλούσιες σε φυτοχημικά.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/