Διαβάστε επίσης:
Κόπωση,έλλειψη ενέργειας και διατροφικές ελλείψεις (2)
3. Βιταμίνη B12 (κοβαλαμίνη)
Έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης-πρωτεΐνης προκαλεί ένα είδος αναιμίας που λέγεται μεγαλοβλαστική αναιμία. Ανάμεσα στα συμπτώματά της είναι και η χρόνια κόπωση.
Iδιαίτερα επιρρεπείς στη συγκεκριμένη έλλειψη είναι οι χορτοφάγοι, μιας και οι κύριες διατροφικές της πηγές είναι ζωικές.
Έτσι οι χορτοφάγοι θα πρέπει να την παίρνουν από εμπλουτισμένα δημητριακά ή από συμπληρώματα αλλά και πάλι με παρακινδυνευμένη βιοδιαθεσιμότητα.
Δεν είναι όμως μόνο η ανεπαρκής της λήψη μέσω διατροφής που μπορεί να προκαλέσει κλινικές καταστάσεις αλλά και η αδυναμία του ατόμου να την απορροφήσει σωστά. Κι αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους.
Υγιεινές Διατροφικές πηγές πλούσιες σε B12
- σαρδέλα
- σολομός
- τόννος
- μπακαλιάρος
- αρνί
- όστρακα
- οστρακόδερμα
- βοδινό κρέας και συκώτι
- γιαούρτι
- αυγά
- γαλοπούλα
- κοτόπουλο κλπ
Αν και υπάρχουν κι άλλες διατροφικές ελλείψεις όπως π.χ. του σεληνίου που μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα χρόνιας κόπωσης,αυτά τα 3 στοιχεία που αναφέρθηκαν πιο πάνω είναι που με την έλλειψή τους προκαλούν τα περισσότερα ανάλογα προβλήματα!
Εννοείται ότι δεν κάνετε τίποτα προτού συμβουλευτείτε το γιατρό σας!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment