Έχω γράψει επανειλημμένα για το δημοφιλές αυτό θέμα.
Εδώ μια διαφορετική κι ελπίζω ενδιαφέρουσα προσέγγιση:
1η αλήθεια
Κάπου στο 12-13% ποσοστό λίπους αρχίζουν να φαίνονται ευκρινώς οι κοιλιακοί μας - οι γυναίκες προσθέστε στο νούμερο αυτό ακόμη 6-7 μονάδες.
Και μιλάω για πραγματικά ποσοστά,όχι γι αυτά που δίνει το 90% των ανθρώπων και με κάνουν να συγχύζομαι όταν βλέπω κάτι 15-16% ποσοστά να παρουσιάζονται σαν 10% και μικρότερα.
Θα έχετε δει φαντάζομαι άπειρες τέτοιες περιπτώσεις.
Αυτή η εμφάνιση των κοιλιακών είναι απόρροια της εξαφάνισης του μπερντέ του λίπους που τους σκεπάζει και των ασκήσεων που κάνετε για να τους δυναμώσετε και να τους δώσετε κάποια υπερτροφία.
Και για να χαθεί αυτό ο μπερντές θα χρειασθεί ένα πολύ συνεπές στο χρόνο θερμιδικό έλλειμμα.
Σημειωτέον ότι οι κοιλιακοί δεν χρειάζονται απαραίτητα εντοπισμένες ασκήσεις. Πολλοί σπρίντερ έχουν δυνατούς και με καλή υπερτροφία κοιλιακούς χωρίς ποτέ να έχουν υποστεί το μαρτύριο των συνηθισμένων,πληκτικών,εντοπισμένων ασκήσεων.
Για να πάτε σε 6-pack κοιλιακούς θα πρέπει να πέσετε λίγο κάτω από το 10% ποσοστό λίπους.
Η 1η αλήθεια είναι ότι το πρόσωπό σας θα έχει πολύ μεγάλη διαφορά προς το χειρότερο όσο πάτε από το 13% προς το 10% και τρομακτική διαφορά όσο πάτε προς το 7%.
Θα ακούσετε ανθρώπους να σας λένε ότι φαίνεστε χάλια και άρρωστοι.
Η 1η λοιπόν αλήθεια είναι ότι αν δεν ζεις από τους κοιλιακούς σου είναι ανοησία να σκίζεσαι για να πέσεις σε τέτοια ποσοστά λίπους - διατηρώντας εννοείται μια ευπρεπή μυική μάζα.
Εκτός αν αυτό σε εξιτάρει,σου τονώνει την αυτοπεποίθηση και σε βοηθάει και στις άλλες πτυχές της ζωής σου - υπάρχουν κι αυτά τα φαινόμενα και δεν τα κατακρίνω επ' ουδενί.
Στο επόμενο περισσότερες αλήθειες.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Υπάρχει άλλη μια κατηγορία. Ελάχιστο λίπος από το ηλιακό τόξο και πάνω κι από τα γόνατα και κάτω, με τις φλέβες να είναι μεγάλες κι ανάγλυφες ακόμη και στα πλευρά.
ReplyDeleteΚι ενδιάμεσα και ειδικά περί τον ομφαλό...για ευθανασία.
Και οι κοιλιακοί από μέσα να είναι σαν κροκόδειλος από την εξάσκηση.
Ενδόμορφος τέως νοσογόνα παχύσαρκος. Πέντε χρόνια θερμιδομετρία και πεντακάθαρη διατροφή. Μόνον βάρη. Ίχνος αερόβιας.
Όταν το λίπος πιάνει πάτο και κατσικώνεται περί την κοιλιά.
Ειδική περίπτωση.