Θέλετε να χάσετε κιλά; Και ποιος δεν θέλει; (2)

Ρίξτε πρώτα μια ματιά στο 1ο μέρος αυτού του άρθρου:

Θέλετε να χάσετε κιλά; Και ποιος δεν θέλει; (1)

Nα πούμε μια μεγάλη αλήθεια;

Όλες οι διατροφές δουλεύουν είτε τις λένε paleo,διαλειμματική νηστεία,κετογονική κλπ.

Και δουλεύουν γιατί θέτουν περιορισμούς. Άπασαι!

Η διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία - που εφαρμόζω και προσωπικά - σου λέει:

Φάε κύριε ότι θες - εννοείται στα πλαίσια που έχουμε θέσει τόσα χρόνια στο blog αυτό - αλλά φάτα μέσα σε ένα οκτάωρο. 

Ο στόχος διπλός:

 Eυνοϊκό ορμονικό περιβάλλον και η πεποίθηση ότι μέσα σε ένα 8ωρο δεν θα σαβουρώσεις τα του 24ωρου- εδώ μπορεί κανείς να πέσει δραματικά έξω...

Η paleo τι λέει;

Φάε χωρίς να μετράς θερμίδες αλλά μόνο ανεπεξέργαστα πράγματα. 

Ξέχνα ζάχαρες και αλεύρια και όλα τα σύγχρονα τερψιλαρύγγια!

Είναι λογικό ότι αν δεν τρως όλα αυτά που πουλιούνται στα σύγχρονα, εγκατεσπαρμένα σε κάθε γωνιά της ελληνικής επικράτειας αρτοζαχαροπλαστεία, έχεις πολλές πιθανότητες να είσαι υγιής και fit.

Aλλά πιάνετε το νόημα: όλες οι διατροφές στηρίζονται σε κάποιο περιορισμό,πράγμα όχι παράλογο.

Εδώ είναι που χαλάνε τα πράγματα για το ευρύ κοινό που γουστάρει μεν σώμα άψογο και τραβηχτικό αλλά δεν γουστάρει τους περιορισμούς που συνεπάγεται αυτό.

Έτσι αυτό που καθορίζει τα αποτελέσματα είναι η προσκόλληση στη συγκεκριμένη διατροφή με άλλα λόγια η διατηρησιμότητα.

Αν πεθαίνεις στην πείνα με τη διαλειμματική νηστεία,αν στα μέσα της εργάσιμης μέρας σου περνάνε συνέχεια από το μυαλό σου ιπτάμενοι δίσκοι με φαγητά,δεν μπορείς να έχεις αποτέλεσμα μόνιμο. 

Μοιάζει με καταδίκη.

Η διατροφή λοιπόν να είναι υγιεινή - η υγεία αδιαπραγμάτευτη και πάνω από όλα - αλλά να αφήνει και λίγο λάσκα το σκοινί.

 Να είναι ευχάριστα ανεκτή,να μη σου τρώει τη ζωή!

Αφού βρεις το δικό σου σημείο ισορροπίας θα πρέπει να εφαρμόζεις πάντα την αιώνια και ακατάλυτη αρχή:

Η ενέργεια που βγαίνει από το σώμα σου να είναι μεγαλύτερη  από αυτή που μπαίνει.

 

Αλλιώς ρε φίλε δεν χάνεις που να γίνει η κόλαση, βόρειος πόλος.

Θέλω να πω τι να σου κάνει η καλή διατροφή αν τρως μισό κιλό κιλό ωμούς ξηρούς καρπούς έτσι για την πλάκα σου;;

To πως θα υπολογίσετε τις θερμίδες συντήρησης του βάρους σας το είδαμε εδώ:

ΠΩΣ ΝΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΤΕ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΣΑΣ

Aμέσως μετά πάμε να τακτοποιήσουμε τα της πρωτεΐνης μας.

Γιατί η πρωτεΐνη θα μας χρειαστεί στη φάση αυτή για να διατηρήσουμε κατά το δυνατόν τη μυική μας μάζα.

Γιατί τίποτα δεν μας δίνει την αίσθηση του κορεσμού που μας δίνει η πρωτεΐνη.

Γιατί απλά τη γουστάρουμε...

Συνέχεια στο 3ο μέρος αυτού του άρθρου

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/