Κρεατίνη: Πότε να την παίρνω για καλύτερο αποτέλεσμα;

Για την κρεατίνη είχα γράψει εδώ:

ΚΡΕΑΤΙΝΗ: ΟΤΙ ΘΑ ΘΕΛΑΤΕ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ (1)

Aν και δεν είμαι οπαδός της και δεν τη συνιστώ, όπως δεν συνιστώ και καμία σκόνη,εν τούτοις αναγνωρίζω ότι είναι ένα ασφαλές συμπλήρωμα που δεν θα βλάψει αυτόν που το παίρνει στη μεγάλη πλειοψηφία των περιπτώσεων.

Πότε πρέπει να παίρνουμε την κρεατίνη;

Θα σας φανεί παράξενο αλλά δεν υπάρχει πολύ έρευνα γύρω από το ζήτημα επειδή δεν μπορεί να ωφελήσει ιδιαίτερα κανένα από χρηματική άποψη.

Διαβάστε όμως τι λέει η πιο γνωστή έρευνα:

The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength.


Aντίθετα με ότι θα περίμενε κανείς, συνιστά να την παίρνουμε μεταπροπονητικά. Και λέω αντίθετα γιατί την κρεατίνη την παίρνουμε σαν εργογόνο συμπλήρωμα,άρα λογικά έχει νόημα πριν από την προπόνηση.

Βέβαια αν θα δείτε με προσοχή,στην έρευνα αυτή και το δείγμα είναι μικρό αλλά και η περίοδος της έρευνας.

Τάσσομαι υπέρ του μοιράσματος της κρεατίνης πριν και μετά την προπόνηση αν και κατά την άποψή μου είναι περίπου το ίδιο όποια ώρα της μέρας και να την πάρουμε.

Και όσοι τρώνε καλά δεν έχουν καν ανάγκη από την κρεατίνη.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/