Για το 1ο μέρος αυτού του άρθρου ρίξτε μια ματιά εδώ:
Μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με το βάδισμα (1)
8. Κάνει το βάδισμα καλό στον εγκέφαλο;
Σαφέστατα! Ότι είναι καλό άλλωστε για την καρδιά, είναι και για τον εγκέφαλο.
Το βάδισμα φέρνει καλύτερη αιμάτωση και οξυγόνωση σε κάθε μέρος του σώματος και βέβαια και στον εγκέφαλο.
Από μόνο του αυτό είναι ικανό να προστατεύσει τον εγκέφαλο από νευροεκφυλιστικές καταστάσεις.
Το πολύ ωραίο είναι ότι πρόσφατες έρευνες κατέδειξαν ότι το ζωηρό βάδισμα - περίπου 110 με 115 βήματα/λεπτό - αυξάνει την ποσότητα της λευκής ουσίας στον εγκέφαλο.
Η λευκή ουσία ειναι ένα δίκτυο νευροαξόνων που βρίσκονται κάτω από τη φαιά ουσία και που αποτελούν τις διόδους μεταβίβασης των πληροφοριών του νευρικού μας συστήματος.
Και όχι μόνο την αυξάνει αλλά και επουλώνει τυχόν υπάρχουσες κακώσεις.
Περίπου 2 ώρες την εβδομάδα χωρισμένες σε 3 ή 4 ίσα μέρη μπορούν να κάνουν μια χαρά τη δουλειά.
9. Για τον ίδιο λόγο το βάδισμα κάνει καλό στη δημιουργικότητα και συνιστάται ένθερμα σε όσους η δουλειά τους απαιτεί δημιουργική σκέψη.
Ένας ζωηρός περίπατος πριν από τη δουλειά θα αυξήσει κατακόρυφα την παραγωγικότητα όλων αυτών των ανθρώπων.
Είναι νομίζω παραδεκτό από όλους ότι οι καλύτερες ιδέες έρχονται κατά τη διάρκεια του βαδίσματος.
10. Είναι το ίδιο να κάνουμε συνεχές βάδην για 40' με το να το σπάσουμε σε 2 ή τρεις δόσεις;
H επιστήμη λέει ναι, είναι το ίδιο πράγμα.
Δεν θα μπορούσα βέβαια ποτέ να ασπαστώ τη σπαστή λύση για καθαρά πρακτικούς λόγους: μετά από 15' έντονο βάδισμα χρειάζομαι οπωσδήποτε μπάνιο και αλλαγή ρούχων και άρα για μένα το σενάριο αυτό δεν παιζει.
11. Αν θέλετε να κάψετε πολλές θερμίδες και δεν αντέχετε τις υψηλές εντάσεις, μπορείτε να δώσετε στο βάδισμα διαλειμματική χροιά.
Π.χ. πάτε για 60" με 130 βήματα/λεπτό και για άλλα 60" με 100-110 για όσους κύκλους αντέχετε, πάντως όχι κάτω από 15.
12. Βαδίζοντας μέσα στη φύση θα πάρετε μια γεύση του τι σημαίνει ευτυχία, θα φτιάξετε τη διάθεσή σας και θα αποφύγετε και κάποια ψυχοφάρμακα.
13. Εκθέτοντας κάποια μέρη του σώματός σας στον ήλιο - ειδικά κατά τις ώρες 10.00-14.00 - θα μπορέσετε να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας, κάτι υπερπολύτιμο κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment