8. Aν περικόψουμε δραστικά τους υδατάνθρακες θα χάσουμε κιλά.
Ναι αλλά θα είναι κάτι το προσωρινό και οφειλόμενο στη μείωση του νερού που δεσμεύεται στο αποθηκευμένο γλυκογόνο.
Μειώνοντας τους υδατάνθρακες, μειώνεται το αποθηκευμένο γλυκογόνο και συνεπώς το δεσμευμένο σ' αυτό νερό.
Γι αυτό στις χαμηλών υδατανθράκων δίαιτες βλέπουν κάποιοι ευνοϊκή μετατόπιση του δείκτη της ζυγαριάς από τις πρώτες μέρες και εντυπωσιάζονται.
Αυτό ειναι κάτι προσωρινό και μη διατηρήσιμο.
Εκτός αυτού η ιδέα της δραστικής μείωσης των υδατανθράκων χωλαίνει σοβαρά γιατί επιφέρει:
- έλλειψη ενέργειας σε σώμα και μυαλό
- δυσκολία στο να προσλάβει κανείς βιταμίνες, μέταλλα και λοιπά μικροσυστατικά αλλά και πολύτιμα φυτοχημικά
- δυσκοιλιότητα κλπ.
Εκείνο που λογίζεται σωστό είναι να περιορίζονται οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως η ζάχαρη και το συνηθισμένο αλεύρι.
9. Υπάρχουν τρόποι όπως οι δονούμενες πλατφόρμες ή η ηλεκτομυοδιέγερση που εφαρμόζοντας στην πράξη νέες επιστημονικές έρευνες επιτρέπουν να αποκτούμε φυσική κατάσταση και γυμνασμένα κορμιά με λιγότερο κόπο.
Μακάρι να υπήρχαν, θα γλιτώναμε όλοι κάποιον από τον πολυτιμο χρόνο μας!
Αλλά δεν υπάρχουν....
Οι προαναφερθέντες τρόποι είναι στην ουσία παθητικές μέθοδοι άσκησης που δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη συμβατική άσκηση με τους κουβάδες από ιδρώτα που αυτη απαιτεί.
Μπορεί όμως να βοηθήσουν σε περιπτώσεις αποκατάστασης, οστικής πυκνότητας, εκγύμνασης ανθρώπων που αλλιώς θα ήταν δύσκολο να γυμναστούν και άρα έχουν κι αυτές τον χώρο τους στην υπόθεση fitness.
Aλλά όχι, με τίποτα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μορφές άσκησης όπως τρέξιμο, βάρη κλπ.
10. Παίζει ρόλο το πότε θα καταναλώσουμε τα γεύματα μας και ιδιαίτερα τους υδατάνθρακες.
Παίζει από ελάχιστο έως κανέναν ρόλο ο χρονικός καταμερισμός των γευμάτων αν αποφύγουμε εννοείται τις ακρότητες.
Ακρότητα θα ήταν, ας πούμε, να τρώμε ένα και μοναδικό γεύμα λίγο πριν κοιμηθούμε.
Κατά τ' άλλα αν θα φάμε 3 ή 4 γεύματα και αν θα τα φάμε στις 2 ή στις 5 η ώρα δεν κάνει μετρήσιμη διαφορά.
Ή αν θα φάμε υδατάνθρακες στις 11 το βράδυ και κοιμηθούμε στις 12.
Αυτά ειναι χαλίκια κι εμείς πρέπει να βάλουμε πρώτα στη σωστή τους θέση τα αγκωνάρια.
Περισσότερα οσονούπω.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
No comments:
Post a Comment