Επειδή υπάρχει σύγχυση πάνω σε κάποια ζητήματα, ας κάνουμε μια προσπάθεια να ξεκαθαρίσουμε κάποια πράγματα.
Ότι θα θίξω παρακάτω έχει να κάνει σχέση με ερωτήσεις / απορίες μέσα από αυτό το blog.
1. Mε τη διαλειμματική νηστεία χάνει κανείς κιλά
Με τη διαλειμματική νηστεία είναι αρκετά πιθανό να χάσει κανείς κιλά λόγω του περιορισμένου παραθύρου πρόσληψης φαγητού.
Εν τούτοις υπάρχουν άτομα που παίρνουν κιλά μιας και στο παράθυρο αυτό τρώνε περισσότερες από τις θερμίδες συντήρησής τους.
Συνεπώς δεν υπάρχει εγγύηση ότι με τη διαλειμματική νηστεία θα χάσει κανείς κιλά.
2. Αν προπονείσαι σκληρά και συστηματικά θα χάσεις κιλά
Επίσης αυτό δεν είναι ούτε ικανή, ούτε αναγκαία συνθήκη για να χάσει κανείς κιλά.
Υπάρχουν άτομα που σκίζονται στη γυμναστική αλλά παίρνουν κιλά γιατί απλά τρώνε περισσότερο από αυτό που καίνε.
3. Χάνεις περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι
Όχι μόνο δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο αλλά επιπλέον οι επιδόσεις τείνουν να πέφτουν με άδειο στομάχι και επιπρόσθετα κάποιοι θα έχουν υπογλυκαιμία, ζάλη και άλλα συμπτώματα.
Δεν είναι κάτι που αξίζει να το δοκιμάσετε.
Και η άσκηση το πρωί θα ρωτήσετε;
Άλλο πράγμα να πάρετε το τελευταίο γεύμα σας στις 8 το βράδυ και άλλο στις 12.
Και όσοι πάνε με διαλειμματική νηστεία;
Δεν αντιδρούν όλοι το ίδιο στην άσκηση μετά από πολύωρη αποχή από το φαγητό. Άρα ο καθένας θα το δει σε προσωπικό επίπεδο.
4. Στην τελική οι θερμίδες είναι το ίδιο πράγμα από όπου κι αν προέρχονται
Δεν είναι καθόλου έτσι.
Αν πάρεις 300 θερμίδες από μπουγάτσα, cookies ή παγωτό, κυριολεκτικά θα καθίσουν πάνω σου μιας και τα συστατικά τους έχουν πολύ μικρή τροφική θερμογένεση.
Επιπλέον ο κορεσμός που δίνουν είναι μικρός, άρα ειναι πολύ πιθανή η πρόσληψη περισσότερων θερμίδων για να επιτευχθεί κορεσμός και να σταματήσεις να τρως.
Το κοτόπουλο π.χ. όμως έχει πολύ μεγαλύτερη τροφική θερμογένεση, δηλαδή απαιτείται μεγαλύτερο κάψιμο θερμίδων από τον οργανισμό για να πεφθεί.
Και βέβαια χορταίνει περισσότερο.
Και περιοριζόμαστε εδώ μόνο στο θέμα των κιλών γιατί αν πιάσουμε και το θέμα της υγείας τότε η διαφορά ανάμεσα στις δύο επιλογές μεγεθύνεται κατά πολύ.
Περισσότερα οσονούπω.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
No comments:
Post a Comment