Απλοί υδατάνθρακες: ποια είναι η καλύτερη ώρα της μέρας;

Διαβάστε επίσης:

ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ(2ο)


Eνώ οι σύνθετοι υδατάνθρακες μπορούν να καταναλώνονται σε κάθε γεύμα, οι απλοί ή σάκχαρα  είναι προτιμητέο να τρώγονται στο πρωινό γεύμα καθώς και σαν μεταπροπονητικό γεύμα μετά από έντονες προπονήσεις.

Τονίζω το "έντονες" για να σας γλυτώσω από την έγνοια του μεταπροπονητικού γεύματος αν γυμνάζεστε χαλαρά.

Το πρωί μετά από μια περίοδο υποχρεωτικής νηστείας η ανοχή στη γλυκόζη είναι στα υψηλότερα επίπεδα της ημέρας γιατί υπάρχει και χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα αλλά και χαμηλά επίπεδα μυϊκού γλυκογόνου.

Αν κάνετε έντονη άσκηση σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας τα απλά σάκχαρα που θα προσλάβετε μέσα σ΄ένα παράθυρο ευκαιρίας 1-2 ωρών θα σας βοηθήσουν στην γρηγορότερη αποκατάσταση,στην αναπλήρωση της ενέργειας και στην αναστολή του καταβολισμού.

Τονίζω ότι η σημαντική έκκριση ινσουλίνης που ακολουθεί τη λήψη απλών σακχάρων δημιουργεί ένα αναβολικό περιβάλλον που είναι δίκοπο μαχαίρι.

Η καλή κόψη δουλεύει μετά από σκληρή προπόνηση και η κακή σε όλες τις άλλες περιπτώσεις εκτός του πρωινού. Στις περιπτώσεις λοιπόν αυτές η ινσουλίνη δημιουργεί εξαιρετικές προϋποθέσεις αποθήκευσης λίπους.

Εξυπακούεται ότι μιλάμε για φυσικές τροφές και όχι για τεχνητά υποκατάστατα πάσης φύσης.





Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/