Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να σμιλέψετε το κορμί σας από τα ελεύθερα βάρη (όχι τα μηχανήματα).
Επί πλέον ο τρόπος αυτός άσκησης θα σας βοηθήσει όσο κανένας άλλος να μείνετε νέοι,δυνατοί και ανεξάρτητοι.
Έχουμε μιλήσει για την απειλή της σαρκοπενίας εδώ:
ΣΑΡΚΟΠΕΝΙΑ: Ο ΠΙΟ ΣΟΒΑΡΟΣ ΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΒΑΡΗ!
και της οστεοπόρωσης εδώ:
ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΓΕΡΑ ΟΣΤΑ: ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
Έχουμε τέλος μιλήσει για τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να γίνονται τα βάρη εδώ:
Βάρη: ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε βάρη!
Αυτός ο τρόπος εκγύμνασης θα σας σας βοηθήσει και στη παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων αυξητικής ορμόνης αρκεί να γίνεται όπως τον περιγράφω.
Επί πλέον μπορείτε να δώσετε εκρηκτικότητα στη θετική κίνηση (ομόκεντρη φάση) για να προσθέσετε τον όρο "ταχύτητα" στην εξίσωση της αυξητικής ορμόνης επιστρατεύοντας καλύτερα τις μυϊκές ίνες ταχείας και υπερταχείας συστολής.
Φροντίστε να μη κάνετε χρήση της αποκτηθείσας ορμής (μομέντουμ) και να κάνετε την αρνητική κίνηση - το κατέβασμα π.χ. στις πιέσεις στήθους - με αργότερο τέμπο.
Πρέπει να κατανοήσετε τη τεράστια διαφορά μεταξύ της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους.
Επίσης σε δεύτερη φάση τη διαφορά της απώλειας λίπους με τη γλυπτική/φτιάξιμο του σώματος.
Μια γυναίκα για παράδειγμα με το κλασικό αχλαδόμορφο φυζίκ της αν χάσει βάρος και λίπος με δίαιτα και αερόβια θα καταλήξει σε ένα πιο συμμαζεμένο αχλαδόμορφο φυζίκ.
Το σώμα σμιλεύεται μόνο με τα βάρη. Με τις κατάλληλες ασκήσεις ανασχηματίζονται ώμοι,χέρια,πόδια,γλουτοί,πλάτες,στήθος κλπ.
Εσείς είστε ο γλύπτης του κορμιού σας και μπορείτε να το σμιλέψετε κατά το δοκούν!
Δεν υπάρχει θέμα ανεπιθύμητου όγκου για τις γυναίκες.
Απλά δεν υπάρχουν τα επίπεδα τεστοστερόνης για να οδηγήσουν σε κάτι τέτοιο. Τα μυώδη και γεμάτα φλέβες γυναικεία κορμιά των περιοδικών έχουν κτισθεί με αναβολικά.
Και βέβαια το θέμα δεν είναι μόνο αισθητικό - αν και η αισθητική παράμετρος κάθε άλλο παρά αμελητέα είναι!
Τα βάρη υψηλής έντασης φέρνουν ευεργετικές αλλαγές σε μοριακό,ενζυματικό και ορμονικό επίπεδο προφυλάσσοντάς μας από το μεταβολικό σύνδρομο,τα αυτοάνοσα νοσήματα,το διαβήτη,την ινσουλινοαντίσταση και άλλες επώδυνες χρόνιες καταστάσεις.
Σκεφθείτε παρακαλώ αν έχετε δει έστω και ένα σοβαρό αθλητή να ταλαιπωρείται από τέτοια χρόνια νοσήματα.
Η αερόβια είναι καλή αλλά τα βάρη είναι ανώτερη μορφή άσκησης όταν γίνονται με γνώση!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι
και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
το μονο κακο στο αρθρο αυτο ειναι η φωτο που επελεξες να βαλεις.
ReplyDeleteγιατι αφενος αυτη η γυναικα εχει ανεπιθυμητο ογκο και αφετερου κατα 99% δεν ειναι φυσικο το σωμα της.
παιρνει εξτρα πρωτεινη σε σκονες? αναβολικα? λιποδιαλυτικα?
κατι παιρνει.
Συμφωνω με τον απο πανω.
ReplyDeleteΑν εμπαινα 1η φορα στο σιτε σου ισως εβγαινε με τη μια λογω αυτης της φωτο.
Οχι μονο επειδη δεν ειναι ομορφη (λογω μυων) αλλα και επειδη δεν ανταποκρινεται σε αυτα που γραφεις.
Απορώ ρε παιδιά! Για τόσα πράγματα γράφω και ασχολείστε με τις φωτό;
ReplyDeleteΕ ναι γιατι δινει κακη εντυπωση σε αυτον που δε σε διαβαζει συχνα ή μπαινει 1η φορα στο σιτε σου και ελπιζει να βρει κατι σωστο χωρις ορμονες κλπ οπως περιγραφεις, και να τον απωθει.
ReplyDeleteΕσυ απευθυνεσαι στους λαρεις της γυμναστικης με φυσικες μεθοδους και οχι με αναβολικα. Η εικονα δειχνει τελειως το αντιθετο.
Ειναι σαν να μας εκθειαζεις τον καπιταλισμο και να εχεις σαν εικονα στο αρθρο σου το σφυροδρεπανο.
Στρογγύλη, στο ύψος σου. Ο νεο-έλληνας (30-35 και κάτω) είναι λάτρης του κινεζικού ρητού: 1 εικόνα=1000 λέξεις. Απωθείται όμως από τη μελέτη ή ακόμη και το απλό διάβασμα-ανάγνωση, ώστε τελικά να εμπεδώσει τα όσα διάβασε. Γι΄ αυτό εξάλλου είναι ελάχιστοι που μελετούν και πάμπολοι που διαβάζουν.-
ReplyDeleteΔήμος.
Ασχοληθειτε με το περιεχομενο και αφηστε τον Χρηστο να ανησυχει για το image making του blog του, εξαλλου δεν νομιζω να χρειαζεται manager, τα καταφερνει περιφημα!
ReplyDeleteΧρήστο με συγχωρείς για την παρατήρηση αλλά, τη χρήση των συγκεκριμένων φωτό προσωπικά την προσλαμβάνω ότι υποσυνήδητα δεν πιστέυεις αυτά που γράφεις! Μην έχουμε τίποτα διαγραφές τώρα κατα το κλίμα των ημερών στην δημοκρατικότατη χώρα μας!!(πλάκα κάνω σε αυτό το τελευταίο προς θεού μην παρεξηγηθεί).
ReplyDeleteΚαλή συνέχεια
Χρηστο εμενα μαζι με τα αρθρα σου παντως μου αρεσουν και οι φωτογραφιες που βαζεις και ο συνδυασμος ειναι μια χαρα. Οσο για την συγκεκριμενη φωτο, αν δεν κανω λαθος, πρεπει να ειναι μια Σουηδεζα γυμναστρια η Pauline που ζει στο Λος Αντζελες και απο οτι ξερω δεν παιρνει αναβολικα αλλα εχει τετοια πορωση με την σκληρη γυμναστικη με βαρη οπως και με την αυστηρη διατροφη και σε αυτα οφειλετε το αδυνατο και μυωδες σωμα της το οποιο το γυμναζει πανω απο 10 χρονια καθημερινα. Εγω γουσταρω τις fit φωτο παντως..keep it up!!
ReplyDeleteΤι να γίνε Χρήστο, δεν μπορούμε να σου βρούμε κανένα ψεγάδι κ ασχολούμαστε με τις φωτο!!!!!
ReplyDeleteΠΑΝΑΓΙΩΤΑ
Χρήστο προχώρα απτόητος και αγέρωχος φιλάρα !!!Είσαι πολύ μπροστά...!!!
ReplyDeleteΓΙΩΡΓΟΣ-ΚΡΗΤΗ
http://www.listal.com/pauline-nordin/pictures
ReplyDeleteTRην έχει πάρει τη ντόπα της η κυρία. Πώς τους πέταξε τέτοιους μυς; Παρ'όλ'αυτά το blog σου έχει σημαντικές και ουσιώδες πληροφορίες.. keep walking!!
ReplyDeleteΑυτό το σώμα μπορεί να γίνει χωρίς ιδιαίτερα βοηθήματα. Αρκεί να είσαι σωστός με την άσκηση και τη διατροφή.Αν κέρδιζα τη ζωή μου από το σώμα μου θα είχα φτάσει σε ανώτερα επίπεδα γιατί απλά γνωρίζω τους τρόπους.All natural!
ReplyDeleteγειά σου χριστό! για μια γυναίκα αρκετά λεπτη μεν αλλά με αχλαδοειδεσ σχήμα κορμιού τι ακριβώς προτείνεις? θα μπορούσες σε παρακαλώ να μου δώσεις ένα πρόγραμμα με βάρη? για την ώρα κάνω εδώ και χρόνια
ReplyDelete1 μέρα
στήθος δικέφαλο κοιλιακό ραχιαιοι
2 μέρα
στήθος τρικεφαλοι ωμοι
όλα μηχανήματα τα πιο πάνω και χρόνια
3 μέρα
πόδια
εδώ κάνω ελεύθερα σκουωτ προβολές αρσεις θανατου αλλά τα χέρια μου δεν σηκώνουν πολλά κιλά.
τι προτείνεις για διαμόρφωση του αχλαδίου?
Το πρόγραμμά σου είναι καλό και μπορείς να το συνεχίσεις με διαφοροποιήσεις κάθε 4-6 εβδομάδες.
ReplyDeleteΠρόσθεσε και αερόβια άσκηση. Αν έχεις το επίπεδο κάνε σπριντ 2 φορές την εβδομάδα και τέλος σταμάτησε τελείως τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι!
Καλησπέρα και απο μένα, το σώμα της κοπέλας στη φώτο μια χαρά είναι, με χρόνια άσκηση και πολύ καλη διατροφή σαφώς μπορείς να καταφέρεις να εχεις τέτοιο σώμα. Επίσης το συμπληρωμα πρωτείνης η κάποιο λιποδιαλυτικό δέν είναι αναβολικό μην τρελαθούμε κιόλας. Πολυ όμορφο άρθρο Χρήστο, οπως και τα υπόλοιπα!
ReplyDeletechristo tha eisai kai to 2014 stin infacoma?
ReplyDeleteΕφέτος δεν θα πάμε φίλε! Δεν πάμε κάθε χρόνο!
ReplyDeleteΣυγνώμη κιόλας αλλά μερικοί πετάτε κάτι κοτσάνες που σκέφτομαι τελικά αν υπάρχουν άνθρωποι που μέσα απο την άγνοια μιλάνε λες και τα ξέρουν ή απλά δεν έχουν μυαλό! πρώτον η συγκεκριμένη είναι επαγγελματίας αθλήτρια που σημαίνει οτι αυτό το κάνει χρόνια!!! ΧΡΟΝΙΑ!!!! το πιάνετε? κατα δεύτερον ασχολείται απο το πρωί ως το βράδυ με αυτό! τρίτον η φωτό πάρθηκε σε στιγμή που η κοπέλα έχει αιματώσει πλήρως τους μυς της κοινώς έχει πρήξιμο ώστε να φανεί καλύτερα η μυική μάζα της! και τέλος το να πάρεις συμπλήρωμα πρωτείνης δεν είναι αφύσικο! Αν αυτή είναι αφύσικη άλλο τόσο τότε είναι και όλοι οι άλλοι που παίρνουν centrum και πολυβιταμίνες και άλλα συμπληρώματα! διαβάστε και μάθετε αλλιώς μην ανοίγετε το στόμα! όχι τπτ άλλο αλλά γελοιοποιήστε!!!
ReplyDeleteΛοιπόν διάβασα σήμερα το άρθρο μια το δημοσίευσες στο facebook κ μάλιστα το διάβασα χωρίς να δω τη φώτο.Παρόλα αυτα διάβασα το πρώτο σχόλιο κ λόγω της περιέργιας μου τα διάβασα όλα κ στο τέλος είδα τη φώτο.Περίμενα να δω κάτι το εξωπραγματικό και είδα μια αθλήτρια με ένα αθλητικό σώμα.Προσωπικά το θεωρώ απόκτημα χρόνιας άθλησης,πειθαρχίας κ σωστής διατροφης κ μάλιστα κρίνοντας απο την δική μου εμπειρία σε περιόδους πειθαρχίας χωρίς αναβολικά,πέρα απο πρωτείνη όταν δεν προλαβαίνω να φάω κ μόνο μετά το γυμναστήριο.Keep on rocking Χρήστο
ReplyDeleteEυχαριστώ συνονόματη! Πολλά φιλιά!
ReplyDeleteΧρηστο ανθοτυρο και μυζιθρα τρωμε?
ReplyDeleteΝαι,με κάποιο μέτρο. Δεν είναι και κάτι το εξαιρετικό!
ReplyDelete