Διαλειμματική νηστεία για άσχετους

1. Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι ούτε κάποια δίαιτα ούτε κάποιου είδους διατροφή.

Είναι ένας χρονικός καταμερισμός των γευμάτων με τέτοιο τρόπο ώστε να μένει κανείς για ένα μεγάλο διάστημα χωρίς πρακτικά καμία λήψη τροφής και τα γεύματα να λαμβάνονται μόνο σε ένα περιορισμένο διάστημα της μέρας,συνήθως σε 8 ώρες. 

Αλλά αν το κάνεις 7 ή 9 ώρες δεν έγινε και τίποτα.


2. Την κάνουμε γιατί έχει αποδειχθεί ή υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι:

2.1 Eίναι ένας απλός και εύκολος τρόπος να προσλαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες και συνεπώς να χάνουμε κάπως πιο ευκολα κιλά και να ελεγχουμε πιο ευκολα το βάρος μας. 

Ομοίως ειναι ένας καλός τρόπος για μείωση του κοιλιακού λίπους και της περιφέρειας της μέσης.

2.2. Φέρνει κάποιες θετικές ορμονικές και λοιπές φυσιολογικές αποκρίσεις όπως: 

- αύξηση των επιπέδων αυξητικής ορμόνης που σημαίνει περισσότερη μυική μάζα και λιγότερο λίπος ανάμεσα σε άλλα οφέλη

- αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη

- - αύξηση των κυτταρικών επισκευών μέσω αυτοφαγίας

- θετικές επιπτώσεις στο μυαλό και στην καρδιά

- μείωση της χρόνιας φλεγμονής

- αλλαγές στη λειτουργεία των γονιδίων σχετικές με τη μακροβιότητα κλπ


2.3 Απλοποιεί τη διαδικασία του φαγητού και διευκολύνει πολύ την καθημερινότητά  μας.


3. Από τη διαλειμματική νηστεία δεν μπορεί κανείς να βγάλει χρήματα, γι αυτό και δεν την προωθούν τα κοράκια του  fitness.


4. Πάντως δεν υπάρχει καμία απολύτως εγγύηση ότι θα χάσει κανείς βάρος,απεναντίας υπάρχουν κάποιοι που παίρνουν.


5. Δεν είναι πανάκεια, όπως άλλωστε και τίποτα στον μάταιο αυτόν κόσμο.

Επίσης δεν μας δίνει free pass για να τρώμε οποιαδήποτε μαλακία υπάρχει διαθέσιμη. Πρέπει πάντα να προσέχουμε τι τρώμε, ποιοτικά και ποσοτικά.


6. Όσοι έχουν λίγα κιλά ή διατροφικές διαταραχές πρέπει να την αποφεύγουν.

Επίσης κάποιες γυναίκες μπορεί να έχουν  θέματα και πρέπει να το ψάχνουν περισσότερο, σε αντίθεση με τους άντρες που τα πάνε καλύτερα.

Τέλος όσοι έχουν διαβήτη,πίεση,θέματα ρύθμισης σακχάρου ή παίρνουν μόνιμα φάρμακα θα πρέπει να το ψάχνουν με τον γιατρό τους.

Από τη δική μου εμπειρία και την εμπειρία μερικών εκατοντάδων αναγνωστών του blog, φαίνεται ότι η διαλειμματική νηστεία είναι ασφαλής, αποτελεσματική και επηρεάζει θετικά τη ζωή τους.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/