Mέχρι το τέλος, και το εννοώ.
Όσο πιο μεγάλος σε ηλικία είναι κανείς, τόσο πιο επιτακτική ανάγκη έχει από την άσκηση με βάρη.
Ένα σημαντικό σωματικό πρόβλημα των μεγάλων σε ηλικία ανθρώπων είναι η σαρκοπενία και η συνοδός οστεοπενία.
Η μυϊκή μάζα συρρικνώνεται από την αχρησία.
Το θεωρούμε περίεργο το να βλέπουμε ανθρώπους ηλικίας από 60 και πάνω να κάνουν βάρη.
Και στην Ελλάδα εδώ που τα λέμε είναι αρκετά σπάνιο....
Τεράστιο λάθος να έχουμε τέτοια στερεότυπα!
Αντίθετα, επαναστατικό θα έλεγα ότι είναι το να κάνετε βάρη σε οποιαδήποτε ηλικία.
Επίσης επαναστατικό είναι να βάλετε τη μαμά σας και τη γιαγιά σας να κάνουν βάρη.
Χωρίς διάθεση για πλάκα...
Θα τους αλλάξετε τη ζωή δραματικά προς το καλύτερο.
Η μυϊκή μάζα σημαίνει περισσότερη δύναμη και μεταφράζεται σε / στο:
- περισσότερη ανεξαρτησία για τα άτομα. Να μπορούν μόνα τους να κάνουν τις βασικές δουλειές στο σπίτι τους
- να μπορούν να μεταφέρουν μόνοι τους τα ψώνια τους και να μην περιμένουν τον από μηχανής θεό
- να μπορούν να μετακινήσουν το ψυγείο τους, τον καναπέ τους και γενικά να κάνουν άνετα τις κάπως πιο βαριές δουλειές του σπιτιού τους
- να μπορούν να ανέβουν 2-3 ορόφους αν χαλάσει το ασανσέρ και να μη διανυκτερεύουν στην είσοδο
- να μπορούν να σηκώνονται εύκολα απ' την καρέκλα ή το πάτωμα σε περίπτωση που πέσουν κάτω
- να μη σπάζουν με το παραμικρό πόδια, χέρια, λεκάνες - ποιος δεν έχει πληρώσει βαρύ αυτό το αντίτιμο στο οικογενειακό του περιβάλλον;
Εγώ πάντως πολλές φορές χρειάστηκα τη δύναμή μου για να σώσω ή να μπαλώσω τέτοιες καταστάσεις.....
- να ανακάμπτουν πιο εύκολα από αρρώστιες, ατυχήματα, εγχειρήσεις κλπ.
- να μην το σκέφτονται κανένα μισάωρο να σκύψουν να σηκώσουν κάτι από το έδαφος.
Ανεξαρτησία είναι η μαγική λέξη!
Τα βάρη δίνουν δύναμη, συντηρούν τη μυϊκή μάζα, προλαμβάνουν και αντιστρέφουν την οστεοπόρωση, βελτιώνουν την ισορροπία και τον συντονισμό των κινήσεων, βελτιώνουν το εύρος της κίνησης κλπ.
Τα βάρη κάνουν τον άνθρωπο περισσότερο ανεξάρτητο, του βελτιώνουν κατά πολύ το επίπεδο της ζωής του.
Ακούστε με:
Δεν είναι ποτέ αργά για εσάς ή τους ανιόντες σας για ν' αρχίσετε βάρη και να δαμάσετε όσο γίνεται τον χρόνο.
Μην κολλάτε σε ειωθότα και στερεότυπα.
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment