Βάρη ή μηχανήματα; Πού να εστιάσω;

Ατελείωτη η συζήτηση πάνω στο θέμα και θα προσπαθήσω εδώ να κάνω μια αντικειμενική προσέγγιση αν και είναι σαφώς υπέρ των ελευθέρων βαρών.

Η αλήθεια είναι ότι η τάση είναι υπέρ των ελευθέρων βαρών τα τελευταία χρόνια και όργανα κάνουν κυρίως οι γυναίκες.



Αλλά ας πιάσουμε τα πράγματα ένα-ένα.



Ελεύθερα βάρη - πλεονεκτήματα


1. Επιτρέπουν περισσότερο τις λειτουργικές κινήσεις, αυτές δηλαδή που σχετίζονται με την πραγματική ζωή.

Δεν βάζουν περιορισμούς στην κίνηση,μιμούνται πολύ πιο αποτελεσματικά την καθημερινή κινησιολογία.

Οι κινήσεις είναι πιο φυσικές και το σώμα δουλεύει σε όλα τα επίπεδα και υπό όλες τις γωνίες.

Κινήσεις όπως τα καθίσματα κάνουμε συχνά στην καθημερινότητά μας και τα βάρη βοηθάνε τα μέγιστα ώστε να γίνονται άνετα και χωρις κινδύνους τραυματισμού.



2. Επιτρέπουν τη χρήση πλήρους εύρους κίνησης,δεν κρατάνε το σώμα ή τα μέλη του σώματος κλειδωμένα σε περιορισμένο εύρος κίνησης.

Το σώμα είναι φτιαγμένο με τρόπο που υπηρετείται καλύτερα από τα βάρη.



3. Εμπλέκουν στο παιχνίδι δεκάδες σταθεροποιητικούς μυς που στα μηχανήματα μένουν απ' έξω.

Οι σταθεροποιητικοί μύες δουλεύουν για να να κρατάνε σταθερό κορμό και άκρα στις πολυεπίπεδες κινήσεις.

Επιτρέπουν στους πρωταγωνιστές μυς να κάνουν σωστά τη δουλειά τους κρατώντας σταθερά ορισμένα μέρη του σώματος.

Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/