Tα καλύτερα αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά δεν λέγονται Ζάναξ και Πρόζακ

Και πώς λέγονται δικέ μου;


Λέγονται μπάρες, βαράκια, τρέξιμο στη φύση, σπριντ κλπ.


Θα τα βρείτε μέσα στα γυμναστήρια!

Θα τα βρείτε μέσα σε μια φόρμα jogging, κατά προτίμηση στη μεγάλη αγκαλιά της φύσης!


Ζούμε σε μια εποχή που τα αντικαταθλιπτικά κάνουν θραύση.

Η οικονομική κρίση, η αβεβαιότητα για το μέλλον, οι οικονομικές δυσκολίες, οι πανδημίες και οι λοιπές ομορφιές έχουν προστεθεί στα κλασσικότερα αίτια όπως οι μεγάλες απώλειες, η έλλειψη αυτοπεποίθησης και η χαμηλή αυτοεκτίμηση όπως και η κοινωνική αποξένωση.

Όλα αυτά δημιούργησαν τη γενιά του ζάναξ που κι αυτή διαδέχθηκε τη γενιά του πρόζακ.

Και όχι ότι δεν είναι υπαρκτά τα προβλήματα με την κατάθλιψη ή με τα αισθήματα πανικού, άγχους και ανησυχίας.

Όχι ότι δεν χρειάζεται η συνδρομή του αρμόδιου επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Μάλιστα είναι απαραίτητη στις σχετικά βαριές και στις βαριές περιπτώσεις

Απλά τα αντικαταθλιπτικά και τα ηρεμιστικά δίνονται και παίρνονται εύκολα και συχνά αχρείαστα και έχουν πολλές-πολλές παρενέργειες.

Και πολύ συχνά η δόση σταματάει να βοηθάει και αυξάνεται αυθαίρετα και κατά το δοκούν.


Στις περισσότερες περιπτώσεις ίσως τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά μπορείτε να τα βρείτε μόνοι σας.

Συστηματική άσκηση λέγονται - σε μια μέση ένταση και αν είναι εφικτό μέσα στη φύση.

Η άσκηση φέρνει μαζί της έναν καταρράκτη από  προσαρμογές φυσιολογίας όπως π.χ.:

- έκλυση ενδορφινών και νευροδιαβιβαστών που διώχνουν την κατάθλιψη και ευνοούν τη δημιουργία νέων συνάψεων στους νευρώνες του εγκεφάλου - και ειδικά στον ιππόκαμπο - ή βελτίωση των υφιστάμενων

- μείωση της χρόνιας φλεγμονής

- το ηρεμιστικό αποτέλεσμα της αυξημένης θερμοκρασίας του σώματος.


Αλλά και ψυχολογικές όπως:

- μια εκτίναξη της αυτοπεποίθησης

- περισπασμό από τις καθημερινές ανησυχίες

- απόλαυση για τις περισσότερες των αισθήσεων κλπ.

Είναι καμιά φορά λίγο δύσκολο ν' αρχίσει κανείς αν έχει θέματα, αλλά ας πάει σιγά-σιγά, ένα μικρό βήμα τη φορά.

Πέντε λεπτά περπάτημα την πρώτη μέρα ας πούμε, κι ας κτίσει σιγά-σιγά πάνω σαυτό όπως ένα χελιδόνι κτίζει  τη φωλιά του με υπομονή.

Το καλό με τη συστηματική άσκηση είναι ότι θεραπεύει για μια ζωή, δεν είναι όπως τα φάρμακα που δίνουν προσωρινή λύση.


Αλλά ακόμη καλύτερα αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά είναι οι θετικοί και ψυχικά υγιείς άνθρωποι στον περίγυρο των πασχόντων.

Και πώς καταλαβαίνουμε ότι ο άλλος πάσχει θα μου πείτε αφού δεν είμαστε ειδικοί;

Είναι κάτι που λέγεται ενσυναίσθηση, αυτό κάνει τη διάγνωση.

Όσοι το έχετε μπορεί να γίνετε γιατροί με τον τρόπο σας.

Η αρρώστια φωνάζει δυνατά, κραυγάζει και ο έχων ώτα ακούειν, ακουέτω.

Καμιά φορά δεν είναι κατάθλιψη αλλά ανάγκη για αποδοχή και για ανθρώπινη επικοινωνία.

Ξυπνήστε λιγάκι, ψυχανεμισθείτε, αφουγκραστείτε, κοιτάξτε λίγο πιο μακριά απ' την αυλή σας!

Σήμερα εσείς για τους άλλους, αύριο αυτοί για σας.

Έτσι πάει το πράγμα.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/