Γιατί το πολύ τρέξιμο μπορεί να βλάψει την υγεία σας... (2)

Δείτε το προηγούμενο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Γιατί το πολύ τρέξιμο μπορεί να βλάψει την υγεία σας...

Aς δούμε σήμερα τα συμπεράσματα από δύο χαρακτηριστικές μελέτες πάνω στο θέμα αυτό.

Η πρώτη που λέγεται και μελέτη της Κοπεγχάγης και δημοσιεύτηκε στο Journal of The American College of Cardiology.

Λέει με δυο λόγια ότι όσοι τρέχουν πολύ έχουν τους ίδιους δείκτες θνησιμότητας με όσους δεν τρέχουν καθόλου. 

Αυτοί που έχουν κατά 30% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν - από κάθε αίτιο - σε σχέση με τους μη αθλούμενους είναι όσοι τρέχουν έως το πολύ 2,5 ώρες την εβδομάδα,χωρισμένες σε δυο-τρεις προπονήσεις και με μέτριο τέμπο.

Η μελέτη παρακολούθησε περίπου 5000 Δανούς για 15 χρόνια.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109714071745?via%3Dihub

Και μετά είναι αυτή η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise journal:

Running and Mortality: Is More Actually Worse?

Mε δυο λόγια διαπιστώνουν ότι η μέτρια αερόβια άσκηση εiναι ευεργετική αρκεί να μη ξεπερνάμε τα 30 περίπου χιλιόμετρα την εβδομάδα, μοιρασμένα σε 3-4 προπονήσεις  και τέμπο κοντά στα έξι λεπτά το χιλιόμετρο.

Αυτοί που τρέχουν περισσότερα χιλιόμετρα,με μεγαλύτερη ένταση και περισσότερες φορές την εβδομάδα φαίνεται ότι χάνουν μέρος του ευεργετήματος.

Αυτές είναι δύο μελέτες για προβληματισμό.

 Μπορεί να υπάρχουν και κάποιες άλλες με διαφορετικά συμπεράσματα αλλά δεν μπόρεσα να βρω κάτι ανάλογο.

Στο τελευταίο μέρος θα συνοψίσω και θα αναφέρω τις απόψεις μου.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/