Γιατί το πολύ τρέξιμο μπορεί να βλάψει την υγεία σας: Προσωπικές απόψεις και εμπειρίες (4)

Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Γιατί το πολύ τρέξιμο μπορεί να βλάψει την υγεία σας: Συμπεράσματα και κατευθύνσεις (3)

Έχω τρέξει πολύ στη ζωή μου.

Σε απότομες ανηφόρες και κατηφόρες στο Σέιχ Σου.

Στις πιο ενεργές εποχές έκανα 3 x 15 χιλιόμετρα την εβδομάδα.

Στις αργίες των εορτών έκανα την απόσταση αυτή καθημερινά για 3-4 μέρες.

Το τέμπο μου ήταν πάντα  κάτω από τα 5' το χιλιόμετρο στο ανέβασμα και λίγο κάτω από τα 4' στο κατέβασμα.

Μέσος σφυγμός 173-176 στο ανέβασμα,για το κατέβασμα δεν ενδιαφερόμουν ιδιαίτερα.

Στο πιο ανηφορικό κομμάτι της διαδρομής οι σφυγμοί ανέβαιναν στους 181-182 σε ηλικία 45 ετών.

Μιλάμε για πώρωση,για τρόπο ζωής. 

Δεν καταλάβαινα τίποτα παρόλο που είχα προειδοποιητικά σημάδια στην ποδοκνημική.

Πορευόμουν όμως,δεν ήταν κάτι το σημαντικό.

Τα πλήρωσα βέβαια όλα μαζεμένα το 2014 όπως τα περιέγραψα στο blog αυτό.

Αν ήταν να γυρνούσα πίσω;

Δεν θα το έκανα ξανά.

 Θα ακολουθούσα λίγο-πολύ τις οδηγίες που περιέγραψα στο προηγούμενο μέρος.

Κι αυτό μόνο και μόνο επειδή έτρεχα στο δάσος, κάτι που με ηρεμούσε και μου έδινε ζωή.

Με τίποτα τρέξιμο σε διάδρομο ή μέσα στην πόλη,με τίποτα τρέξιμο πάνω σε άσφαλτο ή τσιμέντο.

Και μόνο τα καλύτερα παπούτσια. Θα πλήρωνα ευχαρίστως κάτι παραπάνω.

Ακόμη καλύτερη επιλογή πιστεύω πως είναι τα σπριντ που είναι σύντομα και πολύ αποδοτικά. Θα τα συνιστούσα ένθερμα σαν το κομμάτι της αερόβιας άσκησής σας. 

Ναι,το καταλαβαίνω ότι το τρέξιμο είναι τρόπος ζωής και το καλύτερο αντικαταθλιπτικό γιατί το έχω βιώσει και υπήρχαν φάσεις στη ζωή μου που με έσωσε από πολύ ζόρικες καταστάσεις. 

Με κράτησε στον αφρό...

Αλλά σε ισχυρές δόσεις μπορεί ν'αφήσει κουσούρια,λίγοι θα γλυτώσουν από αυτό.

Προσέχετε τη δόση λοιπόν μη γίνει το φάρμακο φαρμάκι!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/