Αν είσαι ερασιτέχνης αθλητής που ψάχνει τα όριά του...

 

... σου εύχομαι και σε παροτρύνω να μην τα βρεις.

Τα βρήκα εγώ πριν από μερικά χρόνια και πέρασα την πιο δύσκολη κι επώδυνη χρονιά της ζωής μου.

Και πάλι καλά που επανήλθα.

Δεν χρειάζεται να το περάσεις και συ αυτό.

Παρασυρόμαστε από το Εγώ μας εμείς οι ερασιτέχνες που αγαπάμε την ένταση και την πρόκληση και μπλέκουμε άσχημα.

Κάνουμε μπρουτάλ προπονήσεις που τις δυσκολεύουμε όλο και περισσότερο για να ξεχωρίσουμε από τους άλλους, για να αποκομίσουμε την ικανοποίηση ότι το κάναμε κι αυτό.

Η διαφορά είναι ότι εμείς είμαστε ερασιτέχνες και δεν έχουμε από πίσω μας ομάδες από προπονητές, γιατρούς,φυσιοθεραπευτές και διατροφολόγους που έχουν οι elite αθλητές.

Άρα από που κι ως που πάμε για elite προπονήσεις και επιδόσεις;

Όλοι μας έχουμε κάποιο επάγγελμα για να εξασκήσουμε - άσχετο σχεδόν πάντα με το fitness - οικογένειες να φροντίσουμε και χίλιες δυο υποχρεώσεις να εκπληρώσουμε.

Τι γίνεται αν τραυματιστούμε;

Ποιος θα τα κάνει όλα αυτά για μας;

Ένας ερασιτέχνης αθλητής που φλερτάρει διαρκώς με τον όλεθρο της υπερπροπόνησης και διαφόρων, επώδυνων, χρόνιων τραυματισμών πόσο πιο υπεύθυνος άνθρωπος είναι από αυτόν που καπνίζει δυο πακέτα τσιγάρα έχοντας να κοιτάξει οικογένεια με παιδιά;

Μέτρο χρειάζεται παντού, ακόμη και σε ότι σε πρώτη θεώρηση φαίνεται πολύ καλό.

Ο στόχος μιας προπόνησης είναι να αισθάνεται μετά κανείς καλύτερα. 

Περισσότερο ορεξάτος, ενεργητικός και δημιουργικός.

Δεν είναι να αισθάνεται εξαντλημένος, απομυζημένος και να τρέμει στην ιδέα της επόμενης προπόνησης.

Και όλα αυτά έχοντας υποστεί αχρείαστες βλάβες σε κυτταρικό επίπεδο, σωρευτική κόπωση και χρόνια φλεγμονή που τον πάνε πίσω.

Δεν υπάρχει λόγος να γίνονται αυτά.

Μπορείς να ξανασχεδιάσεις τις προπονήσεις σου ώστε να γίνεις πιο fit, με καλύτερη σωματική σύνθεση με προπονήσεις που έχουν λιγότερο στρες και γρηγορότερη αποκατάσταση. 

Με προπονήσεις που να μπορείς να τις κάνεις πιο συχνά και να τις επιθυμείς αντί να τις τρέμεις.

Όλο το μυστικό είναι να βρεις τη χρυσή τομή στην διάρκεια και στην ένταση της προσπάθειας καθώς και στο αριθμό των επαναλήψεων.

Ας πάρουμε το παράδειγμα των σπριντ.

Τα σπριντ μεταμορφώνουν τη σωματοδομή του αθλητή όσο λίγες μορφές ασκήσεων, αλλάζοντας τον λόγο μύες / λίπος, κάνουν τον άνθρωπο να φαίνεται νεότερος από την ηλικία του, βελτιώνουν πολλαπλά το καρδιαγγειακό, έχουν ισχυρό afterburn, ενισχύουν τις νοητικές λειτουργίες, αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη κλπ.

Απλά έχουν ένα μειονέκτημα:

Αν γίνουν όπως πρέπει, μπορούν να σ' εξαντλήσουν.

Αν έχετε τέτοιο θέμα, διαβάστε σε λίγες μέρες τη συνέχεια του άρθρου και ίσως αλλάξετε προς το καλύτερο τη ζωή σας.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/