Όσο περνάει ο καιρός και καταγράφουμε δεδομένα και εμπειρίες, γίνεται όλο και πιο φανερό και περνάει στο συλλογικό υποσυνείδητο ότι τα fit άτομα είναι λιγότερο επιρρεπή στον Covid-19 και όταν νοσήσουν τον ξεπερνάνε πιο εύκολα και με πολύ λιγότερες συνέπειες.
Ένα fit / καλογυμνασμένο σώμα μπορεί οι περισσότεροι να το βλέπουν σαν ένα διαβατήριο για μια εμφατική εμφάνιση τις παραλίες αλλά είναι κάτι πολύ περισσότερο:
Eίναι η πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια σε χρόνιες ή/και θανάσιμες αρρώστιες.
Ζωές εξαρτώνται από αυτό.
Το έχετε δει ποτέ έτσι;
Ας δούμε όμως πως συμβάλλει η άσκηση στην προστασία από ασθένειες όπως ο Covid-19:
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή μειώνει τη χρόνια / συστημική φλεγμονή, αυξάνει την παρουσία των ανοσοκυττάρων με τη συνεπαγόμενη βελτίωση του κυκλοφορικού και ενισχύει το εντερικό μικροβίωμα.
Όλα αυτά δυναμώνουν τους αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού.
- βοηθάει στη μείωση του βάρους και του λίπους και είδαμε ξεκάθαρα πως η παχυσαρκία αυξάνει κατακόρυφα τη θνησιμότητα ανάμεσα στους ασθενείς
- βοηθάει στην πρόληψη του διαβήτη, της υπέρτασης και γενικά των καρδιαγγειακών και πολλών άλλων χρόνιων νοσημάτων.
Αν φοβάστε να πάτε στα γυμναστήρια, μπορείτε να γυμνάζεστε έξω στην ύπαιθρο κι αν είναι εφικτό στον καθαρό αέρα.
Ακόμη και στο σπίτι μπορούν να γίνουν πολλά πράγματα, έχω γράψει επανειλημμένα πάνω στο θέμα.
Δεν χρειάζονται ατέλειωτες ώρες άσκησης ούτε μεγάλες εντάσεις για να βελτιώσουμε το ανοσοποιητικό μας με την άσκηση.
Μισή ώρα τη μέρα με εναλλαγές σε γρήγορο βάδισμα, τρέξιμο και βάρη είναι οκ.
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment