Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: (4)

Διαβάστε επίσης:

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (3)



11. Με τη σωματική άσκηση γίνετε επίσης κύριοι των βασικών και πάψτε να πελαγοδρομείτε σε θάλασσες αχρείαστων υπερβολών:

- βάρη οπωσδήποτε παράλληλα με οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. 

Μιλάω για πραγματικά βάρη που να προκαλούν επαρκώς το μυϊκό σας σύστημα.

Μην παίζετε με πεντάκιλα βαράκια οι άντρες και με τρίκιλα οι γυναίκες!

- κάποια μορφή αερόβιας άσκησης για το καρδιoαναπνευστικό.

- μάθετε τις βασικές αρχές του στρέτσινγκ για το οποίο θα βρείτε αρκετά άρθρα και σ' αυτό το blog.

- αν θέλετε εντυπωσιακά αποτελέσματα οι προπονήσεις σας θα πρέπει να είναι έντονες και σύντομες.

- να δίνετε στον εαυτό σας επαρκή χρόνο για αποκατάσταση, ειδικότερα όσοι είστε πάνω από 40 ετών.

Μην πέφτετε στη παγίδα της υπερπροπόνησης!

- τα βασικά για την μεταπροπονητική διατροφή θα τα βρείτε στο blog εκλαϊκευμένα.

 Ωστόσο τονίζω ότι το θέμα αυτό είναι πολύ υπερτιμημένο.

- κανένα είδος και διάρκεια προπόνησης δεν μπορεί να αντισταθμίσει τις συνέπειες μιας άθλιας διατροφής. Το πιθανότερο είναι να οδηγηθείτε σε υπερκόπωση.


12. Αν μάθετε να γυμνάζεστε στο σπίτι, θα γλιτώνετε χρόνο και χρήμα και θα έχετε ήσυχο το κεφάλι σας.

Το γυμναστήριο στο σπίτι είναι ανοιχτό Κυριακές, εορτές, στις διακοπές καθώς και στα lockdown.



13. Να ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας και μόνο αυτόν. Μη συγκρίνεστε με τους άλλους.


14. Αποποιηθείτε πλήρως τις εύκολες, άκοπες λύσεις που υποτιμούν την κοινή λογική.

Στα χρόνια που ασχολούμαι ενεργά με το fitness, δεκάδες "καινοτόμες" λύσεις πέρασαν από το στερέωμά του σαν διάττοντες αστέρες.

Ήρθαν με τεράστιο θόρυβο και αναστάτωση και χάθηκαν ήσυχα για πάντα μέσα στην απεραντοσύνη του χωρίς να αφήσουν ούτε ένα ίχνος!

Ποτέ δεν δελεάστηκα. 
Γνώριζα καλά ότι η αλλαγή χρειάζεται και προσπάθεια και ιδρώτα για να τραφεί, βρυγμό οδόντων.
. 
Οι επιλογές μου όμως με αντάμειψαν γενναία.

15. Να αμφισβητείτε τους πάντες και τα πάντα και ιδιαίτερα τα μεγάλα,mainstream περιοδικά και ιστότοπους που ζούνε από διαφημίσεις προϊόντων fitness.

 Ψάξτε το καλά. Γράφονται σημεία και τέρατα από άσχετους και ημιμαθείς και πρέπει να εμπιστεύεστε μόνο αξιόπιστες πηγές χωρίς ίδιο συμφέρον.

Tέλος του 4ου μέρους





Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/