Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία (5o-τελευταίο)

Διαβάστε επίσης:


Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (4)




16. Προσέξτε το συναισθηματικό φαγητό!


ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ:ΠΩΣ ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ;


Το φαγητό χρησιμοποιείται σήμερα συχνά από το δυτικό κόσμο για να τρέφει αισθήματα και όχι τη βιολογική πείνα.

 Απότοκο αυτού του γεγονότος είναι τα φοβερά ποσοστά παχυσαρκίας ανάμεσα στο γενικό πληθυσμό.


Πρέπει να ψάξτε για άλλους τρόπους κορεσμού της συναισθηματικής σας πείνας.


Μερικοί από τους καλύτερους είναι :


- η δημιουργία

- η αναγνώριση

- η αυτοπραγμάτωση

- η σωματική άσκηση

- οι φίλοι

- το δυνατό μυαλό

- το σεξ βεβαίως-βεβαίως κλπ.


17. Πείτε ένα απόλυτο όχι σε:


- αεριούχα και μη αναψυκτικά ( τα με μηδέν θερμίδες είναι ακόμη χειρότερα!)

- προτηγανισμένες τροφές

- αλλαντικά εκτός ψυγείου και διάφορα επεξεργασμένα κρεατοσκευάσματα

- βιομηχανοποιημένα αρτοποιήματα

- χάμπουργκερ ταχυφαγείων

- μαγιονέζες και λοιπά έτοιμα αρτύματα

- τρανς λιπαρά

- τα περισσότερα γλυκά ζαχαροπλαστείου

- ενεργειακά ποτά κλπ.


Όλα τα παραπάνω είναι επιλογές no-no!



18. Yιοθετήστε παράλληλα με τα βάρη και τη λειτουργική γυμναστική που εκφράζεται εύκολα με ασκήσεις ίδιου σωματικού βάρους. 


Η λειτουργική γυμναστική αντιμετωπίζει το σώμα σαν μια ενιαία κι αδιαίρετη μονάδα και προάγει το συντονισμό και το αίσθημα ισορροπίας.


Τα βάρη - σε αντιδιαστολή - βλέπουν το σώμα σαν ένα ασυνεχές σύνολο μικρότερων μονάδων με δυνατά και αδύνατα σημεία.


Δώστε δε βάση στην εκγύμναση του μέσου κορμού που συχνά μένει αδικημένος αφού μαζεύει τα ψίχουλα από τον άνω κυρίως αλλά και τον κάτω κορμό.

Κανείς δεν μπορεί να θεωρηθεί καλά γυμνασμένος με αγύμναστο μέσο κορμό.




Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/