28.12.11

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (4)







Διαβάστε επίσης:

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (3)



11. Με τη σωματική άσκηση γίνετε επίσης κύριοι των βασικών και πάψτε να πελαγοδρομείτε σε θάλασσες αχρείαστων υπερβολών:

βάρη οπωσδήποτε παράλληλα με οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. Μιλάω για πραγματικά βάρη που να προκαλούν επαρκώς το μυϊκό σας σύστημα. Μη παίζετε με πεντάκιλα βαράκια!

- κάποια μορφή αερόβιας άσκησης για το καρδιoαναπνευστικό.

- μάθετε τις βασικές αρχές του στρέτσινγκ για το οποίο θα βρείτε αρκετά άρθρα και σ' αυτό το blog.

- αν θέλετε εντυπωσιακά αποτελέσματα οι προπονήσεις σας θα πρέπει να είναι έντονες και σύντομες.

- να δίνετε στον εαυτό σας επαρκή χρόνο για αποκατάσταση, ειδικότερα όσοι είστε πάνω από 40 ετών.

Μην πέφτετε στη παγίδα της υπερπροπόνησης!

- τα βασικά για την μεταπροπονητική διατροφή θα τα βρείτε εδώ εκλαϊκευμένα. Ωστόσο τονίζω ότι το θέμα αυτό είναι πολύ υπερτιμημένο!

- κανένα είδος και διάρκεια προπόνησης δεν μπορεί να αντισταθμίσει τις συνέπειες μιας άθλιας διατροφής. Το πιθανότερο είναι να οδηγηθείτε σε υπερκόπωση.

12. Να μάθετε να γυμνάζεστε στο σπίτι για να γλιτώνετε χρόνο και χρήμα.

Τα επόμενα χρόνια αυτό θα είναι το απόλυτο trend στην Ελλάδα.Μέσα στο σπίτι μπορείτε να κάνετε πιο αποτελεσματικά πράγματα απ' ότι στο γυμναστήριο.

Θα ευδοκιμήσουν εκείνα τα γυμναστήρια που θα επαναπροσδιορίσουν το ρόλο τους.

13. Να ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας και μόνο αυτόν. Μη συγκρίνεστε με τους άλλους.

14. Αποποιηθείτε πλήρως τις εύκολες,άκοπες λύσεις που υποτιμούν την κοινή λογική.

Στα χρόνια που ασχολούμαι ενεργά με το fitness, δεκάδες "καινοτόμες" λύσεις πέρασαν από το στερέωμά του σαν διάττοντες αστέρες.

Ήρθαν με τεράστιο θόρυβο και αναστάτωση και χάθηκαν ήσυχα για πάντα μέσα στην απεραντοσύνη του χωρίς να αφήσουν ούτε ένα ίχνος!

Ποτέ δεν δελεάστηκα. Γνώριζα καλά ότι η αλλαγή χρειάζεται και αίμα και ιδρώτα για να τραφεί. Οι επιλογές μου όμως με αντάμειψαν γενναία.

15. Να αμφισβητείτε τους πάντες και τα πάντα και ιδιαίτερα τα μεγάλα,mainstream περιοδικά και ιστότοπους που ζούνε από διαφημίσεις προϊόντων fitness.

 Ψάξτε το καλά. Γράφονται σημεία και τέρατα από άσχετους και ημιμαθείς κι άντε να βγάλεις άκρη!

Tέλος του 4ου μέρους





Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/





5 comments:

  1. Χαίρομαι να διαβάζω τα post σου για την αισιοδοξία τους. Εύχομαι έστω καθυστερημένα Χρόνια πολλά για την γιορτή σου επίσης Καλή Χρονιά σε σένα και σε όσους διαβάζουν αυτό το blog.
    Μια ερώτηση έχω ...τι προτείνεις να υπάρχουν εκτός από 15κιλα βαράκια για γυμναστική στο σπίτι?
    Επίσης -κατά την γνώμη μου - οι διατροφικές προτάσεις σου είναι αξιόλογες και προτρέπω όλους να δοκιμάσουν να ξεπεράσουν τις δυσκολίες και να τις βάλουν στην καθημερινή τους ζωή.
    Να είστε καλά!!

    ReplyDelete
  2. Χρήστο, αντί για βαράκια πήρα λάστιχο. Υποτίθεται ότι προσφέρεται για μεγάλο αριθμό ασκήσεων. Συμφωνείς;

    ReplyDelete
  3. Korto51 εγώ δεν χρησιμοποιώ κάτι άλλο εκτός από ένα στρώμα γυμναστικής.Πάρε ρυθμιζόμενα βαράκια για να μπορείς να προσθαφαιρείς.

    ReplyDelete
  4. christo kalispera ektimw poli ola auta pou exw mathei apo esena tha ithela na mou peis tin gnomi sou gia to kollagono axsizei na parw ?

    ReplyDelete
  5. Όχι! Κόψε τη ζάχαρη και τρώγε κανένα αυγουλάκι παραπάνω!

    ReplyDelete