Θανατηφόρο λίπος της κοιλιάς: λιώστε το!

Το σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά συνδέεται άμεσα με τα υψηλά επίπεδα των βασικών ορμονών που προκαλούν φλεγμονώδεις καταστάσεις στον οργανισμό:

τον παράγοντα νέκρωσης όγκων α (TNF-α ) και την ιντερλευκίνη-6 (IL-6).

Αυτές όταν είναι εκτός ελέγχου δεν επιτρέπουν στη λεπτίνη να ελέγξει αποτελεσματικά το βάρος μας.

Ο μακράν καλύτερος τρόπος  για να μειώσουμε το λίπος της κοιλιάς μας - από άποψη διατροφής - και δη το σπλαχνικό είναι η αντιφλεγμονώδης διατροφή.

 Έτσι λεπταίνουμε τη μέση μας κι επί πλέον αποκτάμε περισσότερη ενέργεια μιας και σπάει ο ορμονικός φαύλος κύκλος .


Τι να τρώτε για να κάψετε πιο γρήγορα και εύκολα το πάχος της κοιλιάς:


1. Ωμέγα-3 λιπαρά:

Προτιμήστε τα μικρά λιπαρά ψάρια και κυρίως τη σαρδέλα. Μπορείτε να τρώτε κονσέρβες αν δεν έχετε ευχέρεια για μαγείρεμα.

Μπορείτε επίσης να τρώτε λιναρόσπορο - αφού πρώτα τον αλέστε σε μύλο του καφέ . Εναλλακτικά μπορείτε να τον αγοράσετε έτοιμο,συντετριμμένο.

Πολύ καλά είναι και τα καρύδια αλλά επειδή ταγκίζουν εύκολα συμφέρει να τα αγοράζετε με το τσόφλι και να καθαρίζετε λίγο πριν τα καταναλώσετε!



2. Πολλά λαχανικά

Περιέχουν μεγάλες ποσότητες από αντιφλεγμονώδεις παράγοντες.

Να τα προτιμάτε ωμά,βρασμένα σε ατμό ή ελαφρά σοταρισμένα.

Ο απόλυτος βασιλιάς είναι το μπρόκολο κι ακολουθούν τα υπόλοιπα σταυρανθή και το σπανάκι.


3. Το ρόδι

Τώρα που βγήκαν τα ελληνικά ρόδια με 1.7 ευρώ το κιλό,απλά ξεσκίστε τα!Το είχαν παρακάνει με τα εισαγόμενα!

Υπάρχει και φυσικός χυμός αλλά να προτιμάτε σαφώς τον καρπό.

Έχει όμως το ρημάδι αυτό το μειονέκτημα που βγαίνει πολύ δύσκολα από τα ρούχα.

Άσε δε που γίνεσαι σαν βαμπίρ...


Περισσότερα στο 2ο μέρος


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/