Απλές σκέψεις για μια πετυχημένη νέα χρονιά!

Διαβάστε επίσης:

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ: ΠΩΣ ΘΑ ΓΙΝΟΥΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΠΙΟ ΔΙΚΑΙΗ ΚΟΙΝΩΝΙΑ


1. Να είστε ευγνώμονες με ότι έχετε!

Είναι θεμιτό να προσπαθείτε για κάτι περισσότερο αλλά πάντα χωρίς ψυχοφθόρο άγχος και ποτέ σε βάρος των άλλων.

Και μάθετε να ζείτε όσο περιμένετε,η προσμονή να μη σας παραλύει...


2. Μην κρατάτε μέσα σας θυμό και άλλα αρνητικά συναισθήματα. 

Δημιουργήστε μερικές βαλβίδες εκτόνωσης.


3. Μάθετε να συνεισφέρετε στο κοινό καλό αξιοποιώντας τα μοναδικά σας ταλέντα.


4. Μην αρκείστε στην επιβίωση!

Επιδιώξτε μια μεστή περιεχομένου ζωή (κι αυτό έχει πολύ μικρή σχέση με το χρήμα!).


5. Μην εγκαταλείπεστε σε τύψεις κι ενοχές!

 Ότι έγινε, έγινε! Φύγετε προς τα εμπρός ακούγοντας μόνο τη δική σας φωνή.


6. Αγαπήστε την απλότητα!

 Εκεί είναι η ουσία.

 Η επιτηδευμένη πολυπλοκότητα κάνει το νόημα να χάνεται. 

Απώλεια χρόνου και φαιάς ουσίας.


7. Να σέβεστε το μεγαλύτερο πόρο σας: το χρόνο.

Μην τον ξοδεύετε σε ανούσιες ασχολίες! 

Μη μπλέκετε μα άτομα και καταστάσεις χωρίς ψυχή!

Χρησιμοποιήστε τον σοφά για να προάγετε τον εαυτό σας,τις σχέσεις σας,τον κόσμο ολόκληρο.

Χρόνος υπάρχει άφθονος (όχι κατά το ¨λεφτά υπάρχουν"!) για να δικαιώστε την ύπαρξή σας στον κόσμο αυτό.
 Μυαλωμένη διαχείριση χρειάζεται!


8. Μην αυτοπαγιδεύεστε στις δαγκάνες του φόβου!

 Ο φόβος παραλύει τη σκέψη και θολώνει την κρίση. 

Φροντίστε τη ζωή σας όπως της πρέπει και θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε με πλήρη επιτυχία τις καθημερινές προκλήσεις.


9. Αν πέσετε, ξανασηκωθείτε και συνεχίστε χωρίς καθυστέρηση προς τα εμπρός.

Έτσι κινείται o άνθρωπος. 

Αν μείνετε πεσμένος, είστε νεκρός!


10. Σπάστε τα φράγματα!

Να κινείστε έξω από τη ζώνη της άνεσής σας για νέα επιτεύγματα!

 Μη λουφάζετε στη ζεστή / βολική  γωνιά σας!

 Βγείτε λίγο έξω και στην καταιγίδα!

 Η καταιγίδα είναι αλατοπίπερο για τη ζωή!

 Επιδιώξτε νέες εμπειρίες!


11. Αναλάβετε δράση!

Μη μένετε στις σκέψεις!

 Σκέψεις και ωραίες ιδέες έχει σχεδόν όλος ο κόσμος. 

Προχωράνε αυτοί που τις μετουσιώνουν σε πράξη.


12. Δεν υπάρχει πεπρωμένο!

Εσείς το δημιουργείτε. Εσείς βοηθάτε την τύχη σας.


Αυτονόητα πράγματα! Ίσως τόσο απλά και προφανή που μας διαφεύγουν...


Εύχομαι σε όλους μια υπέροχη χρονιά!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!







Χρήστος Στρογγύλης


Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία (5o-τελευταίο)

Διαβάστε επίσης:


Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (4)




16. Προσέξτε το συναισθηματικό φαγητό!


ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ:ΠΩΣ ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ;


Το φαγητό χρησιμοποιείται σήμερα συχνά από το δυτικό κόσμο για να τρέφει αισθήματα και όχι τη βιολογική πείνα.

 Απότοκο αυτού του γεγονότος είναι τα φοβερά ποσοστά παχυσαρκίας ανάμεσα στο γενικό πληθυσμό.


Πρέπει να ψάξτε για άλλους τρόπους κορεσμού της συναισθηματικής σας πείνας.


Μερικοί από τους καλύτερους είναι :


- η δημιουργία

- η αναγνώριση

- η αυτοπραγμάτωση

- η σωματική άσκηση

- οι φίλοι

- το δυνατό μυαλό

- το σεξ βεβαίως-βεβαίως κλπ.


17. Πείτε ένα απόλυτο όχι σε:


- αεριούχα και μη αναψυκτικά ( τα με μηδέν θερμίδες είναι ακόμη χειρότερα!)

- προτηγανισμένες τροφές

- αλλαντικά εκτός ψυγείου και διάφορα επεξεργασμένα κρεατοσκευάσματα

- βιομηχανοποιημένα αρτοποιήματα

- χάμπουργκερ ταχυφαγείων

- μαγιονέζες και λοιπά έτοιμα αρτύματα

- τρανς λιπαρά

- τα περισσότερα γλυκά ζαχαροπλαστείου

- ενεργειακά ποτά κλπ.


Όλα τα παραπάνω είναι επιλογές no-no!



18. Yιοθετήστε παράλληλα με τα βάρη και τη λειτουργική γυμναστική που εκφράζεται εύκολα με ασκήσεις ίδιου σωματικού βάρους. 


Η λειτουργική γυμναστική αντιμετωπίζει το σώμα σαν μια ενιαία κι αδιαίρετη μονάδα και προάγει το συντονισμό και το αίσθημα ισορροπίας.


Τα βάρη - σε αντιδιαστολή - βλέπουν το σώμα σαν ένα ασυνεχές σύνολο μικρότερων μονάδων με δυνατά και αδύνατα σημεία.


Δώστε δε βάση στην εκγύμναση του μέσου κορμού που συχνά μένει αδικημένος αφού μαζεύει τα ψίχουλα από τον άνω κυρίως αλλά και τον κάτω κορμό.

Κανείς δεν μπορεί να θεωρηθεί καλά γυμνασμένος με αγύμναστο μέσο κορμό.




Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: (4)

Διαβάστε επίσης:

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (3)



11. Με τη σωματική άσκηση γίνετε επίσης κύριοι των βασικών και πάψτε να πελαγοδρομείτε σε θάλασσες αχρείαστων υπερβολών:

- βάρη οπωσδήποτε παράλληλα με οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. 

Μιλάω για πραγματικά βάρη που να προκαλούν επαρκώς το μυϊκό σας σύστημα.

Μην παίζετε με πεντάκιλα βαράκια οι άντρες και με τρίκιλα οι γυναίκες!

- κάποια μορφή αερόβιας άσκησης για το καρδιoαναπνευστικό.

- μάθετε τις βασικές αρχές του στρέτσινγκ για το οποίο θα βρείτε αρκετά άρθρα και σ' αυτό το blog.

- αν θέλετε εντυπωσιακά αποτελέσματα οι προπονήσεις σας θα πρέπει να είναι έντονες και σύντομες.

- να δίνετε στον εαυτό σας επαρκή χρόνο για αποκατάσταση, ειδικότερα όσοι είστε πάνω από 40 ετών.

Μην πέφτετε στη παγίδα της υπερπροπόνησης!

- τα βασικά για την μεταπροπονητική διατροφή θα τα βρείτε στο blog εκλαϊκευμένα.

 Ωστόσο τονίζω ότι το θέμα αυτό είναι πολύ υπερτιμημένο.

- κανένα είδος και διάρκεια προπόνησης δεν μπορεί να αντισταθμίσει τις συνέπειες μιας άθλιας διατροφής. Το πιθανότερο είναι να οδηγηθείτε σε υπερκόπωση.


12. Αν μάθετε να γυμνάζεστε στο σπίτι, θα γλιτώνετε χρόνο και χρήμα και θα έχετε ήσυχο το κεφάλι σας.

Το γυμναστήριο στο σπίτι είναι ανοιχτό Κυριακές, εορτές, στις διακοπές καθώς και στα lockdown.



13. Να ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας και μόνο αυτόν. Μη συγκρίνεστε με τους άλλους.


14. Αποποιηθείτε πλήρως τις εύκολες, άκοπες λύσεις που υποτιμούν την κοινή λογική.

Στα χρόνια που ασχολούμαι ενεργά με το fitness, δεκάδες "καινοτόμες" λύσεις πέρασαν από το στερέωμά του σαν διάττοντες αστέρες.

Ήρθαν με τεράστιο θόρυβο και αναστάτωση και χάθηκαν ήσυχα για πάντα μέσα στην απεραντοσύνη του χωρίς να αφήσουν ούτε ένα ίχνος!

Ποτέ δεν δελεάστηκα. 
Γνώριζα καλά ότι η αλλαγή χρειάζεται και προσπάθεια και ιδρώτα για να τραφεί, βρυγμό οδόντων.
. 
Οι επιλογές μου όμως με αντάμειψαν γενναία.

15. Να αμφισβητείτε τους πάντες και τα πάντα και ιδιαίτερα τα μεγάλα,mainstream περιοδικά και ιστότοπους που ζούνε από διαφημίσεις προϊόντων fitness.

 Ψάξτε το καλά. Γράφονται σημεία και τέρατα από άσχετους και ημιμαθείς και πρέπει να εμπιστεύεστε μόνο αξιόπιστες πηγές χωρίς ίδιο συμφέρον.

Tέλος του 4ου μέρους





Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία (3)

Διαβάστε επίσης:

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (2)


8. Δείτε την άσκηση σαν προνόμιο και όχι σαν υποχρέωση

Αυτό είναι που ξεχωρίζει την ήρα από το στάρι.

Αν δείτε την άσκηση σαν υποχρέωση - διάβαζε "αγγαρεία" - τότε την υφίστασθε απλά. 

Το μυαλό σας έχει κάθε λόγο να βρει προφάσεις για να την αποφύγει.

Σκεφθείτε όμως για  λίγο την πιθανότητα να μην ήσασταν αρτιμελείς! 

Τι θα ήσασταν διατεθειμένοι να κάνετε για το σώμα σας;

Η σωματική άσκηση είναι δικαίωμα και να αισθάνεστε πολύ προνομιούχοι που μπορείτε να το εξασκείτε απρόσκοπτα.

 Κάποιοι θα έδιναν τη μισή τους ζωή γι' αυτό το απλό δικαίωμα!


9. Με τη διατροφή κατακτήστε τα βασικά και μη χάνεστε σε ανούσιες λεπτομέρειες:

- πολύ νερό

- οι θερμίδες σας μοιρασμένες σε τόσα γεύματα ημερησίως όσα βολεύει τον τρόπο ζωής σας.

- πρωτεΐνη από άπαχες πηγές υψηλής βιολογικής αξίας σε όλα τα γεύματα (και στο πρωινό).

- πολλά ινώδη λαχανικά για ίνες, φυτοχημικά και όλα τα γνωστά μικροθρεπτικά στοιχεία.

- καθόλου τρανς λιπαρά, λίγα κορεσμένα και ω6,πολλά μονοακόρεστα και ω3.

- κατά το δυνατό ανεπεξέργαστες τροφές

- ελάχιστη ζάχαρη, ελάχιστο άσπρο αλεύρι.

Ναι στα φρούτα αλλά με μέτρο λόγω θερμίδων.

Ναι στα γαλακτοκομικά από μικρά ζώα και στα ολικής άλεσης δημητριακά αλλά τσεκάρετέ τα για τυχόν δυσανεξίες που τα τελευταία χρόνια σαρώνουν λόγω μεθόδων παραγωγής.


10. Να προτιμάτε την άσκηση στην ύπαιθρο για τα ατράνταχτα πλεονεκτήματα που δίνει:


- ψυχική ηρεμία και γαλήνη

- άπλετος χώρος, καθαρός αέρας κι οξυγόνο

- δυνατότητα να σπριντάρετε σωστά πάνω στη μάνα γη

- έκθεση στον ήλιο και δυνατότητα στο σώμα σας να συνθέσει την υπερπολύτιμη βιταμίνη- ορμόνη D.

 Περισσότερη βιταμίνη- ορμόνη D στο σώμα σας σας δίνει μια σειρά από απίθανα πλεονεκτήματα υγείας: 

BITAMINH D: ΕΝΑΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΣΟΒΑΡΟΣ ΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΘΕ ΣΤΗΝ ΥΠΑΙΘΡΟ


Aφήστε λοιπόν τα γυμναστήρια και προσπαθήστε να γυμνάζεστε έξω και κυρίως μέσα στη φύση.


Tέλος του 3ου μέρους



Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας





https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία (2)

Διαβάστε επίσης:

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (1)


 5. Eάν επιθυμείτε μη συμβατικά αποτελέσματα δεν μπορείτε να γυμνάζεστε με συμβατικό τρόπο!

Διάδρομος στο γυμναστήριο βλέποντας τηλεόραση;
Ποδήλατο ξεφυλλίζοντας περιοδικά;

Nαι μεν καλύτερα από το τίποτα, αλλά όχι επαρκή!

Αν θέλετε να ανεβάσετε τα κυβικά σας αλλά και να αποκτήσετε σωματική σύνθεση που  θα βγάζει μάτια θα πρέπει να γυμνάζεστε με ένταση. 

Τόση ένταση όση αντέχετε.

Πρέπει να δίνεστε αποκλειστικά σ' αυτό που κάνετε,μέχρι τελευταίας ικμάδας. 

Να μη χωράει τίποτα άλλο στο μυαλό σας. Εσείς αντιμέτωποι με τον ιδανικό εαυτό σας!

Η ένταση φέρνει νευρομυϊκές προσαρμογές που θα αλλάξουν δραστικά το σώμα σας αλλά και το πνεύμα σας.

Προτιμήστε τα σπριντ και τη μεταβολική προπόνηση με βάρη για τα οποία έχω γράψει εκτενώς. 

Εκτός από την απίστευτη ενέργεια κι ευεξία που θα σας χαρίσουν θα σας κάνουν να φαίνεστε και πολύ νεώτεροι από την ηλικία σας.

Η καλύτερη ανταμοιβή σας όμως θα είναι ότι θα μπορείτε να αποσπάσετε από τη ζωή  καλύτερα και περισσότερα πράγματα!



6. Μην απογοητεύεστε από το μη υποστηρικτικό σας περιβάλλον!

Πολύ συνηθισμένο πρόβλημα,ιδιαίτερα στη Ελλάδα του καναπέ,της τηλεόρασης,της καφετέριας και της φραπεδιάς.

Μην περιμένετε βοήθεια από τον περίγυρό σας!

 Στραφείτε στις ανεξάντλητες,εσωτερικές σας δυνάμεις.

 Σχετιστείτε - ακόμη και διαδικτυακά - με ανθρώπους που σας εμπνέουν.

 Που πάνε μπροστά και τραβάνε κι εσάς μέχρι να έρθει η ώρα σας να γίνετε κι εσείς μπροστάρηδες.

Χτυπήστε με λύσσα την κρατούσα νοοτροπία ακόμη κι αν κάνετε πράγματα που στην γκρίζα  μαλθακή πλειοψηφία φαίνονται περίεργα. 

Δεν έχετε να δώσετε λογαριασμό σε κανέναν εκτός από τον εαυτό σας!

Πάτε κόντρα στο ρέμα!

Είναι επαναστατικό σήμερα να είσαι απόλυτα fit σε μια βαριά νοσούσα κοινωνία!

Και μάλιστα επανάσταση με αιτία κι όχι για την ίδια την επανάσταση!

Η μιζέρια,η αρνητικότητα και η στείρα κριτική καταποντίζουν το ανοσοποιητικό κι ανοίγουν κερκόπορτες στην παρακμή.

Και μην ξεχνάμε κι ότι η σφύζουσα υγεία καταδεικνύει μέγιστη κοινωνική υπευθυνότητα.

 Ο υγιής δουλεύει και ρίχνει χρήμα στο ασφαλιστικό σύστημα,χρήμα που απομυζά ο χρονίως - λόγω κακών επιλογών - ασθενής.


7. Γίνετε γιατροί του εαυτού σας!

Πολλές καταστάσεις υγείας αντιμετωπίζονται με πρόληψη αλλά και και με γνώση εφόσον εκδηλωθούν.  Να καταφεύγετε σε συμβατικά φάρμακα και  σε αντιβιώσεις μόνο αν υπάρχει πραγματική ανάγκη. Οι Έλληνες έχουν μια σαφή τάση προς την υπερφαρμακία, πιέζοντας συχνά τον γιατρό τους για περισσότερα φάρμακα


Tέλος του 2ου μέρους

 Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης


Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία (1)

Μερικές δυνατές συμβουλές σαν απόσταγμα της πείρας μου και των γνώσεών μου.

Όσοι με διαβάζουν συστηματικά γνωρίζουν για μένα πράγματα όπως:

α) Ο στόχος μου δεν είναι οι κοιλιακοί-φέτες και το θανατηφόρο κορμί.

 Αυτά είναι ευχάριστες παρενέργειες των συστημάτων διατροφής και άσκησης που ακολουθώ και προτείνω μέσα από το blog αυτό. Ακολουθούν όμως με μαθηματική ακρίβεια.

β) Ο πραγματικός στόχος είναι να ζούμε τη ζωή μας στο έπακρο,να φθάνουμε δηλαδή στο πλήρες δυναμικό μας. 

Αυτό δεν μπορεί να γίνει χωρίς σφύζουσα υγεία.

Με μια ατσάλινη υγεία μπορούμε να στύβουμε πιο αποτελεσματικά τη ζωή, απομυζώντας το σύνολο των χυμών που μπορεί να μας προσφέρει.

γ) Εκείνο δε που θέλω να αποφεύγουμε με κάθε θυσία είναι οι γιατροί,τα φάρμακα και κάθε είδους ιατρικές παρεμβάσεις.

Αυτά τα πράγματα μπορεί να τα πετύχει κάθε αποφασισμένο άτομο!

Υπάρχουν μέσα στο blog πολλές δεκάδες άρθρα μου που καταπιάνονται με θέματα όμως αυτοπαρακίνηση,θέσπιση στόχων,προσωπική βελτίωση κλπ.

Οι συμβουλές δίνονται με τυχαία σειρά. Αυτές που πιστεύω ότι είναι πιο χρήσιμες θα τονίζονται με χρωματισμό.


1. Ελαττώστε στο ελάχιστο τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη αλλά και άσπρο αλεύρι που δρα στον οργανισμό όπως η ζάχαρη.

Είναι οι κύριοι υπεύθυνοι για μια σειρά από χρόνιες καταστάσεις που έχουν καταβαραθρώσει την υγεία του δυτικού κόσμου: παχυσαρκία,χρόνια φλεγμονή,διαβήτης,υψηλή χοληστερόλη κλπ.

Τα πιο πολλά συναφή προϊόντα περιέχουν και  άκρως επικίνδυνα τρανς λιπαρά και έτσι το κακό γίνεται διπλό.

Νεκρές θερμίδες. Ελάχιστη θρεπτική αξία και μεγάλη θερμιδική.

2. Αγκαλιάστε τη σωματική άσκηση.

 Τα οφέλη δεν είναι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Ξεκινήστε σιγά-σιγά κι αυξάνετε δια βίου την ένταση για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη.

Όσοι παρουσιάζετε θέματα υγείας να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.

Το σώμα μας δεν πλάστηκε για να είναι καρφωμένο σε καρέκλες και καναπέδες.

Φθίνει! Κραυγάζει για κίνηση/άσκηση! Ακούστε το!

Και τα πιο λαμπερά μυαλά δεν μπορούν να ευδοκιμήσουν μέσα σ' ένα ανήμπορο σώμα.

3. Να τρώτε τις τροφές σας κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστες.

Άλλο πράγμα ένα κομμάτι γαλοπούλας κι άλλο τα αλλαντικά γαλοπούλας που περιέχουν 35% πρόσθετα. Στην πρώτη περίπτωση τρώτε γαλοπούλα και στη δεύτερη κάτι που μοιάζει με γαλοπούλα.

Θα πρέπει βλέποντας την τροφή να καταλαβαίνει κανείς από που προέρχεται.

Ένα μήλο είναι ένα μήλο αλλά ένα μπισκότο έχει πάνω από 15 συστατικά και μάλιστα το ένα χειρότερο από το άλλο.

Απορρίψτε τις τροφές που έχουν πάνω από 3-4 διαφορετικά συστατικά. Απορρίψτε γενικά ότι είναι πολλαπλά επεξεργασμένο,βιομηχανοποιημένο και φτιαγμένο να μένει στα ράφια των σούπερ μάρκετ για μήνες.


4. Όσοι δεν κάνετε βάρη ή αντιστάσεις ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε.

Η σαρκοπενία είναι η νέα μάστιγα που παίρνει τα σκήπτρα από την οστεοπόρωση.

Ασκηθείτε όπως αγαπάτε αλλά προβλέψτε και 1-2 εικοσάλεπτα την εβδομάδα για βάρη.

Είναι θεμελιώδες για την ποιότητα της ζωής σας να διατηρείτε τη μυϊκή σας μάζα όσο περνούν τα χρόνια.

Τα βάρη είναι μια αναγκαιότητα που πρέπει να την υιοθετήσετε έτσι ή αλλιώς. Η δαιμονοποίηση των βαρών από πολύ κόσμο οφείλεται σε εντελώς λανθασμένα στερεότυπα.


Τέλος του 1ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Επανάσταση για την υγεία! (3ο και τελευταίο)

Διαβάστε επίσης:

 Επανάσταση για την υγεία! (2)



Tα μηνύματά μου:


1. Προς όσους χρειάζονται απλά ένα κλικ

Η κατάλληλη στιγμή για τη μεγάλη αλλαγή είναι τώρα!!

Διαβάστε τις επόμενες μέρες το μεγάλο αφιέρωμα στην υγεία για το 2012 και μετά. Πιστεύω ότι θα σας ενδυναμώσει και θα σας παρακινήσει!


2. Προς τους ήδη συνειδητοποιημένους

Γίνετε φάροι για τα ανεμοδαρμένα σκαριά του περίγυρού σας. Καταυγάστε τη μαύρη νύχτα της άγνοιάς τους με το φως της γνώσης.

Με απλά λόγια: Κάντε κάτι και για τους άλλους!


3. Προς τους γονείς

Ασχοληθείτε πιο σοβαρά με τη διατροφή των παιδιών σας γιατί το χάλι τους έχει φθάσει στο απροχώρητο!

Μη βολεύεστε πίσω από εύκολες λύσεις! Μην ξεφορτώνεστε έτσι τα παιδιά σας!

Δεν δικαιολογείται άγνοια σε διατροφικά θέματα την εποχή της υπερπληροφόρησης!

Και μη βασίζεστε σε άλλους.

Το ζόρι εσείς θα το τραβήξετε.

Αλλά αξίζει τον κόπο!

 Ή όχι;


4. Προς τους αρμόδιους κρατικούς λειτουργούς

Τι στο διάβολο περιμένετε ρε παλικάρια για να κινητοποιηθείτε αποτελεσματικά και να προβείτε σε μια ενημερωτική καμπάνια της προκοπής;

Σε τι ποσοστό πρέπει να φθάσουν τα παχύσαρκα και το υπέρβαρα Ελληνόπουλα;

Πόσα χρήματα θα πρέπει να ξοδεύονται πυροσβεστικά κι ανεξέλεγκτα για χρόνια νοσήματα που μπορούν να προληφθούν σε πολύ μεγάλο βαθμό με τις κατάλληλες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες καθώς και με τις ανάλογες διαφοροποιήσεις στο κύκλωμα παραγωγής τροφίμων;


5. Προς δασκάλους και καθηγητές

Επηρεάζετε τα παιδιά σε μεγάλο βαθμό.

Οι υποδείξεις σας μετράνε πολύ χωρίς να υπερβαίνουν τις αρμοδιότητές σας.

Αν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο, φροντίστε τουλάχιστον για τα κυλικεία τους.


6. Προς τους μαθητές

Έχετε πλέον στα χέρια σας υπερόπλα όπως το διαδίκτυο. Όπλα που εμείς δεν μπορούσαμε ούτε να διανοηθούμε.

Η γνώση δεν ήταν ποτέ τόσο προσιτή! Πάρτε τη υπόθεση της υγείας σας στα χέρια σας!

Ακούτε βέβαια για τα θλιβερά ρεκόρ παχυσαρκίας που καταγράφουν οι ηλικίες σας.

Μη γίνεστε μέρος των στατιστικών!

Έχετε απίστευτες ευκαιρίες μπροστά σας που για να τις εκμεταλλευθείτε όμως όπως πρέπει θα χρειασθείτε μια σφύζουσα υγεία.

Μόνον αυτή θα σας επιτρέψει να πιάσετε το πλήρες δυναμικό σας και να κάνετε μεγάλα πράγματα στη ζωή σας!

Κλείνοντας θα ήθελα να κάνω και μια έκκληση προς τους γιατρούς:

Δίνετε περισσότερη βαρύτητα στην πρόληψη παρά στην θεραπεία!

Γίνετε σύμβουλοι διατροφής των ασθενών σας. Αν δεν ακούσουν εσάς ποιον θα ακούσουν;


Εύχομαι καλές γιορτές,γεμάτες με αγάπη κι ανθρωπιά! 

Μείνετε συντονισμένοι τις επόμενες ημέρες για το μεγάλο αφιέρωμα στην υγεία !


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/