Τα μιτοχόνδρια είναι οι μονάδες παραγωγής ενέργειας των κυττάρων μας καθώς μετατρέπουν τη γλυκόζη σε ATP ( τριφωσφορική αδενοσίνη ) που είναι το βασικό ενεργειακό μόριο του οργανισμού μας.
Τυχόν δυσλειτουργία τους μεταφράζεται σε κόπωση, φλεγμονές και χρόνιες παθήσεις.
Για να διατηρούνται τα μιτοχόνδρια στην καλύτερη δυνατή κατάσταση χρειάζονται:
- μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά
- επαρκή ύπνο
- αποφυγή τοξινών όπως κάπνισμα, αλκοόλ και junk διατροφή
- μείωση του στρες
- και κυρίως τακτική άσκηση.
Τι μορφές άσκησης βοηθάνε τα μέγιστα;
Αυτές που πάνω από όλα ενισχύουν τη μιτοχονδριακή βιογένεση, την παραγωγή δηλαδή νέων μιτοχονδρίων.
Έχουμε και λέμε:
- αερόβια άσκηση
- διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης τύπου σπριντ
- βάρη.
Τα καλύτερα αποτελέσματα έρχονται από τον συνδυασμό αερόβιας και σπριντ.
Μιλάμε κυριολεκτικά για περισσότερη και καλύτερη ζωή στον χρόνο που μας δόθηκε.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
